کنترل وزن

آکاایران: اهمیت و ارزش وعده شام برای سلامتی

آکاایران:  

متاسفانه برخی افراد برای لاغرشدن وعده شام را از رژیم غذایی شان حذف می کنند و به آن توجهی نمی کنند این وعده غذایی بسیار مهم و حائز اهمیت است فقط لازم است از غذاهای سالم و بی ضرر و کم کالری برای این وعده کمک بگیرید همچنین بین زمان شام خوردن و خوابیدن باید فاصله قابل قبولی قرار دهید تا باعث اضافه وزن و چاقی خود نشوید .

بعضی افراد فکر می کنند که غذا خوردن در شب مطلقا برای بدن مضر است و تصمیم می گیرند که هرگز شام نخورند. با این حال، متخصصان تغذیه تاکید می کنند که چنین تصوری اصلا واقعیت ندارد و چنین تصمیمی کاملا اشتباه است.

متخصصان می گویند که این غذا خوردن قبل از خوابیدن نیست که باعث افزایش وزن شما می شود. در واقع، همه چیز به محاسبات ریاضیاتی خیلی ساده بستگی دارد، نه مستقیما به زمان غذا خوردن. اگر بدن شما، انرژی (کالری) بیشتری مصرف کند نسبت به آن چه که در طول روز ذخیره کرده است، آن زمان خوردن یک میان وعده قبل از خوابیدن اصلا برای شما بد نیست. یک میان وعده در این شرایط حتی می تواند به پایدار نگه داشتن سطح قند خون شما کمک کند. این که دائما به خودتان بگویید نباید بعد از زمان مشخصی غذا بخورید، فقط به احساس محرومیت از غذا خوردن منجر می شود و اصلا نتیجه خوبی ندارد. با این حال، سعی کنید که حجم غذایی را در آخرین ساعت منتهی به خوابیدن به حداقل برسانید، چون مصرف حجم غذایی زیاد در این مواقع می تواند باعث اختلال در هضم غذا شود و درنهایت به اختلال در خواب و ریفلاکس اسید معده منجر گردد.

ترک چند وعده شام

منبع :

گردآوری توسط بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت آکاایران
تبلیغات