غذاهای مغذی

تغذیه سالم زندگی سالم

 

مصرف یک روز در هفته به میزان کم، کره مربا یا حلوا ارده یا خامه عسل اشکالی ندارد، خیلی نگران نباشید.
غلات آماده صبحانه نیز پیشنهاد خوبی است.
یک تخم مرغ آب پز برای صبحانه خیلی مناسب است.
یک لیوان شیرموز، یا اگر تمایل داشته باشید یک لیوان آبمیوه تازه انتخاب های دیگری هستند.
املت گوجه فرنگی یک صبحانه گرم است که خیلی ها آن را دوست دارند.
شیر و خرما هم خیلی خوب است.

چه کسی گفته که چون نان نشاسته دارد نمی توانید آن را بخورید. ما هیچ ماده غذایی را نباید خذف کنیم. فقط باید به مقدار مصرف و چگونگی آن دقت کنیم.
مثلا برای شما مصرف سه کف دست نان، البته به جز انگشتان، در صبحانه مجاز است.
نان و پنیر و گردو هم که بهترین صبحانه است که متاسفانه شما به آن علاقه ندارید.
اگر به غذاهای سنتی علاقه دارید، می توانید فرآورده های شیری مانند فرنی و شیربرنج را به صبحانه خود بیافزایید.
لوبیا چیتی، عدسی و حلیم هم گاهی اوقات خالی از لطف نیست.
یک سیب زمینی آب پز با کمی کره و نمک یک صبحانه سالم و خوشمزه است.
گاهی وقت ها هم می توانید کمی دقت کنید کمی از غذای شام را برای صبحانه در یخچال کنار گذارید. انواع غذاهایی مثل کتلت٬ کوکو و ماکارانی هم اگر خوب گرم شوند و خیلی هم چرب نباشند برای صبحانه مناسب هستند.
پس می بینید که اگر کمی زودتر از خواب بیدار شوید، می توانید صبحانه های خوشمزه ای را برای خودتان آماده نمایید.
موفق باشید.

گردآوری توسط بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت آکاایران
میان وعده های جالب و مغذی برای اطفال

میان وعده های جالب و مغذی برای اطفال

میان وعده های جالب و مغذی برای اطفال   اگر فرزند شیرخوارتان به تغذیه کمکی نیاز دارد می توانید از برخی موادغذایی مغذی این پوره های سالم و مقوی را ته
پاکسازی کبد

پاکسازی کبد با یک نوشیدنی ساده و مغذی

پاکسازی کبد با یک نوشیدنی ساده و مغذی پاکسازی کبد با یک نوشیدنی ساده و مغذیپاکسازی کبد در اواخر زمستان و اوایل بهار بسیار مهم است. در این مطلب برای پاکسازی کبد یک نوشیدنی ساده مع
فواید کدو

فواید کدو | یک خوراکی بسیار مغذی

فواید کدو | یک خوراکی بسیار مغذی فواید کدو | یک خوراکی بسیار مغذی سعی کنید کدو را همیشه مصرف کنید به دلیل اینکه حاوی مواد مغذی زیاد و سرشار از ویتامین می باشد. کدو فقط یک بخش ا
میوه ها و سبزیجات

مقایسه میوه ها و سبزیجات از نظر مواد مغذی

مقایسه میوه ها و سبزیجات از نظر مواد مغذیدر این مطلب از ابرتازه ها مقایسه میوه ها و سبزیجات از نظر مواد مغذی را بررسی نموده ایم. با ما همراه باشید و دانش خود را در این زمینه بالا
مواد مغذی که کمبود آن بسیار شایع است

مواد مغذی که کمبود آن بسیار شایع است

در این بخش مطلب جدیدی برای شما عزیزان تهیه و تنظیم کرده ایم که دعوت می کنیم تا پایان ما را همراهی کنید. عنوان مطلب جدیدی که در این قسمت از سایت گهر به
ماده مغذی

علائم کمبود ۶ ماده مغذی در صورت !

علائم کمبود ۶ ماده مغذی در صورت ! کمبود ۶ ماده مغذی را در صورت تان تشخیص دهید!    سلام دوستان همراه میهن تاز وقتی بدن شما برخی مواد مغذی
تبلیغات