روزششم رژیم

آکاایران: روز ششم رژیم افزایش وزن

آکاایران: روز ششم رژیم افزایش وزن را با هم شروع میکنیم در این روز باز هم با خوراکی های مقوی و خوشمزه همراه هستیم حتی اگر احساس سیری کردید باز هم کوتاه نیایید و اجازه ندهید تلاشتان بدون ثمره باقی بماند دو میان وعده و دو عصرانه متفاوت دارید که باید حتما میل کنید.

  • صبحانه (۸ صبح):

نان تافتون ۴ برش هر برش معادل ۱ کف دست کره ۲ ق م حلواشکری ۲ قوطی کبریت تخم مرغ پخته ۱ عدد گوجه و زیتون آزاد چای شیرین

  • میان وعده اول (۱۰ صبح):

عدسی پخته ۱ پیاله روغن زیتون و آبلیمو پرتقال ۱ عدد

  • میان وعده دوم (۱۲ظهر):

۱ لیوان شیر پر چرب کورن فلکس ۴ ق غ ۱ عدد موز

  • ناهار (۲ ظهر):

برنج کته ۴-۳ کفگیر خورشت هویچ ۳ ق غ ماهیچه گوساله ۶۰ گرم یا یک کف دست سالاد همراه با سس فرانسوی شربت گل محمدی ۲ لیوان

تا نیم ساعت بعد از ناهار از ژله یا پودینگ بسته به میزان اشتها استفاده کنید.

  • عصرانه (۵ عصر):

۱ پیاله آجیل (بادام هندی پسته بادام ) مویز ۲۰ عدد خرمالو ۱ عدد

  • عصرانه (۷ عصر):

سیب ۱ عدد شیر نسکافه ۱ لیوان بیسکویت کرم دار ۳ عدد

  • شام (۹ شب):

پیتزا گوشت و قارچ ۵ برش سالاد سزار ۱ پیاله دلستر ۱ لیوان

  • قبل خواب (۱۱-۱۰ شب):

۱ لیوان بستنی گردویی


لاغری بدن به چند علت عمده مانند ضعف بدن، کیفیت پایین و کم بودن خون در بدن و خشکی مزاج افراد است. راهکارهایی برای چاق شدن:

  • استحمام با آب های گرم و معدنی
  • روغن مالی با روغن هایی که طبیعتی مرطوب دارند مانند بنفشه بعد از استحمام
  • ورزش ملایم و نرم صبحگاهی بدن را چاق می کند.
  • مصرف عسل بعد از غذا به چاق شدن افراد کمک می کند.
  • استحمام با آب خیلی گرم بدن را تحلیل برده و لاغر می کند ولی استحمام با آب نیم گرم بدن را چاق می کند.
  • مصرف شیر برنج به عنوان وعده صبحانه بسیار مفید برای چاق شدن است.
  • افراد لاغر اگر به مدت ۲ ماه از انجیر خیسانده در عرق انیسون به صورت ناشتا استفاده کنند، چاق می شوند.

تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


لینک مرتبط: راه کارهایی برای چاقی صورت

روز پنجم رژیم افزایش وزن

روز چهارم رژیم افزایش وزن

منبع :

گردآوری توسط بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت آکاایران
تبلیغات