خوراکی‌های فصلی مغذی‌ترند

مصرف میوه‌ها و سبزی‌های تازه احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی ، انواع سکته، دیابت نوع دو و برخی سرطان‌ها را کاهش می‌دهد. ضمن اینکه میوه‌ها و سبزی‌ها به دلیل نداشتن چربی، ‌کالری کمی دارند و می‌توانند میان‌وعده‌ای مغذی باشند. اما فراموش نکنید که برخی از آنها زمان وفورشان همین فصل گرماست و از آنجا که متخصصان تغذیه، مصرف انواع غذاها را در فصل خاص خودشان بیشتر توصیه می‌کنند، بهتر است شما نیز آنها را در همین فصل میل کنید و از خواص ارزشمندشان برخوردار شوید.

می‌دانید تابستان فصل کدام یک از میوه‌ها و سبزی‌ها است؟

گوجه‌فرنگی، ضدپوکی ‌استخوان

این ماده غذایی که در میان سبزی‌ها جای می‌گیرد، مملو از مواد مغذی با ارزش است. یک لیوان گوجه‌فرنگی تازه و خرد شده 32 کیلوکالری انرژی و 2 گرم فیبر دارد، در حالی که یک لیوان گوجه‌فرنگی پخته‌ دارای 43 کیلوکالری انرژی و 1 گرم فیبر است. علاوه بر این ها، گوجه‌فرنگی

منبع : tebyan.net

گردآوری توسط بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت آکاایران
تبلیغات