علتهای سر درد و راهکارهای بهبود آن
 

آکاایران : یکی از عارضه های شایعی که بیشتر آدمها با آن دست و پنجه نرم کرده اند سردرد است، عارضه ای که به دلایل مختلفی در هر فرد به وجود می آید که شاید از آن بی اطلاع باشیم . در صورتی که می توان با رعایت کردن نکاتی بسیار ساده از این عارضه رهایی یافت. اگر میخواهید بیشتر درباره علتهای سردرد و راهکارهای بهبود آن بدانید ما را در این مقاله از بخش سلامت آکاایران همراهی کنید.


سر درد

علتهای سردرد و راهکارهای بهبود آن


تا به حال چندبار اتفاق افتاده که بی دلیل، بدون اینکه دچار آبریزش بینی، تب، سرفه و دیگر علامت های سرماخوردگی یا زکام شده باشید، سردرد امان تان را بریده باشد؟ سردردی که معمولا از ناحیه بالای ابروها شروع شده و بعد از درگیرکردن تمام یا قسمتی از سر، به گردن می رسد و شدت آن به حدی است که می خواهیم سر از تن جدا کنیم و راحت بشویم!

این نوع سردرد، شباهت هایی با سردرد میگرنی و سردرد ناشی از سرماخوردگی دارد. اما این سردرد ناشی از هیچ کدام از اینها نیست. پس علت آن چیست؟ درمان دارویی راه رهایی از آن است یا می توان با رعایت نکات تغذیه ای، از شر این درد امان بر خلاص شد؟ جواب همه سوال هایتان در همین صفحه است.

برخلاف سردرد میگرنی یا سردرد ناشی از ابتلا به بیماری هایی مانند سرماخوردگی و... سردرد ناشی از عصبانیت، اضطراب و استرس، بدون پیش آگاهی قبلی شروع می شود. نیازی نیست برای شروع این سردرد، چندلحظه قبل عصبانی شده و یا همین حالا روی مساله ای که دغدغه ماست، تمرکز کنیم.

سردرد بی خبر و بدون هیچ پیش آگاهی ای می آید. این سردرد معمولا از ناحیه بالای پیشانی شروع و بعد از درگیرکردن سر، به سمت گردن منشعب شده و به این ترتیب همه ناحیه سر و گردن را درگیر می کند. گاهی حالتی از گیجی و منگی نیز همراه آن است.

گاهی سردرد به حدی پیشرفت می کند که اصطلاحا بیمار می خواهد سر از بدنش جدا کند! این سردرد، نوعی از انواع بیماری های «روان تنی» است. این سردرد گاهی همراه با کمی بی حسی برخی از اعضای نزدیک به سر مانند دست یا انتشار درد به کتف و دست ها هم دیده می شود. این علامت ها شبیه سردرد میگرنی است، اما با این تفاوت که بی حسی در آن دیده نشده و از طرفی همان طور که اشاره شد، بدون پیش آگهی است. اما در سردرد میگرنی، معمولا نیم ساعت قبل از شروع سردرد، پیش آگهی ها آغاز می شوند.

شروع قرص

به نقل از آکاایران : طبیعی است که شیرجه به سمت جعبه داروها و مصرف انواع مسکن ها، اولین راه چاره برای درمان سردرد است. گاهی هم با ادامه سردرد، بدون اینکه بیمار از علت واقعی سردردش آگاه باشد، دست به مصرف داروهای آرامبخش می زند. با این تجویزها معمولا مشکل برطرف می شود. اما این، یکی از راه های رفع مشکل است.

با تغذیه مناسب می توان بدون عارضه جانبی، مانند اعتیاد به مصرف دارو، به ویژه داروهای آرامبخش، مشکل را برطرف کرد.

سر درد

همه چیز درباره سردرد

 
غذاهای محرک

دید وقتی حوصله و اعصاب نداریم، هر صدایی، حتی صدای موسیقی ملایم، می شود سوهان روح! فرض کنید در این شرایط یک نفر برای رفع مشکل عصبی ما، موسیقی جیغ و پرسروصدایی بگذارد و بگوید: «اینو گوش بده، انگار جای تو داره جیغ می کشه. این طوری حالت خوب می شه». حس تان نسبت به این تجویز چیست؟

مصرف برخی خوراکی ها در شاریطی که دچار سردرد ناشی از اضطراب، استراس و عصبانیت می شویم نیز حکم شنیدن موسیقی پرسروصدای جیغ مانند را دارد! این خوراکی های جیغ را بشناسیم.

