در این بخش از سایت آکاایران مطالبی در مورد دستگاه گام شمار را برای شما آماده کرده ایم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

به نقل از آکاایران: پدومتر یا گام شمار دستگاهی بسیار کوچک٬ سبک و کم حجم می باشد ,که با وصل شدن به کمرشما در هنگام پیاده روی برای شمارش تعداد گام هایتان در طی روز به کار می رود. با ما همراه شوید و این مقاله را مطالعه کنید تا با این دستگاه بیشتر آشنا شوید.

گام شمار,دستگاه گام شمار,قدم شمار

گام شمار

آکاایران: علت اهمیت شمارش گام ها در این است ,که با ضرب کردن تعداد گام در طول گام می توان میزان مسافت پیموده شد را محاسبه کرد. و همین طور میزان کالری مصرف شده نیز قابل محاسبه است . از آنجا که هر فرد باید در طول روز مقدار کالری مشخصی را برای حفظ سلامتی بسوزاند ، از پدومتر به عنوان دستگاه کنترل کننده وضعیت سلامت در حین پیاده روی استفاده می شود. 

متخصصین تغذیه وتندرستی حداقل 10000 قدم راه رفتن در روز را برای سلامتی ضروری می دانند. 

استفاده از قدم شمار در کشور هایی مثل انگلستان, امریکا, استرالیا, فرانسه و ژاپن بعنوان وسیله ای بی خطر برای پیشگیری وگریز از چاقی بخصوص در کودکان پیشنهاد شده است.در برخی کشورها واحد سلامت شهرداریها ,قدم شمار را به همراه جدولی یرای ثبت روزانه قدم ها ومیانگین هفتگی در اختیار مردم قرار می دهند,در تعیین اهداف سلامتی زندگی استفاده از قدم شمار توصیه شده است.طبق تحقیقات کسانی که از قدم شمار استفاده می کنند ,انگیزه بیشتری برای راه رفتن دارند.  این ویسله بخصوص برای بیماران قلبی ,دیابتی وافرادی که مایل به کاهش وزن هستند مناسب است. قدم شمار برای خانم های خانه دار هنگام انجام کارهای روزمره بسیار مناسب است. 

راهنمای استفاده از قدم شمار

طبق دستورالعمل داخل جعبه ,دستگاه را به مسافت یک قدم خود بهCm و وزن خود بهKg تنظیم نمایید. 

قدم شمار را به کمربند یا کمر شلوار خود به صورت عمودی در جلوی استخوان لگن متصل کنید. 

با هر حرکت لگن به طرف بالا وپایین,قدم شمار یک قدم ثبت می کند . 

همچنین سایر حرکات روزانه مثل خم شدن ,بالاوپایین رفتن از پله ودویدن را هم که در فعالتر بودن فرد موثر است ,ثبت می کند. 

تعداد 2000 قدم معادل (حدود 1,5 کیلومتر) و10,000 قدم (حدود 8 کیلومتر) می باشد.فردی که 10,000 قدم در روز راه می رود با توجه به وزن خود حدود 2000تا 3500 کالری در هفته می سوزاند ,در صورتیکه مثل سابق به غذا خوردن ادامه دهد (بدون رژیم غذایی) 0.3تا 0.5 کیلو کاهش وزن در4 هفته خواهد داشت. 

با تنظیم میزان کالری مصرفی خود و تعداد قدم هایتان می توانید به وزن ایده آل خود دست پیدا کنید ودر وزن مورد نظز خود باقی بمانید.

مزایای استفاده از پدومتر

۱- آشکار کردن سطح فعالیت های فیزیکی و بدنی شما

۲- فراهم کردن یک روش اندازه گیری نوین برای حرکات شما و رسیدن به تندرستی

۳- ایجاد کردن انگیزه قوی در شما در هنگام پیاده روی همراه با ایجاد قدرت تحمل و استقامت

۴- ایجاد کردن حالت روحی و روانی بهتر در هنگام پیاده روی

۵- ایجاد حالت نشاط و شادابی

6 - بهبود جریان گردش خون و جلوگیری از افزایش کلسترول و بیماریهای قلبی ٬عروقی

7 - افزایش دادن سطح انرژی بدن

8 - تفکر مثبت در جهت رسیدن به هدف

9 - تشویق به ورزش

این دستگاه با ایجاد انگیزه قوی باعث می گردد که در پایان هر پیاده روی و کنترل آیتم های مربوطه شما را در رسیدن به هدف یاری نماید.

