در فصل سرما غذاهای پرکالری مصرف کنید


یک کارشناس تغذیه عنوان کرد: در فصل سرد، بدن برای گرم نگاه داشتن خود نیازمند تولید انرژی و گرمای بیشتری است به همین دلیل مصرف غذاهایی با میزان کالری بیشتر جهت تامین گرمای بیشتر یک ضرورت است.

غذاهای پرکالری

فرح روشن پور کارشناس ارشد تغذیه در گفت وگو با  ایسنا، با بیان این مطلب افزود: در این فصل بدن به طور خودکار غذاهای پرکالری را بیشتر می‌طلبد، به طور مثال مصرف حلوا ارده، گردو و عسل که از مواد غذایی پرکالری هستند در ماه‌های سرد سال مصرف بیشتری دارند.

وی در خصوص افزایش مصرف آش در شرایط آب و هوایی سرد گفت: آش انرژی زیادی ندارد اما به هر حال در زمان مصرف آن بدن گرم شده و به همین دلیل مصرف آن در فصل سرد بیشتر است.

روشن پور خاطرنشان کرد: نیاز انسان در فصل سرما به ویتامین «سی» افزایش می‌یابد، اما این مسئله مشکلی ایجاد نمی‌کند چون در این فصل شاهد تولید میوه‌های حاوی این ویتامین از جمله پرتقال در سطحی گسترده هستیم به گونه‌ای که به وفور در اختیار مصرف کنندگان قرار می‌گیرند.

وی در پایان تاکید کرد: به هر حال زمستان و پاییز فصل مصرف مواد غذایی پرکالری است و باید تغییراتی در رژیم غذایی ایجاد شود.


منبع:سلامت نیوز
ویرایش و تلخیص:آکاایران


شما احتمالا با جستجوی کلمات زیر وارد مقاله شده اید چنانچه مطلب مرتبط با جستجوی شما نبوده همان کلمه را در جستجوی سایت وارد کنید

وقتی سرما میخورید باید غذا نخوریم , انواع غذاهای گرم مناسب زمستان , چطـور در زمستـان لیـز نخوریم , غذاهای مناسب فصل زمستان , تیتری برای سرما و گرما

گردآوری توسط بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت آکاایران
فصل سرما

10 معجزه فصل سرما برای سلامتی

زمستان، اغلب برای ما تداعی کننده بیماری، سرمای شدید و گیر افتادن در برف و ... است. 10 معجزه فصل سرما برای سلامتی آکا ایران: اما شکی نیست
نوشیدن شیر

نوشیدن شیر در فصل سرما

سن ابتلا به انواع بیماری ها کاهش یافته و علت اصلی آن هم مصرف پایین شیر و فرآورده های آن است. طبق تحقیقات انجام شده سرانه مصرف محصولات لبنی در ایران تقریبا یک چهارم س
فصل سرما

بهترین روش جلوگیری از افسردگی در فصل سرما

بهترین روش جلوگیری از افسردگی در فصل سرما بهترین روش جلوگیری از افسردگی در فصل سرما  با نخست فصل سرما ابتلا به افسردگی نیز در بین افراد چندان می شود و برای پیشگیری از این دشوار
فصل سرما

ورزش های مخصوص فصل سرما

ورزش های مخصوص فصل سرما توصیه های زیر برای ورزش در فصل سرما مناسب است:   1- ورزش هایی که در هوای سرد انجام می شوند نیازمند تمرین هستند. این ورزش ها می توانند قدرت و تعادل
عوامل موثر در

عوامل موثر در بروز سرماخوردگی در فصل سرما

سرماخوردگی یک عفونت ویروسی مسری است که راه های تنفسی فوقانی را آلوده نموده و باعث تحریک و ترشح در راه های هوایی می شود. ابتلا به سرماخوردگی ممکن است در اثر تماس با فرد آلوده یا ت
فصل سرما

در فصل سرما مراقب این بیماری کشنده باشید!

تشخیص به موقع و درمان پنومونی از اهمیت بالایی برخوردار است و افراد باید به محض مشاهده علائم این بیماری بویژه در کودکان حتما به پزشک مراجعه کنند. در فصل سرما مراقب این بیماری کشند
شگفت انگیز

۲ ادویه شگفت انگیز فصل سرما -آکا

یک لیوان چای دم کرده که اگر با دانه های هل معطر شده باشد یا پودر دارچین به آن اضافه گردد، خیلی دلپذیرتر و خوش طعم تر می شود. خوب است بدانید که مصرف دارچین و هل علاوه ب
فصل سرما

نارنجی خوشمزه ی فصل سرما -آکا

یکی از خوشمزه ترین و پرطرفدارترین میوه های فصل های سرد، نارنگی است.  میوه نارنگی به دلیل دارا بودن شبه کلر و برم در لطیف کردن پوست دست و صورت و همچنین نوع شیرین آن در
تغذیه

تغذیه ی مفید برای فصل سرما

دبیر انجمن تحقیقات طب سنتی ایران غذاهای مفید در فصل زمستان را تشریح کرد. محمد علی زارعیان درباره تغذیه در فصول سرد سال اظهار داشت: در فصول سرد سال لازم است که از مصرف مواد خشک کن
لاغر

فصل سرما ما را چاق می کند یا لاغر ؟!

   فصل سرما ما را چاق می کند یا لاغر ؟!   یک متخصص شیمی مواد غذایی در دانشکده داروسازی زنجان با بیان اینکه در فصول سرد سال میزان تحرک افراد کاهش می‌یابد، گفت
تبلیغات