رژیم لاغری یک هفته ای برای تجربه لاغری سریع در 7 روز -آکا

در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد رژیم لاغری یک هفته ای برای تجربه لاغری سریع در 7 روز ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته رژیم غذایی از سایت سلامت آکاایران مقالات بیشتری را مشاهده نمایید

آکاایران: در این مطلب با بهترین رژیم لاغری یک هفته ای آشنا خواهید شد. این رژیم دارای استاندارد است و علاوه بر کاهش وزن ۸ کیلویی در پایان هفته، برای ارتقا سلامتی شخص هم مفید است. در ادامه همراه ما باشید تا با این رژیم لاغری سریع و طبیعی آشنا شوید.

به گزارش آکاایران: رژیم لاغری در نظر اکثر افراد به معنی گرسنگی کشیدن برای کم کردن وزن می باشد. اینگونه رژیم های لاغری برای مدت زمان طولانی، سلامت شخص را به خطر می اندازند. در این مطلب یک رژیم لاغری یک هفته ای به شما معرفی خواهیم کرد که بتوانید به راحتی و فاقد گرسنگی کشیدن در عرض یک هفته هشت کیلو وزن کم کنید.

روش درست کاهش وزن

کم کردن وزن به روش مناسب بسیار مهم است و هیچ وقت نباید از رژیم های لاغری سخت و یا از انواع مکمل ها و  قرص های لاغری برای کاهش وزن استفاده کرد. با داشتن رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم می توانید به وزن مورد نظر خود برسید که این روش بهترین راه برای کاهش وزن است.

در رژیم لاغری صحیح نباید هیچ وعده غذایی را حذف کرد و یا وعده های غذایی را به صورت نامنظم مصرف کرد. خوردن به تنهایی یک وعده در روز و یا حذف کردن دو وعده جهت لاغر شدن اصلا توصیه نمی شود. انجام تمرینات سخت ورزشی و یا رژیم های لاغری سخت و طاقت فرسا فقط برای مدت زمان کوتاهی قابل اجرا هستند زیرا فشار آوردن بیش از حد بر بدن خطرناک است و به سلامتی آسیب می رساند.

 


تا به کنون رژیم های لاغری بسیاری برای کاهش وزن سریع ارائه شده اند. اما بیشتر این رژیم ها آنگونه که باید موجب کاهش وزن نشده و فقط آب بدن را کم کرده اند. بیشتر این رژیم ها سلامتی شخص را هم به خطر می اندازند و نمی توان بعد از مدتی دوباره آن ها را اجرا کرد. در این مطلب بهترین رژیم لاغری یک هفته ای که راهی سریع و طبیعی جهت کاهش وزن می باشد را به شما عزیزان معرفی خواهیم کرد که هم چربی اضافه بدن را کم می کند و هم سلامتی شخص را به خطر نمی اندازد.

رژیم لاغری یک هفته ای

رژیم کاهش وزن یک هفته ای را دقیقا طبق روشی که در ادامه خواهیم گفت اجرا کنید تا شاهد کاهش وزن خود باشید. در این رژیم لاغری شخص گرسنگی نمی کشد زیرا به نوع مواد غذایی و مقدار آن ها به طور خاصی توجه شده است.  این رژیم لاغری به ارتقاء سلامت هم کمک می کند و برای تمام گروه های سنی نیز مناسب است. این رژیم لاغری سریع در یک هفته، هشت کیلو از وزن شخص را کم می کند.

 رژیم لاغری سریع در هفت روز

برای کم کردن سریع وزن، فاقد سختی کشیدن، دقیقا طبق دستورات گفته شده برای این رژیم لاغری یک هفته ای عمل کنید تا شاهد نتایج شگفت انگیز آن باشید.

مصرف میوه های تازه در روز اول

روز اول رژیم لاغری یک هفته ای بسیار مهم است. در روز اول این برنامه فقط میوه مصرف می شود و می توان از هر نوع میوه البته به جزء و تا هر اندازه ای استفاده کرد. مصرف میوه های آبدار مثل طالبی و هندوانه بسیار عالی هستند. همچنین باید بین ۸ تا ۱۳ لیوان آب نوشید. در روز اول فقط میوه مصرف کنید و از هیچ نوع ماده غذایی دیگر حتی سبزیجات هم استفاده نکنید. هر وقت که احساس گرسنگی کردید فقط میوه بخورید و یا آب بنوشید.

