دلایل لرزش عضلات بدن هنگام بدنسازی چیست؟ -آکا

در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد دلایل لرزش عضلات بدن هنگام بدنسازی چیست؟ ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته ورزش و سلامت از سایت سلامت آکاایران مقالات بیشتری را مشاهده نمایید

دلایل لرزش عضلات بدن هنگام بدنسازی چیست؟
,[categoriy]

آکاایران: دلایل لرزش عضلات بدن هنگام بدنسازی چیست؟

آکاایران: زیر دستگاه پرس هستید و میخواهید یک وزن سبک را امتحان کنید اما ناگهان عضلات بازوی شما شروع به لرزش میکند!

به گزارش آکاایران: به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ آن لرزشها و تیک ها، آزاردهنده هستند. در این مقاله می گوییم که چه چیزی باعث آنها می شود و چه زمانی شما باید واقعا نگران باشید.

وزنه زدن می تواند عضلات شما را خسته و فرسوده کند، اما می تواند باعث حرکت کوچکی از جانب آنها نیز بشود. در حقیقت عضلات شما می توانند در هنگامیکه وزنه می زنید، بطور غیر ارادی شروع به لرزیدن کنند. چه خبر است؟

کریستوفر مینسون، استاد فیزیولوژی در دانشگاه اورگان می گوید: آن اسپاسم های کوچک و غیر قابل کنترل، فاسیکولاسیون عضلانی، یا «ماهیچه لرزه» هستند.

ترسناک بنظر می رسد، اما در اکثر موارد لازم نیست نگران باشید. این اسپاسم ها اغلب توسط عدم تعادل الکترولیت ها در فیبرهای عضلانی شما در هنگامیکه خسته می شوند، بوجود می آید.

مینسون توضیح می دهد کاری که شما باید انجام دهید، این است که مطمئن شوید قبل و در طول یک تمرین، هیدراته می مانید. این کار به حفظ تعادل الکترولیت ها در سلول های عضله شما کمک می کند. آب سرد برای اکثر تمرینات بهتر است، اما اگر بیش از ۳۰ دقیقه تمرین می کنید، یک نوشیدنی ورزشی بنوشید. این نوشیدنی ها حاوی پتاسیم، سدیم و الکترولیت های دیگر هستند تا آنچه که بدنتان از طریق تعریق از دست می دهد را جایگزین کنند.

اگر این لرزش برای چند روز ادامه داشت یا خوابتان را مختل کرد، باید به پزشک مراجعه کنید. مایکل رایان، استادیار علوم ورزش در دانشگاه ایالتی فیر مونت می گوید: در موارد نارد، درد شدید یا لرزش پایدار می تواند نشانه ای از یک پارگی یا کشیدگی عضله باشد. بعلاوه، اسپاسم هایی که مدت زیادی طول می کشند یا بطور منظم اتفاق می افتند، ممکن است نشانه ای از اختلال تیروئید یا کلیه، فیبرومیالژی یا سایر اختلالات عصبی عضلانی باشند.

.

منبع : alamto.com


شما احتمالا با جستجوی کلمات زیر وارد مقاله دلایل لرزش عضلات بدن هنگام بدنسازی چیست؟ شده اید چنانچه مطلب مرتبط با جستجوی شما نبوده همان کلمه را در جستجوی سایت وارد کنید

لرزش عضلات

دلایل لرزش عضلات بدن هنگام بدنسازی چیست؟ گردآوری توسط بخش ورزش و سلامت سایت آکاایران

اخبار اکاایران

تبلیغات