میوه های کم قند مناسب برای دیابتی ها - آکا

در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد میوه های کم قند مناسب برای دیابتی ها ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته تغذیه سالم، زندگی سالم از سایت سلامت آکاایران مقالات بیشتری را مشاهده نمایید

آکاایران: میوه های کم قند مناسب برای دیابتی ها

آکاایران: میوه های کم قند مناسب برای دیابتی ها


همه فکر می کنند میوه ها به دلیل آنکه بسیار پر ویتامین و مفید هستند تمامی افراد می توانند از آنها مصرف کنند در صورتی که بعضی از میوه ها قند بالایی دارند که برای افراد دیابتی مضر محسوب می شوند

 میوه هایی برای مبتلایان به دیابت

به گزارش آکاایران: میوه در بیشتر رژیم های غذایی وجود دارد. شاید شما چربی، گوشت قرمز یا برخی شیرینی جات را برای خود منع کنید ولی معمولا کمتر پیش می آید که مصرف میوه منع شود. از آنجایی که میوه ها دارای فیبر و ویتامین فراوانی هستند کمتر از سایر مواد غذایی مضر هستند ولی برخی از میوه ها از میزان قند بالایی برخوردارند که برای افراد مبتلا به دیابت(Diabetes) بسیار مضر است.

برخی از میوه ها نیز خاصیتی کاملا دارویی دارند، یعنی می توانند برای افراد مبتلا به دیابت بسیار سودمند باشند. بیشتر میوه ها حاوی قند هستند، مانند لیمو که علی رغم اینکه ویتامین C  موجود در لیمو از سایر میوه ها بیشتر است ولی این میوه قند بسیار بالایی دارد. اما تعدادی از میوه ها، قند کمتری نسبت به بقیه دارند و مناسب افراد مبتلا به دیابت می باشند.

 

تمشک

قند موجود در هر فنجان تمشک، چیزی در حدود ۵ گرم می شود، تمشک مقداری از فیبر بدن شما را می تواند تامین کند. اگر می خواهید وزن کم کنید از تمشک استفاده کنید تا بیشتر سیر بمانید. بیشتر توت ها از این خاصیت برخوردار هستند اما تمشک در بین توت ها فیبر بسیار بالایی دارد.

 

توت فرنگی

توت فرنگی یکی از شگفت آور ترین میوه های کم قند است. زیرا در عین حال که بسیار شیرین و خوشمزه است بسیار بسیار کم قند دارد. یک فنجان توت فرنگی خام در حدود ۷ گرم قند دارد که این مسئله برای افراد دیابتی بسیار خوشحال کننده است. این میوه جهت تامین ویتامین C بدن نیز بسیار توصیه می شود.

 

کیوی

این میوه نیز ویتامین C بالا و قند پایین دارد. کیوی خواص بسیار خوبی برای دستگاه گوارش به خصوص معده نیز دارد. در هر یک کیلو کیوی فقط ۶ گرم قند یافت می شود.

 

گریپ فروت

گریپ فروت از مرکبات پر خاصیت است و برای افرادی که به دنبال میوه های فاقد قند هستند بسیار مفید است. نیمی از یک گریپ فروت بزرگ تنها ۹ گرم قند دارد. مصرف این میوه همراه با صبحانه بسیار توصیه شده است.

 

آووکادو

این میوه نیز دارای قند طبیعی ولی میزان بسیار کمی از آن است. یک آووکادو کامل خام فقط یک گرم قند دارد. چربی های سالم در این میوه به وفور یافت می شود که این موضوع به شما کمک می کند تا دیر تر احساس گرسنگی داشته باشید.

 

پرتقال

پرتقال نیز یکی دیگر از میوه های میان وعده مناسب برای افراد مبتلا به دیابت است. این میان وعده، کم کالری است و ویتامین C  بدن شما را تا حد قابل توجهی افزایش می دهد. یک پرتقال معمولا ۱۲ گرم قند و ۷۰ کالری دارد.

 

هلو

هلو نسبت به دیگر میوه ها کمی بیشتر قند دارد ولی بازهم در رده میوه های کم شیرینی به شمار می رود. یک عدد هلو متوسط ۱۳ گرم شکر دارد که بسته به میزان پیشرفت دیابت می توانید از آن استفاده کنید.

 

همه میوه ها ویتامین ها و مواد معدنی و فیبر کافی در بر دارند و برخی از آنها مقادیر کمتر یا بیشتری از این خواص را در خود گنجانده اند. با مصرف متعادل میوه ها به خصوص میوه های کم شیرینی می توان در عین حال که از میوه و سبزیجات مصرف می کنید بیماری خود را نیز تحت کنترل قرار دهید.

 

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: shfaonline.ir

.

منبع :

میوه های کم قند مناسب برای دیابتی ها گردآوری توسط بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت آکاایران

اخبار اکاایران

تبلیغات