کاهش کلسترول بد خون

راههاي كاهش كلسترول بد خون

کاهش کلسترول بد خون

 

 یک متخصص تغذیه گفت : این دانه بسیار برای کلسترول بد خون مفید می باشد و به تمام کسانی که کلسترول بالایی دارند ،پیشنهاد می کنیم از این دانه مصرف کنند.
 
 یک متخصص تغذیه گفت: مصرف «کنجد» موجب کاهش کلسترول بد خون می شود.
سید ضیاءالدین مظهری افزود: دانه کنجد دارای 20 تا 25 درصد پروتئین، 50 درصد چربی و به نسبت مساوی اسیدلینولئیک و اسید اولئیک است.
وی گفت: کنجد یکی از منابع بسیار مفید برای جذب آهن، روی و مخصوصاً کلسیم به حساب می آید و افرادی که به مصرف شیر رغبت ندارند، می توانند از کنجد برای تأمین کلسیم، روی و آهن استفاده کنند.
مظهری افزود: مصرف کنجد علاوه بر اینکه موجب افزایش چربی خون نمی شود بلکه موجب کاهش کلسترول بد خون نیز می شود.
این متخصص تغذیه اضافه کرد: مخلوط کردن کنجد با سایر غذاها موجب غنی تر شدن آنها می شود. مادرانی که از بدغذایی کودک خود شکایت دارند و کودک آنها علاقه ای به مصرف گوشت و شیر ندارد، می توانند با تلفیق برنج و حبوباتی مانند عدس، سویا، ماش و کنجد بخش زیادی از پروتئین و مواد معدنی کودکان در حال رشد خود را تأمین کنند.
مظهری افزود: مخلوطی از کنجد و غلات کامل مثل گندم و جو یا پرک شده آن دارای ارزش غذایی بالایی است. در شروع تغذیه تکمیلی کودکان اضافه کردن کنجد آسیاب شده و تهیه حریره کنجد در کنار حریره بادام نیازهای کودک را برطرف خواهد کرد.
وی گفت: در کودکان بزرگتر جایگزین کردن کنجد و بیسکوئیت های کنجدی به جای میان وعده های بی ارزشی مانند پفک بسیار مفید تر و سالم تر و دارای ارزش غذایی بیشتری خواهد بود.
این متخصص تغذیه افزود: توصیه می شود که افراد در روز 30 گرم از دانه کنجد استفاده کنند. مصرف یک قاشق غذاخوری کنجد معادل یک واحد چربی است و 45 کیلوکالری انرژی دارد

کاهش کلسترول بد خون در چند ثانیه

برای کاهش کلسترول بد خون در دو نوع HDL و LDL می توان از طب سنتی و مواد غذایی مفید استفاده کرد. سریعترین راه کاهش کلسترول بد خون را در سبد غذایی تان قرار دهید تا سلامت بدن را حفظ کنید.
 

راههای کاهش کلسترول بد خون با تغذیه و طب سنتی

مطالعات محققان دانشگاه جانز هاپکینز نشان می دهد که پیاده روی روزانه، مصرف آجیل، چای سبز، گریپ فروت و غلات سبوس دار و نوشیدن آب به کاهش کلسترول کمک می کند.
به گزارش هلث، جنس غشای سلول ها از جنس کلسترول است و بدن برای اعمال حیاتی خود از جمله تولید هورمون ها به این ماده حیاتی نیاز دارد.
بعضی از مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، گوشت و فرآورده های لبنی حاوی کلسترول هستند ولی قسمت عمده این ماده توسط بدن تولید می شود. دو نوع از لیپوپروتئین ها، کلسترول و دیگر موارد را از طریق جریان خون حمل می کنند. این دو نوع لیپوپروتئین HDL و LDL نام دارند.
کلسترول مفید یا HDL، کلسترول اضافی را وارد کبد کرده و از بدن خارج می کند. سطح بالای HDL برای سلامت قلب مفید است و از بروز حمله قلبی و سکته مغزی جلوگیری می کند. کلسترول LDL ، کلسترول اضافی بدن را وارد جریان خون می کند و سبب ضخیم شدن رگ های خونی می شود.
این کلسترول برای سلامت قلب مضر است و احتمال سکته را افزایش می دهد. مطالعات محققان دانشگاه جانز هاپکینز نشان می دهد که با 9 روش کوتاه و ساده می توان سطح کلسترول بد را در مدت 10 ثانیه کاهش داد.کاهش کلسترول

راههای کاهش کلسترول بد خون

 

کاهش کلسترول بد خون

کلسترول بد خون کدام است

مواد غذایی مفید برای کاهش سریع کلسترول بد خون

بهترین راه کاهش کلسترول خون

1-آب بنوشید
تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن روزی پنج لیوان یا بیشتر آب، سبب کاهش کلسترول شده و احتمال بیماری های قلبی را 50 تا 60 درصد کاهش می دهد.

