آکاایران: این روزها بخاطر برنامه غذایی نا مناسب اکثریت مردم اعم از زن و مرد از اضافه وزن رنج می برند و به دنبال راهی برای رهایی از این مشکل می باشند. پیشنهاد نشریه ما رژیم تک خوری هفت روزه است که در یک هفته ۵ تا ۷ کیلو کاهش وزن را به ارمغان می آورد.

رژیم تک خوری هفت روزه که دستور انجام آن در ادامه این مقاله آمده است, سبب می شود که شما در عرض یک هفته سه تا پنج یا هفت کیلو بستگی به توانایی بدن وزن کم کنید و به وزن دلخواه خود برسید. برای مشاهده رژیم به مطالعه ادامه مطلب بپردازید.

دستور العمل رژیم تک خوری هفت روزه:

  1. روز نخست: سینه مرغ را پوست بگیرید و آب پز کنید و در طول روز هر موقع ضعف کردید یا احساس گرسنگی داشتید از آن میل کنید به اضافه هشت تا دوازده لیوان آب و چای یا قهوه تلخ.
    لاغری سریع

    آکاایران: راهنمای رژیم تک خوری هفت روزه با لاغری سریع و مناسب

  2. روز دوم: عدس و ماش را همانند عدسی بپزید و در روز به همراه هشت تا دوازده لیوان آب و چای و قهوه تلخ میل بفرمایید.
    لاغری سریع
  3. روز سوم: تخم مرغ را آب پز کنید و به همراه هشت تا ده لیوان آب و همچنین چای و قهوه تلخ در طول روز مصرف نمایید.
    لاغری سریع
  4. روز چهارم: سیب زمینی را آب پز کنید و به همراه هشت تا ده لیوان آب و چای و قهوه تلخ میل کنید.
    لاغری سریع
  5. روز پنجم: گوشت آب پز شده و یا کبابی که چربی نداشته باشد به همراه هشت تا دوازده لیوان آب و چای و قهوه تلخ به دلخواه.
  6. خوردن یک نوع میوه به غیر از موز و هلو یا سبزی مثل هویج آب پز, کرفس, لوبیا سبز, هر زمان احساس گرسنگی کردید از میوه انتخابی دلخواه خود بخورید و همچنین به علاوه هشت تا ده لیوان آب و چای یا قهوه تلخ.
  7. روز هفتم: ماهی را کباب کنید و با هشت لیوان آب و  چای و قهوه تلخ نوش جان کنید.

در باره رژیم تک خوری هفت روزه لازم است بدانید در طول روز یعنی یک بیست و چهار ساعت کامل و همچنین در مصرف میوه و یا سبزی فقط از یک نوع می توانید استفاده بفرمایید. مصرف هر گونه چربی و روغن قدغن می باشد حتی بر روی گوشت و ماهی و مصرف آب لیمو و آب نارنج اشکالی ندارد. تخم مرغ و سیب زمینی را به اندازه همان وعده آب پز کنید و برای وعده بعد مجدد این کار را تکرار بفرمایید. در آب پز کردن مرغ این نکته را به یاد داشته باشید که زمانی که مرغ را درون آب برای آب پز شدن قرار دادید بعد از بیست دقیقه آب آن را خالی کنید و مجدد بگذارید آب پز شود تا چربی های مرغ از آن خارج بگردد. از مواد غذایی گفته شده بر طبق برنامه روزانه رژیم تک خوری هفت روزه هر چقدر که دوست داشتید می توانید میل کنید مانعی ندارد اما جز اینها چیزی دیگری در این هفت روز نخورید تا بتوانید وزن اضافه خود را با عمل نمودن به رژیم تک خوری هفت روزه کم کنید. برای بهره مندی از دیگر رژیم های لاغری سایت آرگا از جمله رژیم لاغری دوکان دایت و رژیم لاغری کانادایی کلیک کنید.

.

منبع : آرگا

تبلیغات