شنا سوئدی | تمرین با وزنه و بوکس هر کدام چند کالری میسوزانند؟ -آکا

آکاایران: شنا سوئدی ، تمرین با وزنه و بوکس هر کدام چند کالری میسوزانند؟

آکاایران: اینکه هنگام انجام تمریناتی که بازوهایتان را در آن به کار می گیرید چند کالری می سوزد، خیلی بستگی به این دارد که چه نوع تمرینی انجام می دهید. از طرفی عوامل دیگری که بر محاسبه کالری سوزانده شده تاثیر گذارند، عبارتند از وزن بدن، شدت تمرین، و حتی دمای هوا و حالت شما در زمان تمرین!

به گزارش آکاایران: بعنوان نمونه، میزان کالری سوزانده شده ی سه نوع تمرینی که در آن بازوها به کار گرفته می شوند را برای یک شخص ۷۰ کیلویی و در بازه ی زمانی ۳۰ دقیقه محاسبه کرده ایم که در ادامه می بینید.

شنا سوئدی

به گفته ی وب سایت تناسب اندام Nutristrategy، یک فرد ۷۰ کیلویی در ۳۰ دقیقه شنا سوئدی با سرعت کم و با دوره های استراحت زیاد، ۱۲۳ کالری می سوزاند. و با سرعت زیاد، کالری سوزانده شده به ۲۸۱ کالری در نیم ساعت افزایش می یابد.

تمرین با وزنه

یک جلسه ی تمرین با وزنه ی شدید بازو بمدت ۳۰ دقیقه، برای یک مرد ۷۰ کیلویی، باعث سوزاندن ۲۱۱ کالری می شود. یک جلسه ی سبک تر با وزنه های کمتر و دوره های استراحت طولانی تر، حدود ۱۰۵ کالری خواهد سوزاند.

بوکس

تمرین با کیسه بوکس، عضلات دو سر بازویی، سه سر، ساعدها، و شانه ها را بکار می گیرد. یک مرد ۷۰ کیلویی در ۳۰ دقیقه تمرین با کیسه بوکس، حدود ۲۱۱ کالری می سوزاند. حرکات تهاجمی و مبارزه ای بکس در هر نیم ساعت، بیش از ۳۱۷ کالری می سوزانند.

.

منبع : alamto.com

گردآوری توسط بخش ورزش و سلامت سایت آکاایران
تبلیغات