آکاایران: لیست موادمغذی موجود در آواکادو را در اینجا ببینید

مواد مغذی آووکادو و هسته درون آن

یک رژیم غذایی پر از مواد مغذی زمانی در سلامتی شما موثر است که این مواد به خوبی جذب بدن شما شوند. مصرف آووکادوبه دلیل چربی خوبی که دارد در جذب موادی مانند کاروتنوئید ها ( بعنوان مثال بتا کاروتن که به ویتامین آ تبدیل می شود) بسیار موثر است. مواد مغذی در همه قسمت های آووکادو به صورت یکسان پخش نشده است و قسمت های نزدیک پوست غنی تر هستند. در این نوشته مواد مغذی موجود در آووکادو آورده شده است.

لیست موادمغذی موجود در آواکادو را در اینجا ببینید  -آکالیست موادمغذی موجود در آواکادو را در اینجا ببینید  -آکا

آکاایران: لیست موادمغذی موجود در آواکادو را در اینجا ببینید

فواید آووکادو

مواد مغذی موجود در ۱۰۰ گرم آووکادو:

۱6۰ کالری
۲ گرم پروتئین
۱5 گرم چربی خوب
۹ گرم کربوهیدرات
۷ گرم فیبر معدل با ۲۷ درصد نیاز روزانه
۲6 درصد نیاز روزانه ویتامین کا
۲۰ درصد نیاز روزانه فولات
۱۷ درصد نیاز روزانه ویتامین سی
۱4 درصد نیاز روزانه پتاسیم
۱4 درصد نیاز روزانه ویتامین بی 5
۱۳ درصد نیاز روزانه ویتامین بی6
۱۰ درصد نیاز روزانه ویتامین ای
علاوه بر اینها آووکادو مقدار کمی منیزیم، منگنز، مس، آهن، روی، ویتامین آ، ویتامین بی۱، ویتامین بی۲ و ویتامین بی ۳ دارد. آووکادو فاقد هر گونه کلسترول و کلسیم است.

پس از جدا کردن پوست و هسته آووکادو را دور نیندازید چون مواد مغذی زیادی دارند و می توان از آن ها استفاده کرد. آووکادو اسید های چرب بسیار مفیدی برای پوست و مو دارد. معمولا پس از جدا کردن پوست این میوه مقدار کمی از آن به پوست می ماند. پوست آووکادو را می توان برای شادابی و طراوت به مدت ۲۰ دقیقه به عنوان ماسک روی پوست مو قرار داد. هسته آووکادو را چند تکه کنید و بگذارید خشک شود سپس آن را به پودر تبدیل کنید. پودر را با روغن را ماست مخلوط کرده و روی پوست خود بمالید تا پوست فوق العاده و درخشان داشته باشید.

لیست موادمغذی موجود در آواکادو را در اینجا ببینید  -آکالیست موادمغذی موجود در آواکادو را در اینجا ببینید  -آکا
فواید آووکادو

نظر شما در مورد مواد مغذی موجود در آووکادو چیه؟ آیا با نکات بیان شده در این نوشته موافقید؟/ ایسام

.

منبع :

گردآوری توسط بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت آکاایران
تبلیغات