,رژیم لاغری یک هفته ای رژیم لاغری رژیم غذایی, سلامت,[categoriy]

مصرف سبزیجات در روز دوم

در روز دوم تا جایی که مایل هستید، سبزیجات به صورت خام و پخته مصرف کنید. برای سبزیجات پخته از روغن استفاده نکنید و فقط آن ها را بخارپز کنید. سیب زمینی نیز جزء سبزیجات به شمار می آید آن را نیز به صورت آب پز و یا بخارپز در اول روز مصرف کنید تا کربوهیدرات های آن در طی روز بسوزد. بهترین سبزیجاتی که می توانید آن ها را در روز دوم رژیم غذایی خود مصرف کنید شامل هویج، کلم بروکلی، لوبیا، کاهو، کلم، خیار و… می باشد. اگر دستگاه گوارشتان نسبت به روزهای عادی تغییر کرد نگران نشوید این امر طبیعی است. در این روز نیز بین ۸ تا ۱۳ لیوان آب بنوشید.

حتما بخوانید:  رژیم شیر معجزه ای برای کاهش وزن + راهنما و برنامه کامل

,رژیم لاغری یک هفته ای رژیم لاغری رژیم غذایی, سلامت,[categoriy]

مصرف انواع میوه و سبزی در روز سوم

در روز سوم رژیم لاغری یک هفته ای می توانید هم از میوه ها و هم از سبزیجات استفاده کنید. البته گفتنی است از بین سبزیجات سیب زمینی و از بین میوه ها موز را مصرف نکنید. می توان برای صبح رژیم میوه و برای عصر رژیم سبزیجات داشت. مصرف ترکیب میوه و سبزی هم به خودتان وابسته است. نوشیدن ۸ تا ۱۳ لیوان آب را هم فراموش نکنید.

مصرف موز و شیر در روز چهارم

در روز چهارم می توانید سه لیوان شیر و بین ۸ تا ۱۲ عدد موز رسیده مصرف کنید. نگران نباشید در طی روز گرسنه نمی شوید. سهمیه موز و شیر را در این روز تقسیم بندی کنید تا در هیچ زمانی احساس گرسنگی و ضعف نکنید. برای مثال می توانید یک لیوان شیر و یک عدد موز را برای صبحانه، ۴ عدد موز و یک لیوان شیر برای نهار، سه عدد موز برای عصر و ۴ عد موز و یک لیوان شیر را برای شام در نظر بگیرید. اگر بدین صورت برنامه غذایی داشته باشید در طی روز احساس گرسنگی نخواهید کرد.

,رژیم لاغری یک هفته ای رژیم لاغری رژیم غذایی, سلامت,[categoriy]

مصرف گوجه فرنگی و برنج در روز پنجم

در روز پنجم رژیم لاغری یک هفته ای می توانید یک فنجان برنج پخته شده برای نهار و هفت عدد گوجه فرنگی در طی روز مصرف کنید. در این روز میزان نوشیدن آب را افزایش دهید زیرا میزان اسید اوره در بدنتان بیشتر می شود. بین ۱۲ تا ۱۵ لیوان آب بنوشید.

,رژیم لاغری یک هفته ای رژیم لاغری رژیم غذایی, سلامت,[categoriy]

استفاده از یک فنجان برنج در روز ششم

در روز ششم برای نهار یک فنجان برنج پخته شده بخورید و در طی روز نیز از سبزیجات به جزء سیب زمینی استفاده کنید. در این روز نیز بین ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید. بدین ترتیب دستگاه گوارشتان هم تقویت می شود.

مصرف سبزیجات و آب میوه ها در روز هفتم

در آخرین روز از رژیم لاغری در یک هفته، برای نهار یک فنجان برنج پخته شده و در طی روز نیز از انواع سبزیجات (به جزء سیب زمینی) و آب میوه ها مصرف کنید.خودتان هم در آخرین روز متوجه کاهش وزنتان خواهید شد و احساس سبکی خواهید کرد. این رژیم لاغری سالم و طبعی علاوه بر اینکه وزن شما را پایین آورده است، به دلیل سرشار بودن از انواع میوه ها و سبزیجات فواید دیگری هم برای شما دارد. از جمله اینکه موجب شفاف شدن پوست و تقویت دستگاه گوارش هم می شود.

نکته پایانی

اگر تحت نظر پزشک هستید و یا از داروی خاصی استفاده می کنید قبل از گرفتن این رژیم لاغری یک هفته ای با پزشک خود مشورت کنید.

.

منبع : arga.ir


شما احتمالا با جستجوی کلمات زیر وارد مقاله رژیم لاغری یک هفته ای برای تجربه لاغری سریع در 7 روز شده اید چنانچه مطلب مرتبط با جستجوی شما نبوده همان کلمه را در جستجوی سایت وارد کنید

رژیم لاغری یک هفته ای برای تجربه لاغری سریع در 7 روز گردآوری توسط بخش رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی سایت آکاایران

اخبار اکاایران

اخرین مطالب آکاایران

تبلیغات