* لبنیات پرچرب: از آنجا که گاهی سردردهای عصبی، به سردردهای میگرنی شباهت دارند، بنابراین خوردن لبنیات پرچرب در این شرایط، باعث تشدید علائم می شود. دلیل آن هم تجمع اسیدهای آمینه در رگ ها به دلیل کند شدن هضم و جذب آنهاست. با تجمع اسیدهای آمینه در رگ های خونی، به ویژه رگ های خونی مرتبط به سیستم عصبی، سردرد تشدید می شود.

* کافئینی ها: خوردن چای و قهوه باعث رفع خستگی و درمان سردرد ناشی از خستگی می شود. اما درباره سردرد ناشی از خوردن قهوه که می تواند مانند محرک عمل کرده و باعث تنگ شدن عروق مغز و کاهش خونرسانی به مغز شود. خوردن چای کمرنگ تا حدی تاثیر مثبت دارد. اما قهوه، نسکافه، قهوه ترک، نشوابه های کافئین دار همگی محرک بوده و سردرد را تشدید می کنند.

* افزودنی ها: مصرف مواد غذایی حاوی افزودنی های خوراکی، حتی آنهایی که روی برچسب آنها نوشته شده «حاوی افزودنی های مجاز خوراکی»، محرک بوده و سردرد را تشدید می کنند. افزودنی هایی مثل «سدیم گلوتامات» (MSG) به طور خاص باعث تشدید علائم می شوند. خوردن مواد غذایی حاوی این افزودنی برای افراد مبتلا به میگرن هم مناسب نیست.

* غذاهای آماده: کنسروها، نوشابه های گازدار، انواع تنقلات شور یا شیرین، محصولات فرآوری شده مانند انواع سوسیس و کالباس و.. همگی مشکل ساز هستند. این خوراکی های فراوری شده افزودنی های دیگری مانند نمک، نیترات و نیتریت، ادویه و... نیز هستند که همگی محرک بوده و سردرد را تشدید می کنند.

دوستان مهربان

خوردن بعضی از خوراکی ها و نوشیدنی ها دقیقا دوای درد است. حتما دیده اید وقتی کسی عصبانی است، اولین نوشیدنی که دستش می دهند، آب است. خوردن بعضی از خوراکی ها و یا نوشیدن بعضی از نوشیدنی ها مثل همین آب، باعث تخفیف علائم می شود.

* شربت آبلیمو: نوشیدن شربت آبلیمو، همین نوشیدنی سنتی و ساده خودمان، باعث تخفیف علائم سردرد می شود. دلیل آن نیز تاثیر مثبت ویتامین C موجود در لیموی تازه است. بنابراین وقتی دچار سردرد عصبی شدید، یک لیوان شربت آبلیموی خنک نوشن جان کنید.

در شرایطی که به هر دلیل اضطراب و استرس دارید، می توانید تا شش فنجان کوچک آبلیمو در فواصل زمانی مختلف نوش جان کنید.

* آب خنک: بی آبی و کم آبی خود یکی از عوامل ایجاد سردرد است. اگر در طول روز بدن به اندازه کافی آب دریافت نکند، دچار کم آبی شده و همین، زمینه ساز بروز سردرد است.

 

سر درد

درمان سردرد

 
دلیل آن ینز بروز مشکل در جریان طبیعی خون و تاثیر منفی بر اکسیژن رسانی به سلول ها و بافت ها به ویژه سلول های مغز است. این مسایل باعث ایجاد سردرد می شوند.

بنابراین باید به اندازه کافی در طول روز، به ویژه زمانی که به سردرد عصبی دچار شده اید، آب بنوشید. اگر آبی که می نوشید خنک باشد، اثر آن بیشتر است.

* به منیزیم پناه ببریم: مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم، باعث جلوگیری از ابتلا به سردرد و دروصرت درگیری با سردرد عصبی، باعث درمان آن می شود. نیاز روزانه منیزیم در زنان 270 میلی گرم و در مردان 300 میلی گرم است که این نیاز در زمان ابتلا به سردرد عصبی افزایش می یابد. مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم، باعث تسریع در روند گردش خون به ویژه خونرسانی به سلول های مغز می شود. انواغ غلات و حبوبات، سبزی های پهن برگ مانند اسفناج، خانواده کلم ها به ویژه کلم بروکلی، سیب زمینی آب پز یا به صورت پورژه، سرشار از منیزیم هستند.

خوردن غلات آماده با شیر بدون چربی یا غلات پخته برای شام یا ناهار، منیزیم لازم بریا بدن را تامین می کند. انواع آجیل های خام نیز سرشار از منیزیم هستند.

بنابراین بهتر است زمانی که عصبی هستیم، به جای حرص خوردن، کمی کلم بروکلی یا یک مشت آجیل خام، مثلا بسته خام نوشن جان کنیم.