گردآوری: بخش سلامت آکاایران


شما احتمالا با جستجوی کلمات زیر وارد مقاله شده اید چنانچه مطلب مرتبط با جستجوی شما نبوده همان کلمه را در جستجوی سایت وارد کنید

قدم شمار شومایی

گردآوری توسط بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکاایران
آشنایی با فواید بی شمار خوردن هندوانه

آشنایی با فواید بی شمار خوردن هندوانه

هندوانه میوه ای شیرین و آبدار است که نه تنها باعث رفع تشنگی در هوای گرم تابستان می شود بلکه اثرات بسیار مفید دیگری نیز دارد به همین دلیل سعی کرده ایم طی این مطلب، فواید بی شمار
از خواص بی شمار ماست چه می دانید؟!

از خواص بی شمار ماست چه می دانید؟!

به گزارش ایران ناز ترکیب میکروبی دستگاه گوارش انسان و میکروب های وارد شده از طریق غذا به دستگاه گوارش می توانند اثرات مفید یا مضری بر سلامت دارا باشند.شواهد فراوانی تلاش می
تخم بلدرچین

فواید بی شمار تخم بلدرچین چیست ؟

برخی از متخصصان تغذیه و سلامت بر این باورند که مصرف تخم بلدرچین می تواند منجر به کاهش واکنش های آلرژیک و حساسیت زایی شود. به همین دلیل در بسیاری از موارد از تخم بلدرچین به عنوان
مضرات سیر

آشنایی با فواید بی شمار و مضرات سیر -آکا

سیر از آن دسته مواد غذایی است که به هر صورتی که خورده شود، فواید زیادی دارد. محققان علوم پزشکی اعلام کرده اند که طب جایگزین، سال ها از فواید سیر صحبت کرده است و هم اکنون همه این
ترخون

آشنایی با خواص بی شمار ترخون -آکا

خواص ترخون شامل تقویت اعصاب، مقوی دستگاه هاضمه، پیشگیری از تصلب شرائین و بیماریهای عروقی و کاهش درد مفاصل، دندان و لثه است. نبض ما – ترخون دارای برگ‏ های سبزرنگ
انبه

خواص جالب و بی شمار انبه

انبه از جمله میوه ای است که بسیار خوش طعم و عالی به شمار می آید.انبه یک میوه ی استوایی است که به دلیل دارا بودن مواد مغذی بی شمار برای سلامتی فوق العاده است. آنتی اکسیدان ه
برای سلامتی

خواص بی شمار پیاز برای سلامتی

خواص بی شمار پیاز برای سلامتی متخصصان آمریکایی با بیان اینکه فلاونوئیدها به کاهش خطر ابتلا به بیماری پارکینسون، بیماری های قلبی-عروقی و سکته مغزی کمک می کنند، اظهار
سیب

از خواص بی شمار آب سیب

به گزارش ایران ناز آب سیب یکی از انواع آب میوه‏هاست که برای سلامتی بدن بسیار مفید است. دانشمندان معتقدند نوشیدن آب سیب نسبت به خود سیب، در حفظ سلامتی موثرتر است.محققان
آکا

خواص بی شمار هندوانه - آکا

خواص بی شمار هندوانه هندوانه یک میوه تابستانه است که علاوه بر تازگی و خوشمزگی اش خاصیت عطش زدایی نیز دارد. با توجه به اینکه در روزهای گرم تابستان و فصل این میوه بهشتی قرار
کلم بروکلی

کلم بروکلی و خاصیت بی شمار آن - آکا

به گزارش ایران ناز نتایج مطالعات محققان استرالیایی نشان داده است که سبزیجات خانواده کلم خطر سرطان کولون (روده بزرگ) را کاهش خواهند داد و به ویژه کلم بروکلی بدن را در براب
شوید

با خاصیت های بی شمار مویز آشنا شوید! - - آکا

ویژگی های مویز یک متخصص تغذیه و رژیم غذایی، عنوان کرد: مصرف روزانه 15 عدد مویز موجب تقویت حافظه و مقابله با سرطان می شود.دکتر احمدرضا درستی درباره فواید کشمش سیاه، گفت: کشمش سی
تبلیغات