چگونه با درد پستان مقابله کنیم

درد پستان در دوره قاعدگی

دکتر سلام – درد پستان،  در میان زنان به خصوص در طول چرخه قاعدگی بسیار شایع  است. به گفته مرکز پزشکی کالیفرنیا، درد پستان در 50 تا 70 درصد  زنان وجود دارد.

درد دو نوع است

ادواریl-  شدت درد در طول چرخه قاعدگی.
غیر ادواری درد در طول چرخه قاعدگی بدون تغییر است

درد دوره ای پستان به علت تغییرات هورمونی در طول سیکل قاعدگی رخ می دهد. از سوی دیگر، درد غیر دوره ای پستان بر ساختار سینه تاثیر می گذارد، مانند کیست، تروما، قبل از عمل و یا عوامل دیگر همراه است

سایر علل درد پستان  عبارتست از عدم تعادل اسیدهای چرب در سلول های سینه، استفاده از برخی داروها، داشتن سینه های بزرگ، تغذیه با شیر مادر و پوشیدن کرست تنگ است.برای درد پستان که قبل یا در طول چرخه قاعدگی رخ می دهد، برخی از داروهای خانگی می تواند  به کاهش درد کمک کند.  اگر درد همچنان ادامه داشته باشد و در یک منطقه خاص باشد باید به پزشک مراجعه کنید
در اینجا 10 راه برتر برای مقابله با درد پستان را توصیه می کنیم:
1. کمپرس یخ
برای تسکین درد سینه،  می توانید از کمپرس یخ استفاده کنید. درجه حرارت سرد منطقه  را  بی حس کرده و  تورم و درد را کاهش میدهد.چند تکه یخ را در یک کیسه پلاستیکی بریزید و درون پارچه قرار دهید به مدت 10 دقیقه در محل درد بگذارید چند بار در روز تا زمان بهبودی توصیه می شود.همچنین می توانید  ازکمپرس گرم استفاده کنید، و یا  بطور متناوب کمپرس گرم و سرد برای کاهش تورم قرار دهید

توجه: یخ را بطور مستقیم در محل درد قرار ندهید
2.  ماساژ

 ماساژ سینه ها  باعث کاهش التهاب شده   و به بهبود گردش خون کمک می کندهنگامی که  در حمام هستند،  با صابون سینه خود را  به آرامی برای چند دقیقه از  قفسه سینه تا زیر بغل ماساژ دهید. اگر شیر میدهید صابون به نوک سینه نزنید .  روش دیگر، اضافه کردن چند قطره از روغن کافور به 2 قاشق غذا خوری روغن زیتون گرم  1 یا 2 بار در روز سینه ا را ماساژ دهید. یکی دیگر از گزینه ها مخلوط مقدار مساوی روغن هسته زردآلو و روغن جوانه گندم  را ماساژ دهید

3. روغن پامچال

یکی از بهترین درمانها برای درد پستان روغن گل پامچال است. این روغن حاوی  ، یک نوع اسید چرب است که به تغییرات هورمونی کمک می کند  این به نوبه خود حساسیت پستان و درد را برطرف می کند.سینه ها را با روغن گل پامچال   برای چند دقیقه ماساژ دهید تا سه ماه ادامه دهید

توجه: اگر باردار هستید یا به بیماری صرع مبتلا هستید از این روغن استفاده نکنید.

4- Chasteberry
 این گیاه برای درمان  درد پستان دوره ای و دیگر علائم PMS موثر است. این گیاه دارای اثر مثبت بر غده هیپوفیز  دارد که پرولاکتین ، هورمون مسئول علائم PMS را آزاد میکند، مقدار عصاره chasteberry خشک 20 میلی گرم، 1 تا 3 بار در روز است . عصاره مایع 40 قطره به یک لیوان آب ریخته و در صبح بنوشیدحداقل 3 ماه باید استفاده شود.
5. روغن کرچک

