آکاایران: ناراحتی اعصاب ممکن است در اثر عوامل مختلفی بوجود آید. بسیاری افراد تمایل به مصرف داروهای شیمیایی ندارند به همین دلیل به آنها توصیه می شود که از گیاهان و خوراکی های مفید برای تقویت اعصاب استفاده کنند. در این مقاله به خواص خوراکی های مختلف برای درمان ضعف اعصاب می پردازیم.

به گزارش آکاایران: رژیم غذایی در تقویت اعصاب نقش زیادی دارد. با استفاده از بعضی خوراکی ها، میوه ها و دمنوش های گیاهی می توان اضطراب و افسردگی را کاهش داده و به درمان ناراحتی های اعصاب نیز کمک کرد. در ادامه به چندین نمونه از این خوراکی ها و گیاهان می پردازیم. همچنین روش تهیه و مصرف آنها نیز به طور مفصل توضیح داده شده است.

تقویت اعصاب

آکاایران: برای تقویت اعصاب چه بخوریم؟

تقویت اعصاب

با استفاده از گیاهان دارویی تا حد زیادی می توانید به تقویت اعصاب کمک کنید. از گیاهانی که برای آرامش اعصاب کاربرد دارند می توان به چای کوهی، کاسنی، بهار نارنج، گل گاو زبان، پونه، رازک، اسطوخودوس، بادرنجبویه، شاهدانه، بابونه، گل مغربی، مارچوبه و نعنا اشاره کرد.
از گروه خوراکی هایی که برای آرامش اعصاب موثر هستند می توان به لبنیات، شیر، ماست، خرما، گردو، موز و انجیر را می توان نام برد. توصیه می شود که قبل از خواب یک لیوان آب گرم به همراه خرما میل شود.

دمنوش مفید برای آرام کردن اعصاب

همانطور که گفته شد گیاهان دارویی برای تقویت اعصاب بسیار موثر می باشند به همین دلیل توصیه می شود که از گیاهان دمنوش مفید برای تقویت اعصاب تهیه کنید. برای تهیه دمنوش لازم است که مقدار یک قاشق غذا خوری گیاه اسطوخودوس، برگ نعنا و گل بابونه را در دو قسمت ریشه سنبل الطیب و سه قسمت گل پاخری و سه قسمت میوه رازیانه را مخلوط و آسیاب کنید. سپس از این مخلوط مقدار یک قاشق غذا خوری را در یک لیوان آب جوش ریخته و اجازه دهید به مدت یک ربع دم بکشد. سپس این دمنوش را صاف کرده و در روز دو مرتبه آن را مورد استفاده قرار دهید.

تقویت اعصاب

سبزیجات

همانطور که در ابتدا اشاره شد مصرف سبزیجاتی مانند نعنا، پونه و کرفس در تقویت اعصاب و افزایش آرامش نقش دارد. توصیه می شود که در هفته چندین مرتبه از این سبزیجات استفاده شود. کرفس دارای خواصی مانند ضد التهاب، ضد باکتری، تقویت کننده معده، آرام بخش اعصاب، ضد نفخ، به هضم بهتر غذا کمک کرده و ضد افسردگی است. کرفس دارای مواد معدنی مانند پتاسیم و منیزم و همچنین ویتامین های گروه A و c می باشد که در تقویت اعصاب بسیار موثر می باشد.

بادرنجبویه

گیاه بادرنجبویه جزو گیاهان نعنا می باشد که ارتفاع بلندی دارد. بوی این گیاه مشابه بوی لیمو بوده و دارای گلهایی به رنگ بنفش، زرد و سفید می باشد. خواستگاه این گیاه مناطق شمال و شرق کشور است. به افرادی که از ضعف اعصاب رنج می برند پیشنهاد می شود که از این گیاه دم کرده و مورد استفاده قرار دهند.

چای رزماری

گیاه رزماری دارای بویی مطلوب بوده و در کاهش میزان استرس بسیار موثر است. بسیاری از پزشکان از عصاره این گیاه برای کاهش میزان اضطراب بیماران استفاده می کنند. به افرادی که اعصاب ضعیف دارند توصیه می شود که از چای رزماری در طی هفته چندین مرتبه استفاده کنند. برای تهیه این چای کافیست که مقداری از این گیاه را در آب جوش دم کرده و به مدت یک ربع اجازه دهید تا دم بکشد.

