Related image

آکاایران:  افزایش هورمون استروژن در بدن، خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد. ورزش کردن باعث کاهش استروژن در بدن می گردد.در نتیجه ورزش کردن باعث بهبودی سرطان سینه می شود.در ادامه این بخش از سلامت آکاایران  با روش های جلوگیری از سرطان با استفاده از یوگا، آشنا خواهید شد.

راههای جلوگیری از سرطان با استفاده از یوگا

سرطان سینه یکی از شایع ترین بیماری های زنان است. اگر زنان می خواهند که سینه خود را سالم نگه دارند یا از سرطان سینه جلوگیری کند، یوگا asanas وجود دارد که واقعاً مفید است.

یکی از بدترین مشکلات سرطان سینه این است که در مراحل اولیه نشانه های واضحی ندارد. همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. یوگا آسانا برای پیشگیری و سلامتی سرطان سینه مفید است.

 

راههای جلوگیری از سرطان

آموزش یوگا برای جلوگیری از سرطان

1. حرکت کبری:

الف : بر روی شکم روی زمین بخوابید.

ب :نفس عمیقی بکشید و سپس به آرامی نیم تنه بدن را بالا بگیرید.

پ : سرتان را بالا بگیرید و نفس بکشید.

ت : در این حالت 1 یا 2 دقیقه بمانید.

ث : آن را 10-8 تکرار کنید.

راههای جلوگیری از سرطان

 

2. حرکت مثلث پیچ :

الف :با پاهایتان بایستید و دستانتان را کنارتان بگذارید و انگشت پاها مقابلتان باشد.

ب : به آرامی دستانتان را بالا ببرید و کف دستانتان را روی زمین قرار دهید.

پ: بعد از یک نفس عمیق پای سمت راست را با نوک انگشت راست لمس کنید، در همین زمان کف دست سمت چپ را به سمت بالا بگیرید.

ت: به آرامی سر خود را خم کنید.

ث:دقایقی در این حالت بمانید. این حالت را برای بخش دیگر بدن نیز انجام دهید.

3. حرکت کمان :

الف :(حالت خم) روی زمین دراز بکشید طوری که شکمتان روی زمین باشد و دستانتان کنار بدن باشد.

ب: به آرامی زانوهای خود را خم کنید و قوزک پا و دستان خود را با هم ببندید.

پ: نفس عمیقی بکشید و دستان و پاهای خود را بکشید

ت: بدنتان باید مثل حالت خم به نظر بیاید

ث: برای چند دقیقه به نفس عمیق کشیدنتان ادامه بدهید و سپس به حالت اولیه برگردید.

راههای جلوگیری از سرطان

گردآوری توسط بخش ورزش و سلامت سایت آکاایران
تبلیغات