2-روزی 30 دقیقه پیاده روی کنید
مطالعات محققان کلینیک مایو نشان می دهد که روزی 30 دقیقه پیاده روی نقش موثری در کاهش کلسترول و کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی دارد.

3-گریپ فروت بخورید
مصرف روزانه یک عدد گریپ فروت سبب کاهش 11 درصد کلسترول خون می شود. این میوه علاوه بر کاهش کلسترول، به کاهش وزن کمک می کند و خاصیت ضد سرطانی دارد و اختلال خواب را از بین می برد.

4-در وعده های غذایی از سبوس استفاده کنید
غلات و مواد حاوی فیبر و سبوس، مرگ ناشی از بیماری های قلبی را 20 درصد کاهش می دهند.

5-از چای سبز غافل نشوید
چای سبز یکی از موثرترین مواد غذایی در کاهش کلسترول است.

6- زیاد سالاد بخورید
از سبزی های حاوی برگ سبز استفاده کنید و زیاد سالاد بخورید

7- کره و غذاهای چرب نخورید
غذاهای چرب میزان کلسترول را به سرعت افزایش می دهند.

8- آجیل بخورید
آجیل بهترین میان وعده است و احتمال بیماری های قلبی را 30 درصد کاهش می دهد.

9- به برچسب ها دقت کنید
قبل از خرید، برچسب مواد غذایی را با دقت بخوانید و مواد غذایی چرب مانند سس مایونز را وارد خانه نکنید.

منبع : ایرنا

کاهش کلسترول خون

کاهش کلسترول خون با این نوع از قارچ!

قارچ دنبلان یکی از خوراکی های مفید برای کاهش کلسترول خون و کاهش قند خون می باشد و همچنین در درمان بیماری سرطان بسیار مفید می باشد . اگر تا به حال اسم قارچ دنبلان به گوش تان نخور
چگونه کلسترول را کاهش دهیم

چگونه کلسترول را کاهش دهیم ؟

کلسترول یک ماد طبیعی در بدن است که توسط کبد تولید می شود و برای عملکرد مناسب سلول ها، اعصاب و هورمون های بدن، مورد نیاز است. کلسترول ها در لیپید (اسید های چرب) خون جریان دارد. ه
کاهش کلسترول

فواید نخود کاهش کلسترول

فواید نخود کاهش کلسترول فواید نخود کاهش کلسترول تغذیه نخود از خانواده ی حبوبات و دارای طعم جالبی است که در ب
کاهش کلسترول

کاهش کلسترول بد با 6 تمرین ورزشی

روش کاهش کلسترول بد خوناز کلسترول بالا رنج میبرید؟ حتما میدانید برای کاهش کلسترول و خطر بیماری قلبی، باید تغییراتی در برنامه غذایی و سبک زندگی خود به وجود بیاورید. حتی اگر پزشک ب
کاهش کلسترول خون

5 ماده خوراکی برای کاهش کلسترول خون

5 ماده خوراکی برای کاهش کلسترول خون آیا یک کاسه جو پخته شده می تواند کلسترول را کاهش دهد؟ آیا یک مشت گردو یا حتی سیب زمینی پخته شده به همراه مارگارین سالم م
کاهش کلسترول بد خون

دانه ای مفید جهت کاهش کلسترول بد خون

  کاهش کلسترول بد خون    یک متخصص تغذیه گفت : این دانه بسیار برای کلسترول بد خون مفید می باشد و به تمام کسانی که کلسترول بالایی دارند ،پیشنهاد می کنیم از ای
کاهش کلسترول

کاهش کلسترول بد با خوردن بادام !!

کاهش کلسترول بد با خوردن بادام !! کاهش کلسترول بد با خوردن بادام !!بادام شما را در کاهش کلسترول بد کمک می کند. در این مطلب به شرح کار بادام جهت کاهش کلسترول بد می پردازیم.کلسترول
تبلیغات