مشکلات استخوانی درمان

آکاایران: علائم پنهان مشکلات استخوانی

آکاایران: علائم پنهان مشکلات استخوانی

ممکن است شما پوکی استخوان را مشکل دوران سالخوردگی بدانید، اما زمینه بروز این مشکل سال ها قبل اتفاق می افتد، به این معنی که برای جلوگیری از پوکی استخوان باید از هم اکنون اقدام کنید. این درحالی است که برخی افراد به مراقبت بیشتری در این زمینه نیاز دارند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از جام جم آنلاین ، مثلا اگر مادر یا مادربزرگ شما به این عارضه مبتلا بوده اند، آسیب پذیری شما نسبت به آن افزایش می یابد. در کنار این عامل، موارد زیر را نیز باید از عوامل هشدار در نظر گرفت:

علائم مشکلات استخوانی

شکستن ناخن

اگر ناخنتان اغلب می شکند، می تواند به این معنا باشد که استخوان هایتان به همان اندازه شکننده هستند. افرادی که کلاژن کمتری در ناخن های خود دارند، میزان کلاژن استخوان هایشان هم پایین است. ناخن شکننده یا پشته عمودی ناخن نیز نشان می دهد، بدن شما فاقد کلسیم استخوان ساز است. برای جبران آن می توانید شیر، ماست، کلم بروکلی و ساردین یا مکمل کلسیم همراه با ویتامین D (برای جذب بیشتر) مصرف کنید.

عقب نشینی لثه

استخوان فک، دندان ها را نگه می دارد و مانند هر استخوان دیگری مستعد ضعیف شدن است. وقتی فک، استخوان های خود را از دست می دهد، لثه ها شروع به عقب رفتن یا جداشدن از دندان ها می کنند. دکتر سوزان گرین اسپن، مدیر پیشگیری از پوکی استخوان مرکز پزشکی دانشگاه پیتزبورگ می گوید، زنانی که استخوان های ضعیفی دارند، ممکن است شروع به از دست دادن دندان کنند یا دندان مصنوعی شان بسختی جا بیفتد. اگر دچار عقب نشینی لثه هستید با پزشکتان در زمینه پوکی استخوان مشورت کنید.

مشکل کنترل حرکات

اگر در پیچاندن دستگیره در یا برخاستن از حالت نشسته مشکل دارید، ممکن است مشکل از استخوان هایتان باشد. مطالعات نشان می دهد، میان قدرت دست در گرفتن اشیا و تراکم استخوان در ساعد، ستون فقرات و لگن ارتباط وجود دارد. گرین اسپن می گوید، زنانی که به این مشکلات دچارند، نحیف ترند و دچار ضعف ماهیچه ای و عدم تعادل هستند. ورزش های قدرتی مثل بلند کردن وزنه یا حرکات یوگا با افزایش تعادل، قدرت بدنی و انعطاف پذیری به برطرف شدن این مشکلات کمک می کند.

افزایش ضربان قلب

ضربان حالت استراحت، به تعداد ضربان های قلب در هر دقیقه و در حالتی که فعالیت نمی کنید، اشاره دارد. ضربان قلب استراحت، به طور متوسط ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه است، اما تحقیقات نشان می دهد داشتن ضربان استراحت بیش از ۸۰ ضربه در دقیقه، خطر ابتلا به شکستگی لگن و ستون فقرات را افزایش می دهد. دلیلش این است که ضربان قلب، بازتابی از میزان تناسب اندام شماست. ضربان استراحت در افرادی که کم تحرک هستند بالاتر است و فعالیت بدنی مثل قدم زدن و شنا، کلید داشتن یک استخوان بندی قوی است.
گردآوری : iranstyle.ir

.

منبع :

گردآوری توسط بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت آکاایران
تبلیغات