آیا میتوان با رژیم حبوبات لاغر شد؟ - آکا

در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد آیا میتوان با رژیم حبوبات لاغر شد؟ ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته از سایت سلامت آکاایران مقالات بیشتری را مشاهده نمایید

آیا میتوان با رژیم حبوبات لاغر شد؟
,رژیم حبوبات,برای لاغر شدن چیکار کنیم؟,روشهای لاغری,[categoriy]

آکاایران: آیا میتوان با رژیم حبوبات لاغر شد؟

آکاایران: به گزارش آکاایران: یکی از معضلات چامعه که بر روی اقتصاد هم تاثیر زیادی میگذارد پرخوری افراد است،به گونه ای که افراد چاق یا افرادی که وزن زیادی دارند مواد غذایی و خوراکی بیشتری خریداری مینمایند و همین خرید زیاد تاثیراتش را بر روی اقتصاد و افزایش قیمت میگذارد.پس چه بهتر که دست از چاقی بکشیم و برای رفع آن تلاش کنیم.

رژیم پروتئین؛ گزینه ای که بسیاری از برای لاغری سراغش می رویم؛ اما سؤال اینجاست که آیا بهترین انتخاب هستند؟ آیا برای کاهش وزن انتخابی بهتر از این وجود ندارد؟

به گمان بسیاری از ما گوشت و مرغ دیگر محصولات پروتئینی بهترین و سالم ترین گزینه موجود برای لاغری هستند. تصوری که یافته های حال حاضر دانشمندان موضوعی خلاف آن را نشان می دهد بر این اساس، در میان خانواده خوراکی های این حبوبات هستند که بیش از سایر مواد می توانند ما را سیر نگه دارند.

مطالعات انجام شده، روی سه گروه از افراد با رژیم های مختلف فیبر، گیاه خواری و پروتئین حاکی از آن است که حبوبات بیش از سایر مواد می توانند مانع از گرسنگی ما شوند و بدین طریق به کاهش وزن ما کمک کنند. در واقع، افرادی که حبوبات مصرف می کنند در وعده غذایی بعدی 12 درصد کمتر کالری مصرف می کنند و به همین شیوه کاهش وزن بیشتری را تجربه می کنند.

این در حالی است که رژیم پروتئین، گزینه ای پرطرفدار میان افراد دارای اضافه وزن به حساب می آید. نوعی از رژیم غذایی که در مقایسه با حبوبات و خوراکی های دارای فیبر فراوان حرف چندانی برای گفتن ندارد و به سادگی می توان از کنار آن عبور کرد؛ زیرا حبوبات نه تنها مواد مورد نیاز بدن را تأمین می کنند و بسیار مغذی هستند بلکه مدت زمان طولانی تری ما را سیر نگه می دارند.

بنابراین، اگر از رژیم غذایی خاصی پیروی می کنید و به دنبال کاهش وزن یا حتی پیشگیری از افزایش وزن هستید بهتر آن است که جایگاه ویژه ای برای حبوباتی مانند لوبیا و نخود در نظر بگیرید.

منبع :

آیا میتوان با رژیم حبوبات لاغر شد؟ گردآوری توسط بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت آکاایران

اخبار اکاایران

اخرین مطالب آکاایران

تبلیغات