سلامت > ورزش و سلامت
با یوگا به جنگ اضطراب بروید.

با یوگا به جنگ اضطراب بروید.

خصوصیت ضد استرس یوگا یک پاسخ بیوشیمیایی است. حتی پس از اولین جلسه کلاس یوگا ، شما قادرید کم شدن استرس را حس کنید. برخی تمرینات یوگا شامل تکنیک های مدیتیشن است
درد کتف

کاهش و بهبود درد کتف با ورزش درمانی

کاهش و بهبود درد کتف با ورزش درمانی کاهش و بهبود درد کتف با ورزش درمانیدرد کتف یکی از بیماری های شایعی می باشد که اگر از ابتدا پیگیری شود به روش هایی ساده و فاقد نیاز به عمل جراح
نکاتی برای داشتن پاهای زیبا و جذاب و خوش فرم

نکاتی برای داشتن پاهای زیبا و جذاب و خوش فرم

پاهای دلپذیر: فاقد نیاز به هیچ وسیله ورزشی در این مقاله به شما می آموزیم که چگونه فاقد ورزش ها و کارهای سنگین فرم پاهای خود را حفظ کنید. باید قبول کنیم که فرم دادن به پاها و لاغر
عضلات کمر

تقویت عضلات کمر با این روش های موثر و عالی

تقویت عضلات کمر با این روش های موثر و عالی چگونه عضلات کمرمان را تقویت کنیم، در زندگی مدرن و امروزی مشکلات مربوط به کمر و عضلات کمری خیلی شایع شده اند. نشستن طولانی مدت یکی از مع
۱۰ روش برای حجیم تر کردن عضلات بدن

۱۰ روش برای حجیم تر کردن عضلات بدن

۱۰ روش برای حجیم تر کردن عضلات بدن اگر در رشته بدنسازی فعالیت می کنید حتماً حجم آوردن و بزرگ تر کردن بدنتان از مسائل خیلی مهم در ورزش تان به حساب می آید. حجم آوردن کار سختی نیست
کاهش درد

4 راهکار برای کاهش درد عضلات بدن پس از ورزش

4 راهکار برای کاهش درد عضلات بدن پس از ورزش اکثر ورزش کاران از درد عضلات بعد از ورزش کردن گله دارند و باعث ناراحتی آنان می شود. در اینجا به شما 4 ترفند برای کاهش درد عضلات پس ا
روی تردمیل بیشترین کالری را بسوزانید

روی تردمیل بیشترین کالری را بسوزانید

شما می توانید روی وسیله تردمیل بیشترین کالری را بسوزانید. این وسیله بهترین پیشنهاد برای لاغر شدن و کالری سوزی می باشد. اگر سعی دارید وزن کم کنید اما هر زمانی که روی تردمیل م
درد زانو

حرکات کششی برای آرام شدن درد زانو

شما می توانید برای آرام شدن درد زانوی خود به حرکات کششی رو آورید تا این درد آرام تر شود. حرکات ساده زیر همراه با تصویر هستند. همانطور که می‌دانید زانو یکی از پیچیده تری
بهترین تمریناتی که می شود در خانه انجام داد

بهترین تمریناتی که می شود در خانه انجام داد

ورزش در منزل و محل کار یکی از بهترین و در دسترس ترین فعالیت های بدنی است، به خصوص برای افرادی که به دلیل مشکلات و گرفتاری های روزمره فرصتی برای ورزش حرفه ای و رفتن به باشگاه های
کاهش وزن

تشخیص اهداف برای کاهش وزن

لابد تا حالا چندین بار تصمیم به لاغر شدن گرفته اید ولی هر بار با شکست مواجه شدید.برای جلوگیری از شکست ابتدا باید هدف های خود را مشخص کنید. تشخیص اهداف برای کاهش وزناینکه رویاهای
شش فعالیت ساده برای سوزاندن چهارصد کالری.

شش فعالیت ساده برای سوزاندن چهارصد کالری.

فعالیتهای ساده ای هستند که شما می توانید هر روز برای سوزاندن ۴۰۰ کالری در یک ساعت انجام دهید. سوزاندن ۴۰۰ کالری، آن هم فقط در یک ساعت، آرزویی دست یافتنی برای هر فرد سالم است. الب
با ورزش غبغب را از بین ببرید.

با ورزش غبغب را از بین ببرید.

متداول ترین عمل برای از بین بردن غبغب، لیپوساکشن است. لیپوساکشن زیر چانه برای برداشتن چربی اضافه این ناحیه و زیباتر کردن فک پایین است. اما یکی از مشکلات لیپوساکشن این ناحیه، جای
روزانه چقدر باید پیاده روی کنیم؟

روزانه چقدر باید پیاده روی کنیم؟

به گفته سازمان جهانی بهداشت برای سالم بودن باید روزانه۱۰ هزار قدم معادل ۸ کیلومتر پیاده روی کرد که بیش از یک ساعت زمان می برد.  از نظر بسیاری از متخصصان و بر اساس مقاله&zwnj
ورزش کردن مکان خاصی نمی خواهد.

ورزش کردن مکان خاصی نمی خواهد.

اگر می خواهید بالاخره ورزش را در برنامه روزانه تان بگنجانید لازم نیست یک باشگاه گران قیمت ثبت نام کنید، چون ممکن است بعضی روزها نتوانید خودتان را به کلاس برسانید و باز هم از برنا
با ورزش چاق شوید!

با ورزش چاق شوید!

استاد دانشگاه بقیه الله (عج) سپاه، چاق شدن افراد بر اثر ورزش کردن را توضیح داد. سید موید علویان فوق‌تخصص گوارش و کبد در پاسخ به این پرسش که برخی افراد عنوان می‌کنند که
آموزش تصویری حرکات کششی

آموزش تصویری حرکات کششی

اگر تا به حال فاقد گرم کردن بدن خود ورزش کرده باشید حتما تجربه بدن درد بعد از آن را دارید، پس گرم کردن بدن قبل از حرکات ورزشی از اصول اولیه آن است. حرکات کششی نه فقط در گرم کردن
چگونه عضلات خود را تقویت کنیم ؟

چگونه عضلات خود را تقویت کنیم ؟

برای داشتن تناسب اندام باید عضلات شما قوی باشد، خصوصا عضلات شکم و تنه. پس برای حصول نتیجه باید در انجام حرکات ورزشی مشخصی تداوم داشته باشید.چند حرکت ورزشی برای سفت کردن عضلات ران
تناسب اندام

تناسب اندام از نوع هوازی

در این نوشتار با تعریف تناسب اندام هوازی و اطلاعات مربوط به تمرینات و تست های مرتبط با آن می پردازیم.آشنایی با تناسب اندام از نوع هوازیورزش هوازی : تست‌های لازم برای تع
تبلیغات