خوراکی های مفید

آکاایران: مفاصل بدن و خوراکی های مفید و مضر برای آن / اینفوگرافیک

آکاایران: آیا می دانید چه خوراکی هایی برای مفاصل شما مفید هستند؟ چه خوراکی هایی تاثیر مضری بر روی مفصل های بدن می گذارند؟ این مفید یا مضر بودن مواد غذایی به خاطر ترکیبات آنها است. در این مقاله قصد داریم به بررسی این مواد خوراکی بپردازیم. با ما همراه باشید.

 بیماری آرتروز انواع مختلفی دارد اما برخی از نشانه ها و علائم در همه انواع این بیماری مشترک هستند از جمله علائم مشترک انواع آرتروز می توان التهاب، سفتی، خشکی و درد مفاصل را نام برد.برای کاهش درد و نرم شدن مفاصل مى توانید از برخی موادغذایی و مکمل های خاص استفاده کنید.

زنجبیل در پیشگیرى از التهاب رگ های خونی و مفاصل موثر است و تنها یک قاشق چایخوری زنجبیل در چای می تواند دردمفاصل را کاهش دهد.

زردچوبه خاصیت ضدالتهابی دارد و می تواند با آرتروز مقابله کند.

آووکادو مغذی ترین میوه دنیا محسوب می شود؛ زیرا سرشار از آنتی اکسیدان هاست و با سرطان، بیماری های قلبی، آرتروز و حتی آب مروارید مبارزه می کند.

سالمون بهترین منبع تامین اسیدهای چرب امگا۳ است و این اسیدهای چرب در آن موجب تعدیل وزن بدن، سلامت قلب و بهبود سلامت مفاصل مى شود.

زیاده روی در مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه اثرات منفی به همراه دارد و یکی از آسیب های ناشی از آن درد مفاصل است.

مصرف چربی های اشباع شده برای کسانی که از درد مفاصل رنج می برند، انتخاب نادرستی است. کره، پنیر، گوشت های چرب و تمام موادی که حاوی چربی های اشباع شده فراوان هستند.

روغن زیتون بکر خواص آنتی اکسیدانی فراوانی دارد و این آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد مقابله می کنند. رادیکال های آزاد باعث افزایش التهابات و درد مفاصل می شوند.

آناناس حاوی ماده ای به نام «بروملین» است که خاصیت ضدالتهابی و دارویی دارد؛ دارویی که التهاب مفاصل را کاهش می دهد و روند بهبود جراحت ها را سرعت مى بخشد.

خبرنگاران جوان

.

منبع : hidoctor.ir

تبلیغات