راهکارهایی برای رفع آسیب آلودگی هوا بر مو های سر

آکاایران: راهکارهایی برای رفع آسیب آلودگی هوا بر مو های سر

آکاایران: در روزهایی که آلودگی هوا در شهرهای بزرگ ایران به موضوعی بحرانی و نگران کننده تبدیل شده است،قصد داریم شما را با خوراکی هایی آشنا کنیم که باعث کاهش آسیب های ناشی از آلودگی هوا می شود.برای ترمیم مو ها و جلوگیری از آسیب دیدن آن در روز های آلوده، رعایت راهکار هایی طبیعی کارگشاست.
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ کارشناسان درجدیدترین پژوهش های خود دریافتند مصرف برخی مواد غذایی می تواند سبب جلوگیری از ریزش مو های سر، تقویت ریشه و ساقه مو ها و کمک به رشد مجدد آن ها شود.
آلودگی هوا افزون بر آسیب به پوست و ریه و افزایش خطر بروز سکته مغزی و قلبی، سبب آسیب به مو ها و ریزش آن ها هم می شود. در روز هایی که هوا آلوده است، میزان ریزش موها، خارش و حساسیت کف سر بیشتر می شود.کارشناسان برای رفع آسیب آلودگی هوا برمو های سر راهکار هایی توصیه می کنند.

افزون بر استحمام استاندارد در روز های آلوده سال و شستشوی مو ها با شوینده های مناسب برای از بین بردن آثارچربی، دوده و آلودگی های محیطی، مصرف برخی مواد غذایی سبب جلوگیری از ریزش مو و تقویت آن ها می شود.

مصرف انبه درمیان وعده های غذایی درفصل هایی که این میوه مناطق استوایی وجود دارد سبب تقویت سلول های مو و تحریک رشد آن ها می شود. درانبه مواد مغذی، چون سیلیکا، ویتامین B۶، A، C و فولات وجود دارد.

دانه سویا هم یکی از مواد غذایی بسیارمفید برای رشدمو های سر است که مانع از تولیدهورمون هیدروتستوسترون (DHT) می شود و کارشناسان اعلام کرده اند برهم خوردن تعادل این هورمون در زنان و مردان سبب ریزش مو می شود.

دردانه سویا مواد مغذی، چون آهن، امگا ۳، ویتامین B۲ و منیزیم وجود دارد.

مصرف دانه کتان به صورت خام یا بو داده یا حتی پخته شده به همراه خوراک ی های گوناگون سبب تغذیه فولیکول های مو و جلوگیری از شکنندگی و بروز موخوره درآن ها می شود.

دانه کتان منبع بسیار خوبی از ماده امگا ۳ است که سبب تغذیه فولیکول های مو، جلوگیری از شکنندگی و ریزش آن ها می شود.

از جمله مواد مغذی در دانه کتان می توان امگا ۳، ویتامین B۱، منیزیم، فسفر و سلنیوم را نام برد.

مصرف تخم مرغ تا چهار بار درهفته سبب کلاژن سازی و تقویت تار های مو می شود. تخم مرغ دارای مواد مغذی، چون ویتامین های A. و D، کاروتن، لوتئین، روی و پروتئین است.

انجیر یک منبع بسیارخوب از آهن است که برای رشد مو های سالم و جلوگیری از ریزش آن ها توصیه می شود. ازجمله مواد مغذی موجود درانجیر می توان آهن، پتاسیم، منیزیم، ویتامین A و Eرا نام برد. روزی یک الی دوعدد انجیر برای حفظ سلامت بدن و مو های سر توصیه می شود.

مصرف انواع توت مانند شاه توت، تمشک، توت سفید، بلوبری و توت فرنگی به دلیل وجود آنتی اکسیدان های فراوان دراین میوه ها از آسیب فولیکول مو دراثر آلودگی هوا وسایر اثر های محیطی می کاهد.

توت ها منبع طبیعی از ویتامین Cهستند که سبب تقویت سیستم ایمنی بدن، جذب آهن از مواد غذایی و افزایش گردش خون درمویرگ های کف سر و اطراف فولیکول های مو می شود.

همچنین این دسته از مواد غذایی رادیکال های آزاد را از بین می برند و به حفظ سلامت بدن و مو های سر کمک می کنند.

دانه کدو تنبل هم یکی دیگر ازخوراکی های حاوی پروتئین بالا و مفید برای حفظ سلامت و زیبایی پوست ومو است ودراین دانه خوراکی مواد مغذی، چون روی، آهن، فسفر، منیزیم، منگنز، مس و پروتئین وجود دارد.

برای بالا بردن اثر مغذی دانه کدو تنبل می توان آن را با تخم کتان مخلوط و مصرف کرد.

ریزش مو که به نام آلوپشیا دراصطلاح پزشکی شناخته می شود افزون بر دگرگون کردن چهره سبب ضعف اعتماد به نفس و آسیب های روانی درافراد می شود به همین دلیل راه های شناخت و درمان این عارضه برای زنان و مردان اهمیت فراوانی دارد.

ریزش موی سر به دلایل مختلفی رخ می دهد ازجمله دگرگونی های هورمونی، وضع پزشکی و بیمار های مختلف، استرس، کمبود های تغذیه ای و حتی آلودگی هوا هم می تواند سبب ریزش شود.

درنهایت مصرف میزان کافی از آب، خودداری از مصرف مواد غذایی شیرین و پرچرب، مصرف میوه وسبزیجات تازه، چون کلم، اسفناج، آووکادو و سیب زمینی سبب حفظ سلامت مو ها و جلوگیری از ریزش آن ها می شود.

.

منبع : hidoctor.ir


تبلیغات