میزان قند و کربوهیدرات موجود در انواع مواد غذایی

 کربوهیدرات ها عمدتاً منشأ گیاهی دارند. مواد غذایی با منشأ حیوانی یا فاقد کربوهیدرات اند یا کربوهیدرات بسیار اندکی دارند. جگر حیوانات به مقدار بسیار جزئی کربوهیدرات در خود دارد. 

میزان قند و کربوهیدرات موجود در انواع مواد غذایی | کربوهیدرات | کربو هیدرات | فواید کربوهیدرات | مضرات کربوهیدرات - آکا

غذاهای سرشار از کربوهیدرات ها
کربوهیدرات ها عمدتاً منشأ گیاهی دارند. مواد غذایی با منشأ حیوانی یا فاقد کربوهیدرات اند یا کربوهیدرات بسیار اندکی دارند. جگر حیوانات به مقدار بسیار جزئی کربوهیدرات در خود دارد.

متوسط میزان کربوهیدرات در مواد غذایی:

میزان قند در مواد غذایی:
قند: 100%

محصولات قندی: 50 تا %

عسل، مربا: 75 تا80%

غلات صبحانه: 75 تا 85%

نان: 55%

سیب زمینی، سبزیجات خشک پخته، ماکارونی و برنج پخته: 20%

میوه های تازه: 5 تا 20% (به طور متوسط 10%)

میوه های خشک: به طور متوسط: %

سبزیجات: 4 تا 12% (به طور میانگین:7%)

لبنیات:3 تا 6%

متوسط میزان کربوهیدرات در میوه های تازه

انگور فرنگی، توت فرنگی، تمشک (میوه های قرمز): 5 تا 10%

پرتقال، نارنگی، گریپ فروت، لیمو (مرکبات): 5 تا 10%

خربزه، هندوانه، نارگیل تازه، گوجه فرنگی: 5 تا 10%

ریواس، پاپایا، به، ازگیل: 5 تا 10%

زرد آلو، آناناس، انگور سیاه، توت، زغال اخته، انجیر تازه، گویاوا، انار، کیوی، انبه، آلو قطره طلا، شلیل، شبرنگ، هلو، گلابی و سیب: 10 تا 15%

موز، گیلاس، خرمالو، لیچی (خام یا کنسرو)، انگور: 15 تا 20%

شربت آناناس: 20%

شاه بلوط: 35%

متوسط میزان کربوهیدرات در میوه های خشک

آلو خشک: 40%

زردآلو، انجیر: 60%

موز: 65%

خرما: 75%
منبع:vatanman.com


شما احتمالا با جستجوی کلمات زیر وارد مقاله شده اید چنانچه مطلب مرتبط با جستجوی شما نبوده همان کلمه را در جستجوی سایت وارد کنید

چه مواد غذایی دارای کربوهیدرات هستند , کربو هیدرات در چه غذا هایی وجود دارد , خرما کالری کربوهیدرات قند 100 گرم , کربوهیدرات ها در چه غذاهایی هستند , مواد غذایی کربوهیدرات پیچیده , چه غذاهایی کربوهیدرات دارند , تفاوت میزان قند انبه و هویج , مواد غذایی دارای کربوهیدارت , میزان هیدروکربنات نان روستا , کربوهیدرات ها را نام ببرید , مواددارای کربوهیدرات ساده , مواد غذایی کربوهیدرات دار , خوراکی های کربوهیدرات دار , مقدار کربوهیدرات میوه ها , مواد ساده کربوهیدرات دار , کربوهیدرات مواد غذایی , مواد دارای کربوهیدرات , میزان فیبر هر عدد سیب , کربوهیدرات ها کدامند , غذاهای کربوهیدراتی , میزان قنددرمیوهها , کربوهیدرات عسل ها , قند موجود در برنج , ارزش غذايي قند , میزان قند انبه , نان وبرنج وقند , نان دارای قند , جو کربوهیدرات

گردآوری توسط بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت آکاایران
کربوهیدرات موجود در موز مفید است یا مضر؟!

کربوهیدرات موجود در موز مفید است یا مضر؟!

درباره کربوهیدرات موز چه می دانیدهر ماده ی غذایی با کربوهیدرات بالا، می تواند شما را به سمت افزایش وزن و افزایش بیش از اندازه ی انسولین هدایت کند اما همیشه کربو هیدرات ها
عضله سازی با پروتئین و کربوهیدرات

عضله سازی با پروتئین و کربوهیدرات

عضله سازی با پروتئین و کربوهیدرات تمرین شدید و مدام فاقد داشتن رژیم غذایی مناسب علاوه بر اینکه باعث ساخت عضله نمیشود ممکن است باعث از دست دادن عضلات شود. به گزار
کربوهیدرات ها

بهترین کربوهیدرات های قبل از تمرین

بهترین کربوهیدرات های قبل از تمرین هرجایی که شنیدید مصرف کربوهیدرات دشمن شماست و نباید به هیچ وجه آنها را وارد رژیم غذایی خود کنید بدانید که باید پا به فرار بگذار
کم

 نکات مهم رژیم کم کربوهیدرات -آکا

 نکات مهم رژیم کم کربوهیدرات به گزارش  نکته مهمی که باید از رژیم کم کربوهیدرات بدانید! حتماً می پرسید چه چیز جدیدی در مورد رژیم های کم کربوهیدرات وجود دارد؟ بدیهی است که اک
مصرف

خواص مصرف کربوهیدرات بعد از تمرین -آکا

خواص مصرف کربوهیدرات بعد از تمرین تغذیه مناسب بعد از تمرین بسیار برای ریکاوری بدن و کسب نتیجه ایده آل ضروری است پس سعی کنید تغذیه اصولی بعد از تمرینات ورزشی را ر
تبلیغات