* آبمیوه: نوشیدن آبمیوه طبیعی، به ویژه انواع حاوی ویتامین C بسیار مفید است. وجود این ویتامین باعث تسریع در گردش خون و کاهش علائم ناشی از سردرد عصبی می شود. آب هویج، پرتقال، لیموترش و شیرین و... بهترین دارو برای رفع سردرد هستند.

* آب پزها: زمانی که سردرد داریم بهتر است غذاهای سبک مصرف کنیم. بهترین غذا برای این طور مواقع، خوردن سبزیجات آب پز است. آماده کردن یک بشقاب سبیزیجات آب پز مانند کلم بروکلی، اسفناج، شلغم، سیب زمینی آب پز با پوست، ذرت، هویج، نخودفرنگی و...، هم باعث آرامش اعصاب ما با تمرکز روی مساله ای دیگر می شود و هم غذای سبک و سالمی را برای وعده ناهار یا شام تدارک دیده ایم که با خوردن آن آرام می شویم.


منبع:سلامت نیوز
ویرایش و تلخیص:آکاایران


شما احتمالا با جستجوی کلمات زیر وارد مقاله شده اید چنانچه مطلب مرتبط با جستجوی شما نبوده همان کلمه را در جستجوی سایت وارد کنید

چه چیزی باعث از بین رفتن رگ در پیری میشود , مرغ نیم پز نخورید؛منجربه فلج اندام میشود , بهترین خوراکی برای سردرد و سابیدگی گردن , علت راست یا چپ دست بودن انسان نخاع است , تو ماه رمضان سر بزنیم به خونه پدربزرگا , درمان سريع سر درد بدون استفاده از قرص , ایده درمان سردرد بدون استفاده از قرص , چرا بعد از خوردن شیر معده درد میگیرم , سردرد و رژیم غذایی برای درمان سردرد , چه ورزش هایی برای میگرن ضرر دارند؟ , چه چیزی در مغز موجب عصبانیت میشود؟ , درمان سریع سردرد با این خوراکی ها , عادت های عصبی دارم چطور درمان شوم , علت سردرد بعد از خوردن قورمه سبزی , چرا هنگام عینک زدن سردرد میگیریم؟ , سردرد که با فین کردن تشدید می شود , علت سردرد بعد از خوردن قرمه سبزی , سردرد هایی که با خواب خوب می شود , دلیل قرمز شدن کسی که عصبانی میشه , خستگی سر بعد از استفاده از هدفون , وقتی غذا میخورم معدم درد میگیره , چگونه اثر مشروب را از بین ببریم , درمان سردرد در قسمت چپ سر و چشم , چه چیزی باعث بروز سردرد می شود , علت درد در ناحیه پشت سر و گردن , چه چیز ی بر ای سر د ی خوب ا ست , شیرینی جات میخورم سردرد میگیرم , سوپی برای خلاص شدن از معده درد , درمان سردرد ناشی از سرماخوردگی , چرا با خوردن قهوه خوابم میگیره , چه چیزهایی برای میگرن ضرر دارد , چرا تا بلند میشم خیس عرق میشوم , یردی مچ دست و پیشانی و سر درد , اهنگ هایی که حال راخوب می کند , قرص سر درد برای دوران بارداری , تعریق ناگهانی بدن و پیشانی سر , چه بخوریم تا سردردمان خوب شود , درمان سردرد ناشی از اسید معده , مشکل سردرد در زمان بازی تنیس , پچگونه سر درد را درمان کینیم , پیشانی با دست زدن درد میگیرد , خوردن دوغ شور باعث سردرد شده , درمان سردرد بدون مسکن با غذا , خورشت کرفس باعث سردرد میشه؟ , برای سردرد فوری چه باید کرد , آیا قهوه برای سردرد خوب است , سردرد به هنگام خوردن شیرینی , راه درمان سردرد بعد از سرما , درمانی خود را از سر می‌گیرم , خوردن بستنی و درد گرفتن سر , برای راحتتر پرید شدن سردرد , علت سردرد های بعد از پریود , علت سردرد با توجه به ناحیه , حس درد در سر به هنگام سرفه , خوردن شکلات زیاد و سر درد , تاثیرات کگمر درد بر سردرد , سرفه میکنم سرم درد میگیره , انواع سردردها درمان سردرد , علت درد سمت چپ صورت و سر , اروم کردن سر درد در خانه , دعای رفع سردردهای همیشگی , درد پس سر و داغ شدن گوش , سردرد شدید پر بودن دماغ , بیخوابی و درد سمت چپ سر , سردرد دارم قهوه بخورم ؟ , علت سردرد درقائدگی زنان , آرام کردن سردرد در خانه , برای سردرد چه باید کرد؟ , علت سر درد بعد از افطار , راه حل سریع سردرد میگرن , بهترین درمان سردرد قرص , سمت راست سرم درد میکنه , بهترين قرص براي سر درد , درد چشم ناشی از دندان , سر درد هنگام راه رفتن , چرا زیاد دستشویی میرم , معده درد بعد از مشروب , سرماخوردگی سردرد شدید , بهترین درمان سر ردرد , اعصاب ادم خورد میکنی , سمت چپ سرم درد میکنه , درد پیشانی و جلوی سر , سرماخوردگی سر و گردن , سردرد های سرماخوردگی , سردرد ناشی از پریودی , درد پیشانی و پشت چشم , علائم کوفتگی و سردرد , گردش خون عمومی وششی , درمان سر بزرگ رَزْه , جلو امدن ناگهانی شم , درمان سردرد اول صبح , دعا برای رفع سر درد , راههای درمان سردرد , سردرد و تهوع بهاره , سر درد شدن با هدست , سردرد بعد قرص فشار , سردرد ناشی از اسید , داروی سردرد کودکان , سر درد سرماخوردگی , آلودگی ها و سردرد , درد گردن و پشت سر , علت درد در پشت سر , دلایل چربی وسردرد , زخم معده و سر درد , درد سر هنگام سرفه , قسمت های مختلف سر , سردرد به خاطر چشم , سردرد بعد از چای , دلایل درد پشت سر , قرص سردرد میگرنی , عکس سردرد مگرنی , خوب کردن سر درد , درد پوست یر چشم , سر درد در مردان , درمان باد در سر , دليل سردرد شديد , چشم درد و سردرد , سردردها و میگرن , درمان زود سردرد , رفع سر درد شدید , علت سردرد ی دست , علت سردرد میگرن , علت درد پشت چشم , سر درد چربی خون , علت درد پشت سر , فرار از سر درد , درباره ی سردرد , سردرد در ماشین , رفع سردرد شدید , بی حسی پشت سر , علت درد پس سر , سردرد در سرما , درد در پشت سر , سردرد جلوی سر , سردرد و میگرن , راهکار سر درد , قهوه و میگرن , انواع سر درد , سردرد و قهوه , گیجی و سردرد , سردرد پشت سر , سر درد شدید , سردرد بستنی , دلیل سر درد , درد پشت سر , کاهش سردرد , رفع سر درد , عکس سر درد , روزه سردرد , قرص سر درد , سردرد سرما , سردرد شراب , عکس سردرد

