» رژیم غذایی برای آقایان مبتلا به مشکلات پروستات -آکا    » رژیم غذایی برای آقایان مبتلا به مشکلات پروستات -آکا

آکاایران: » رژیم غذایی برای آقایان مبتلا به مشکلات پروستات

آکاایران:  

رژیم غذایی برای مشکل بزرگی پروستات

۱ – مصرف منظم منابع لیکوپن مثل گوجه فرنگی به ویژه رب توصیه می شود. هندوانه هم منبع خوب لیکوپن می باشد و فلفل قرمز را هم می توانید در برنامه غذایی خود وارد کنید.

۲ – از بین میوه ها مصرف انار برای کسانی که از مشکل بزرگی پروستات رنج میبرند توصیه می شود.

۳ – اگرچه به خاطر بو، سیر و پیاز معمولا کمتر مصرف می شوند اما فوق العاده برای پروستات خوب هستند.

۴ – مصرف خانواده کلم به ویژه کلم بروکلی فراموش نشود.

۵ – مصرف گوشت قرمز به ویژه گوشت چرخ کرده که از چربی اشباع بالایی برخوردار می باشد محدود شوند و هفته ای حتما” یکی دو وعده ماهی به منوی غذایی خود اضافه کنید.

۶ – تاکید می شود که سویا را وارد برنامه غذایی کنید.

۷ – از مصرف نوشیدنی های الکلی و استعمال دخانیات پرهیز کنید.

۸ – مصرف روزانه گردو فراموش نشود.

۹ – یه مکمل هم توصیه می کنم که داری موادمغذی خوبی می باشد اما یه ترکیبی دارد که یه مقدار با داروهای مثل آسپرین تداخل داشته و اثر سینرژیست دارد به عبارتی زمان انعقاد را کم می کند. لذا با احتیاط مصرف شود.

۱۰ – توصیه آخر این که، اگر مکمل خاصی که ویتامین D داشته باشد مصرف نشود، هر ماه یک عدد آمپرل ۵۰۰۰۰ واحدی ویتامین D توصیه می شود.

منبع: hidoctor.ir
.

منبع :

گردآوری توسط بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت آکاایران
تبلیغات