حاوی ریسینلیدیک اسید است، و ضد درد و ضد  التهاب است. همچنین گردش خون را افزایش  میدهد،  ​​   1 قاشق غذا خوری روغن کرچک و 2 قاشق غذا خوری  روغن زیتون را باهم ترکیب کرده و  سینه ها را با آن ماساژ دهید هر روز  یک هفته قبل از دوره قاعدگی انجام دهید

">6. قاصدک

به درد پستان کمک می کند. این یک دیورتیک طبیعی است و حاوی مقدار زیادی  پتاسیم  است که مایعات اضافی را از بین می برد و از احتباس آب جلوگیری می کند. این به نوبه خود درد پستان را کاهش می دهد.   1 قاشق چای خوری از ریشه قاصدک خشک  را در یک فنجان آب به مدت 15 دقیقه بجوشانید. به آب آن  کمی عسل ریخته.  3 فنجان  در روز از این چای گیاهی قبل از آغاز دوره قاعدگی  بنوشید

چگونه با درد پستان مقابله کنیم

پیشگیری از درد پستان

7. رازیانه

رازیانه در تسکین درد پستان و درد  سندرم پیش از قاعدگی  مفید است. این از توازن هورمون های زنانه و احتباس آب جلوگیری می کند. همچنین مانع تجمع سم در بدن می شود. 1 قاشق چای خوری دانه رازیانه را  به یک فنجان آب گرم بریزید ، به مدت 10 دقیقه بماند .هر روز بنوشید یا  می توانید  مقداری دانه رازیانه بو داده را بجوید

چگونه با درد پستان مقابله کنیم

طب سنتی و درد پستان

8-سرکه سیب

سرکه سیب برای درد پستان مفید است. این می تواند  سموم  بدن را از بین برده،  احتباس آب را کاهش دهد و  هورمون ها را تنظیم کند. این به نوبه  درد را کاهش میدهد

1 تا 2 قاشق چای خوری سرکه سیب به یک لیوان آب گرم  بریزید کمی عسل بریزید دو باردر روز بنوشید

چگونه با درد پستان مقابله کنیم

علت درد پستان

9. ویتامین E

در درمان  درد پستان مفید است.   تغییرات هورمونی در بدن   را تنظیم میکند
دوز روزانه 200 تا 400 واحد از  این ویتامین می تواند  از درد پستان  در دوران قاعدگی را کاهش دهد
غذاهای غنی از ویتامین E، دانه آفتابگردان، بادام، روغن زیتون، اسفناج، آووکادو، شلغم، برگ چغندر و خردل بخورید.
با  
روغن ویتامین E  سینه ها  را ماساژ دهید یک دفعه در روزکافیست

چگونه با درد پستان مقابله کنیم

10. منیزیم

 به درد قاعدگی بسیار کمک میکند. کاهش احتباس مایعات، درد و تورم در سینه را کاهش میدهد

سبزیجات تیره   آجیل، دانه ها، سویا، آووکادو، موز و شکلات تیره غنی از منیزیوم هستند
شما می توانید مکمل های منیزیم را  2 هفته قبل از قاعدگی استفاده کنید .

نکات اضافی


سینه بند ورزشی ، بپوشید و از سینه بندهای تنگ خودداری کنید
مدیتیشن و یوگا برای مدیریت سطح استرس و کاهش درد پستان مناسب است
مصرف
کافئین  را محدود کنید
خوردن مقدار زیادی فیبر برای   استروژن اضافی بدن کمک میکند.   کلم، کلم بروکلی، کلم پیچ، کلم، حبوبات و غلات سبوس دار  سرشار از فیبر هستند .
مصرف روغنهای هیدروژنه ، موجود در مارگارین، محصولات پخته  و محصولات اسنک خودداری کنید
کاهش چربی در رژیم غذایی و خوردن میوه ها و سبزیجات با  آنتی اکسیدان بالا برای  مبارزه با رادیکال های آزاد کمک میکند

نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز برای خلاص شدن از سموم  بدن است.
در هر 2 تا 3 ماه سینه هار ا بررسی کنید. اگر  متوجه تفاوت در اندازه یا شکل آن شدید به پزشک مرجعه کنید


این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد

منبع : hidoctor.ir

تبلیغات