گردآوری توسط بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکاایران
کاهش سردرد

7 نکته برای کاهش سردرد به هنگام روزه داری

برخی از سردردها بخاطر افت قند در بدن است. در این صورت افرادی که دچار چنین سردردهایی هستند از مصرف شکر و قند در سحر خودداری کرده و به جای آن از خرما و عسل استفاده کنن
درمان سردرد

درمان سردرد با این خوراکی ها

درمان سردرد با این خوراکی ها درمان سردرد با این خوراکی هادرمان های جایگزین مثل رژیم غذایی مناسب و تغییر سبک زندگی تاثیر زیادی در تسکین سردرد دارد.درمان سردرد با رژیم غذایی باید ب
سردرد سینوسی

سردرد سینوسی؛ دلایل، علائم و درمان

مجموعه: بیماری ها و راه درمان سردرد سینوسی؛ دلایل، علائم و درمان سردرد سینوسی به طور معمول به شکل گیری حالت تهوع منجر نمی شود   انواع مختلفی از سردرد
ماه رمضان

علل شایع سردرد در ماه رمضان

استاد دانشکده طب سنتی دانشگاه تهران، گفت.. سلامتآکا ایران علل شایع سردرد در ماه رمضانعلل شایع سردرد در ماه رمضاناستاد دانشکده طب سنتی دانشگاه تهران، گفت: از دیدگاه طب سنتی ک
علت سردرد

علت سردرد در کودکان چیست؟!

خوب است بدانید کودکان هم مانند بزرگ ترها سردرد می شوند و سردرد یکی از مشکلات متداول آن هاست. البته شیوع آن در کودکی به اندازه دوران بزرگسالی نیست اما کیفیت زندگی کودک را تح
سردرد

بهترین چای برای سردرد

بهترین چای برای سردرد بهترین چای برای سردرد طب سنتی سردرد چیست؟ سردرد یک اصطلاح عمومی برای توصیف درد در سر،
تبلیغات