آکاایران: راه های پیشگیری از ام اس

  • فیسبوک
  • توییتر
  • گوگل
  • پینترست
  • تلگرام

ام اس چیست؟
ام اس یک بیماری خودایمن است که بر مغز و نخاع فرد تاثیر می گذارد. در پی این بیماری، بدن توانایی کنترل ماهیچه ها، بینایی، تعادل و سایر حواس را از دست خواهد داد. افسردگی، تشویش و اضطراب نیز از اثرات این بیماری روی فرد است. از نشانه های ابتلا به ام اس می توان به گزگز کردن مداوم کف پاها و کف دست ها، خستگی مفرط، بی حالی، دوبینی، تارشدن چشم و عدم تعادل بدن اشاره کرد. متخصصان مغز و اعصاب سه عامل محیطی، ژنتیکی و ویروس ها را در بروز ام اس موثر خوانده اند.

راه های پیشگیری از ام اس -آکاراه های پیشگیری از ام اس -آکا

آکاایران: راه های پیشگیری از ام اس

راه های پیشگیری از ام اس

بنابراین تا حدودی می توان از بروز این بیماری پیشگیری کرد. پزشکان معتقدند انجام برخی اقدامات می تواند در پیشگیری از ام اس موثر باشد. این اقدامات بسیار ساده هستند؛ آنقدر ساده که شاید کمتر کسی به آنها توجه کرده باشد. برخی از اقداماتی که می تواند به هر یک از ما برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری کمک کند را می خوانیم.

کمبود ویتامین D یکی از مواردی است که در ابتلا به بیماری ام اس می تواند موثر باشد. ویتامین D را می توان در زرده تخم مرغ، شیر، ماست، پنیر، کره حیوانی، روغن کبد ماهی و… جست وجو کرد.

استرس های روحی و هیجانی نیز می توانند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهند. در نتیجه بهتر است افراد از این حس ها تا جای ممکن جلوگیری کنند و استرس را از خود دور کنند.

خوردن فیبرها نیز می تواند به این پیشگیری کمک کند. فیبرها را در خوراکی هایی مانند خربزه و طالبی و سبزیجات می توانید پیدا کنید.

ماهی نیز حاوی موادی است که در عدم ابتلا و کنترل این بیماری نقش مهمی می تواند ایفا کند.

روغن زیتون، آووکادو و سایر چربی های تک غیراشباعی را جایگزین سایر روغن ها کنید.

مصرف دخانیات، یکی از عوامل موثر در ابتلا به ام اس است. افراد سیگاری یا کسانی که دخانیات مصرف می کنند بیش از دیگران در معرض این بیماری قرار خواهند گرفت.

فناوری و امواجی که تلفن همراهمان می تواند از خود ساطع کرده و ما را در بر بگیرد، خطری برای مبتلاشدن به ام اس هستند. بنابراین تا می توانید خود را از این فناوری ها دور کنید.

شاید به نظر نیاید اما محل زندگی در ابتلا به ام اس موثر است. مکان هایی که پارازیت بیشتر، آلودگی شدیدتر و فاضلاب های وسیع تری دارند، خطرات ابتلا به این بیماری را چندین برابر افزایش می دهند.

خوردن روزانه یک لیوان شیر، خطر ابتلا به ام اس را تا چهار برابر کاهش خواهد داد، پس از آن غافل نشوید.

خوردن میوه های بنفش و قرمز (تمشک و شاتوت و…) و میوه های زرد و نارنجی را در برنامه خوراک روزانه خود قرار دهید. دسته اول تاثیر رادیکال های آزاد را بر بدن شما کاهش خواهد داد و دسته دوم باعث می شود که اعصاب شما عملکرد بهتری داشته باشد.

گوجه بخورید. این ماده خوراکی قرمزرنگ اگر روزی به اندازه یک عدد میل شود، کاهش خطر ابتلا به ام اس را در پی خواهد داشت.

راه های پیشگیری از ام اس -آکاراه های پیشگیری از ام اس -آکا
راه های پیشگیری از ام اس

چند نکته درباره استرس شغلی

یک متخصص طب کار با اشاره به اینکه اگر افراد مقداری فشار را از جانب محیط احساس نکنند، انگیزه ای برای انجام فعالیت های خود ندارند، اظهار کرد: عوامل سازمانی و شرایط فیزیکی از مشکلاتی هستند که می توانند باعث ایجاد استرس های شغلی در محیط کار شوند. دکتر سوسن صالح پور با اشاره به اینکه استرس حالتی از بدن است که در مواجهه با تعدادی از تظاهرات فیزیولوژیک خاص مشخص می شود، گفت: تظاهرات استرس رابطه مستقیم با سیستم عصبی خودکار بدن دارد که این سیستم کنترل کننده پاسخ های فیزیولوژیک انسان است.

وی یادآورشد: اعصاب سمپاتیک و پاراسمپاتیک در بدن مسئول تنظیم سیستم خودکار هستند و شناخت تظاهرات استرس در بدن نخستین قدم در کنترل موثر استرس است. این متخصص طب کار با اشاره به اینکه تظاهرات هیجانی و احساسی شامل احساس افسردگی، ناامیدی و پرخاشگری می شود، خاطرنشان کرد: استرس شغلی به معنی واکنش منفی فرد نسبت به فشار بیش از حد وارد بر وی یا سایر انواع تکالیفی که در محیط کاری بر دوش فرد گذاشته می شود، است./ روزنامه آرمان

.

منبع :

گردآوری توسط بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت آکاایران
تبلیغات