نقش شام خوردن در چاقی و لاغری( قسمت سوم)

هورمون « زوماتوتروپین » در افراد چاق بسیار کم ترشح می شود. در اواخر قرن بیستم دانشمندان بر روی این هورمون تحقیق کردند و متوجه شدند که این هورمون نقش بسیار مهمی در رشد نوزادان و بچه ها دارد.

چاقی و لاغری

رژیم لاغری-رژیم غذایی رژیم لاغری سریع رژیم چاق شدن

هورمون زوماتوتروپین نقش دیگری نیز دارد : این هورمون مانع از جمع شدن چربی در بدن می شود و چربی ها را می سوزاند. اگر می خواهید اندامی مناسب داشته باشید سعی کنید هیچ وقت اجازه ندهید چربی ها در بدن شما انباشته شوند.


*** - چند پند طلایی لاغری برای رهایی از چاقی:

1 - شعار لاغری را خوب به خاطر بسپارید: خوب بخورید تا لاغر شوید .

2-کم خوری شما را چاق خواهد کرد .

3- بدن خود را هیچ گاه گرسنه نگه ندارید تا بتوانید لاغر شوید . چرا که گرسنگی سبب تخلیه ی چربی ها از سلول های چرب می شود.سلول های تخلیه شده شروع به تکثیر شدن می کنند.سلول های جدید منتظر می مانند تا چربی های جدید موجود در غذا های بعدی ذخایر جدیدی را در آن ها پر کند. در نتیجه انسان بیشتراز قبل چاق می شود.

4- سنجش میزان کالری را از برنامه غذایی خود حذف کنید و به جای آن به گلیکمی ایندکس غذا ها توجه کنید.

5- به خواب خود اهمیت دهید و سعی کنید حداقل 7 ساعت در شبانه روز بخوابید, زیرا خواب خود منجر به ترشح هورمون زوماتوتروپین به میزان کافی به خون شده و باعث ذوب چربی بدن می شود.

6- اگر در طول روز احساس خستگی نمودید, یک خواب کوتاه می تواند باعث ترشح هورمون STH به خون شود. البته اگر انسولین در خون نباشد.

7- مصرف نوشابه های شیرین مانع ترشح هورمون زوماتوتروپین شده و نیز هورمون ملاتونین نیز که مسئول به خواب رفتن شما است, کمتر ترشح می شود.

8- ورزش را فراموش نکنید. ورزش باعث ترشح هورمونSTH می شود.

9- شام خود را قبل از ساعت 8 شب صرف نمایید.سعی کنید از غذا های حاوی ویتامین B6 ,C و پروتئین مصرف کنید, زیرا این مواد موجب ترشح هورمون STH می شود.
نویسنده : پروفسور منوچهر جعفریان

نقش شام خوردن در چاقی و لاغری( قسمت اول)
نقش شام خوردن در چاقی و لاغری ( قسمت دوم )

طرز تهیه سالاد رژیمی برای شام

طرز تهیه سالاد رژیمی برای شام

برخی از سالادها حتی حاوی کالری بیشتری از یک برگر و یا سیب زمینی هستند. بنابراین، در انتخاب سالاد رژیمی باید دقت زیادی داشته باشید. با ما همراه باشید تا طرز تهیه چند نوع سالاد رژی
خوردن شام در اول وقت و فواید آن

خوردن شام در اول وقت و فواید آن

خوردن شام در اول وقت و فواید آن خوردن شام در اول وقت و فواید آن بسیاری افراد عادت کرده اند به اینکه شام را دیر وقت بخورند و کمی بعد از آن بخوابند اما این کار اشتباهی است. اینکه
چاقی

خوردن شام سنگین و مفصل و چاقی

خوردن شام سنگین و مفصل و چاقی خوردن شام سنگین و مفصل و چاقی دقت داشته باشید که اگر میخواهید لاغر بمانید باید همیشه شام را سبک میل نمایید و اگر شام سنگین بخورید بسیار سریع چاق می
بخورید و لاغر شوید

لاغری - شام بخورید و لاغر شوید !

آکایران :  لاغری   برای لاغر شدن شام بخورید !   بنا به گزارش آکاایران : خیلی از افرادی که از افزایش وزن رنج می برند میدانند که برای کاهش وزن می بایست مقدار غذای دریافتی خود
آیا با خوردن میوه به جای شام لاغر میشویم؟

آیا با خوردن میوه به جای شام لاغر میشویم؟

آیا با خوردن میوه به جای شام لاغر میشویم؟ انجام این کار هفته ای یکی، دو بار اشکالی ندارد اما نباید هر شب شام را حذف و به جای آن میوه مصرف کرد زیرا قند ساده میوه ها باعث بالارفتن
لاغری

نقش شام خوردن در چاقی و لاغری ( قسمت اول )

نقش شام خوردن در چاقی و لاغری ( قسمت اول )...امروزه ثابت شده است که ریشه اصلی چاقی در پر خوری و مصرف غذا های پر کالری نیست,بلکه علل اصلی آن ترکیباتی هستند که آن غذا ها را تشکیل می
ناهار

صبحانه، ناهار یا شام؟ کدام را حذف کنیم؟!

«4 ماه است که شام نمی‌خورم و وزنم بیشتر از یک کیلو کم نشده! شاید بهتر باشد به جای شام، دیگر ناهار نخورم! شاید هم نباید صبحانه بخورم! فکر کنم اگر صبحانه نخورم، زودتر لاغر می‌شوم...»
لاغر شدن

لاغر شدن با حذف شام

لاغر شدن با حذف شام بسیاری از افراد وقتی تصمیم می‌گیرند چربی‌های مضر خون‌شان را به شیوه‌ای کم کنند و کمی لاغر شوند، اولین فکری که به نظرشان می‌رسد، کمتر غذا خوردن است...این گروه تع
تبلیغات