گل گاو زبان

یکی دیگر از گیاهان دارویی برای سلامت اعصاب گیاه گل گاو زبان است. در طب سنتی بارها از خواص ادرار آوری، تصفیه کنندگی خون، درمان سرما خوردگی و تقویت اعصاب صحبت شده است. توصیه می شود که از دمنوش گل گاو زبان قبل از خواب استفاده شود. در یک لیوان آبجوش دو قاشق غذا خوری گل گاو زبان و مقدار کمی لیمو امانی افزوده و اجازه دهید یک ربع دم بکشد سپس آن را مورد استفاده قرار دهید.

چای سیب

میوه سیب به دلیل ترکیباتی مانند فسفر، منیزیم و ویتامین های گروه B فواید زیادی دارد و جالب است بدانید که پوست سیب نیز دارای خواص زیادی است. از پوست سیب می توان برای درمان ضعف اعصاب بهره برد. می توان از پوست سیب یک نوشیدنی موثر برای تقویت اعصاب تهیه کرد. پیشنهاد می شود که در چند لیوان آب مقداری پوست سیب را جوشانده و صاف کنید و بعد از سرد شدن می توانید آن را با عسل شیرین کرده و میل کنید.

چای زعفران

زعفران یکی دیگر از خوراکی های مفید برای درمان ناراحتی اعصاب به شمار می رود. می توان از زعفران در تهیه غذا استفاده کرد و مقدار کمی از آن را در چای ریخته و میل کنید. می توان زعفران را به تنهایی نیز دم کرده و همراه عسل مورد استفاده قرار داد. توصیه می شود که در مصرف چای زعفران افراط نشود زیرا ممکن است باعث آسیب به سلامت بدن شود.همچنین می توان مقداری زعفران به شیره انگور افزوده و مورد استفاده قرار داد.

شیر داغ

مصرف لبنیات بویژه شیر در حفظ سلامت اعصاب موثر است به همین دلیل توصیه می شود که قبل از خواب از شیر گرم همراه با خرما استفاده شود.

سایر خوراکی های موثر در درمان ضعف اعصاب

غلات بویژه جو، نان سبوس دار و جوانه گندم به دلیل داشتن ویتامین B در درمان ضعف اعصاب بسیار موثر می باشند. همچنین از گروه خوراکی های ویتامین B می توان به جگر، گوش گاو، بادام زمینی، تخمه آفتاب گردان، موز، آب پرتقال و برگه زرد آلو اشاره کرده.

میوه های مفید برای اعصاب

از میوه هایی که برای اعصاب مفید می باشند می توان به آووکادو، پرتقال، خربزه، خرما، گیلاس، نارگیل، گلابی، فندق، نارنگی، سیب، گردو، انار، زرشک، به، موز، پسته و توت فرنگی اشاره کرد.

بادام

برای کاهش میزان استرس و اضطراب می توان به مقدار ۵۰ گرم بادام آسیاب شده، ۵۰ گرم شکر نیز بیفزایید و در مقداری آب مخلوط کنید. از این نوشیدنی عصر و شب قبل از خواب میل کنید. همچنین می توان در روش دیگری چند عدد بادام را همراه با یک قاشق عسل و یک لیوان آب میل کنید.

سایر دمنوش های مفید

از دم کرده برگ های بعضی درختان می توان برای درمان ضعف اعصاب استفاده کرد. از برگ های درخت به می توان یک دمنوش مفید تهیه کرد. برای تهیه این دمنوش توصیه می شود که مقدار ۲ گرم برگ درخت به را در ۱۰۰ سی سی آبجوش دم کرده و بعد از گذشت ۲۰ دقیقه آن را با عسل میل کنید. از دیگر برگ های درختان میوه که می توان از آنها دمنوش مفید برای تقویت اعصاب تهیه کرد می تون به برگ درخت نارنج، شکوفه های درخت پرتقال، برگ درخت زیتون، گل زالزالک و برگ درخت گلابی را نام برد. طرز تهیه این دمنوش ها نیز به همان روش گفته شده می باشد.

.

منبع : arga.ir


شما احتمالا با جستجوی کلمات زیر وارد مقاله شده اید چنانچه مطلب مرتبط با جستجوی شما نبوده همان کلمه را در جستجوی سایت وارد کنید

برای ارامش اعصاب چه بخوریم

تبلیغات