فواید ویتامین a برای پوست چیست؟

آکاایران: فواید ویتامین a برای پوست چیست؟

آکاایران: همه ما قواعد اصلی مراقبت از پوست خود را می دانیم: پاک کردن، مرطوب کردن، استفاده از کرم های ضد آفتاب، و شاید روش های دیگری مانند استفاده از انواع ماسک ها و کرم های ضد چروک و جوانسازی.

مواد مغذی مختلفی وجود دارد که پوست برای سلامتی خود واقعاً به آن ها نیاز دارد که یکی از آن ها ویتامین A است. در واقع، ویتامین a برای پوست ضروری است و چه از طریق رژیم غذایی و چه از طریق کرم های موضعی باید به میزان کافی برای پوست تأمین شود.

خواص ویتامین a برای پوست بی شمار است؛ از تغذیه و تقویت آن گرفته تا محافظت از آن در برابر نور خورشید. در ادامه، ویژگی های ویتامین a برای پوست را می خوانی.

"با ویتامین های ضروری برای زیبایی پوست آشنا شو!" را اینجا بخوانید.

بر خلاف بسیاری از مواد مغذی دیگر، ویتامین A گروهی از ترکیبات است که شامل اشکال فعال (رتینال، رتینول و اسید رتینوئیک) و دیگر پیش سازهای ویتامین Aمانند بتاکاروتن می شود. بتاکاروتن (و دیگر کاروتنوئیدها) شکلی از ویتامین A است که ما به طور مستقیم از غذاهای گیاهی دریافت می کنیم. اشکال پیش ساز یا فعال این ویتامین در غذاهای حیوانی یافت می شود. بتاکاروتن در بدن ما به شکل رتینول از ویتامین A تبدیل می شود.

در اینجا خواهی فهمید که ویتامین a برای پوست چه کارهایی انجام می دهد.

از پوست در برابر آسیب های اشعه UV محافظت و علایم پیری را کاهش می دهد: بیشتر ویتامین A مصرفی ما از طریق استفاده از غذاهای غنی از بتاکاروتن و کاروتنوئید تأمین می شود که آنتی اکسیدان هایی قوی هستند. این ترکیبات نه تنها آسیب رادیکال های آزاد مخرب کلاژن را خنثی می کنند و باعث رفع چین و چروک های پوست می شوند، بلکه حساسیت پوست را به نور خورشید نیز کاهش می دهند و مانع قرمزی و تولید بیش از حد رنگدانه های ناشی از تابش نور خورشید می شوند.

باعث تولید سلول های پوستی سالم می شود: رتینال، رتینول و اسید رتینوئیک برای تولید و رشد سلول های پوستی ضروری هستند. ویتامین A همچنین رشد فیبروبلاست ها را که مسئول تولید بافت پوستی هستند، در لایه های عمقی پوست تحریک می کند. از آنجا که ویتامین A و کاروتنوئیدها نقش مهمی در رشد سلول ها و بافت پوست دارند، کمبود آن ها باعث تضعیف پوست و بروز برخی مشکلات از جمله خشکی تا ایجاد زخم های پوستی می شود.

از عفونت مانع می شود: پوست بخش مهمی از سیستم ایمنی بدن است که به عنوان نخستین سد دفاعی در برابر باکتری ها، آلاینده ها و عفونت عمل می کند. ویتامین A با تولید سلول های پوستی سالم به تقویت این سد دفاعی کمک می کند.

در پایان، باید بگوییم که سبزیجات سبز و نارنجی مانند سیب زمینی شیرین، هویج و اسفناج سرشار از ویتامین A هستند؛ ولی در صورتی که نمی توانی این خوراکی ها را مصرف کنی، توصیه می شود که زیر نظر پزشک از مکمل های ویتامین A استفاده کنی.

.

منبع : yasaman.com


تبلیغات