نکاتی درباره ی بارداری

آکاایران: نکاتی درباره ی رژیم غذایی هنگام بارداری

  نکاتی درباره ی رژیم غذایی هنگام بارداری -آکابارداری و رپزیم غذایی

آکاایران: ویار های دوران حاملگی میتواند به شدت اذیت کننده باشد اما باید بدانیم که رژیم غذایی یک زن در هنگام بارداری میتواند بسیار دارای اهمیت باشد همینطور این رژیم برای سلامت بچه هم مهم است

به گزارش آکا ایران در بررسی های دانشگاهی در انگلستان به این نتیجه رسیدند که چربی بالا و شکر بالا در دوران بارداری میتواند بر روی دی ان ای جنین اثر بگذارد و منجر به تغییرات مغزی شود که خطر کمبود توجه و پیش فعالی  را افزایش میدهد.

از ۵ ماهگی جنین شروع به تشخیص طعم های مواد غذایی که مادرش میخورد  میکند برخی از دانشمندان معتقدند که جنین ذائقه اش را در بزرگسالی از دورانی که در شکم مادرش بوده است به دست می آورد .به  طور مثال اگر مادر از مواد چرب و پر قند استفاده کند در آینده هم فرزندش به دنبال این غذاها میرود.

همچنین باید بدانید که دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم برای شما و فرزندانتان ممکن است هم نکات منفی داشته باشد هم نکات مثبت .که با توجه به این رژیم ذائقه ی فرزندتان شکل میگیرد.همه ی زنان باردار باید ویتامین دی  فولیک اسید مصرف کنند این میزان مصرف باید در ۱۲ هفته ی  ابتدایی بارداری به صورت قطع باشد و بهتر است که جذب ویتامین از طریق غذا باشد محققان یافتند که در هنگام بارداری نیازی به توصیه ی مکمل وجود ندارد به جز ویتامین دی و فولیک اسید

نکته ی دیگری که در بارداری باید به آن توجه کنیم این است که در هنگام بارداری نباید به کم کردن وزن فکر کنید اما چیزی که اهمیت دارد این است که نباید  هم  زیاد بخورید میزان افزایش وزن نرمال در دوران بارداری ۱۲ کیلوگرم میباشد اما بیشتر آن باید به خاطر وزن بچه باشد.افزایش وزن زیاد خطر وجود پروتیین و خون را در ادرار افزایش میدهد و همینطور منجر به دیابت بارداری میشود و در نتیجه آن فرد باردار نیاز به عمل سزارین پیدا میکند.

زنان بارداردر هنگام آخرین ۳ ماهگی شان فقط  باید ۲۰۰ کالری اضافی در هر روز بخورند.

ترجمه

www.iranstyle.ir

.

منبع :

گردآوری توسط بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت آکاایران
تبلیغات