جدول کالری مواد غذایی

1392/08/30

جدول کالری مواد غذایی

در جدول زیر کالری انواع مواد غذایی بر حسب وزن آن نوشته شده است شما می توانید با مدیریت کالری دریافتی در عین استفاده از همه خوراکیها کالری اضافه نیز دریافت نکرده و لاغر شوید

کالری,جدول کالری,سوزاندن چربی

مواد,آکاایران,نکرده,زیر,نکرده,اضافه,همه,حسب,همه,مدیریت,حسب,عین,حسب,علم,دستگاه

مـاده غـذایى

مقـــدار

کالرى

آب سیب

یک لیوان

90

آب نارنج

یک قاشق

4

آبغوره

100گرم

20

آجیل

یک لیوان

750

آجیل درهم

100گرم

650

آرد ذرت

100 گرم

370

آرد گندم

100 گرم

360

آلبالو ( کمپوت)

100 گرم

90

آلبالو با هسته

100گرم

60

آلبالو با هسته

یک لیوان

60

آلوی زرد

100گرم

75

آلوی قرمز

100گرم

45

آناناس

100گرم

45

آناناس (کمپوت)

100گرم

90

آناناس کنسرو در شربت

یک لیوان

200

اسفناج خام

100گرم

25

الو بخارا

یک عدد

15

انار تازه (دانه)

100گرم

60

انار کامل با پوست

100کرم

35

انبه هندی

100گرم

60

انجیر

یک عدد

20

انجیر (تازه)

100گرم

60

انجیر خشک

100گرم

270

انگور

100گرم

80

انگور(آب)

100گرم

90

بادام بوداده

100گرم

666

بادام بونداده

100گرم

660

بادام درشت

یک عدد

10

زمینی بی پوست

100گرم

560

بادمجان

100گرم

17

باقلا

یک عدد

5

باقلای خشک

100گرم

360

باقلای سبز

100گرم

108

باقلوا با پسته

100گرم

540

بامیه

100گرم

40

برگ چغندر

100گرم

30

برگ مو

100گرم

60

برنج

100گرم

360

برنج (نیم لیوان)

130گرم

450

برنج (یک لیوان)

190گرم

660

مـاده غـذایى

مقـــدار

کالرى

جگر سفید

100گرم

160

جگر مرغ

20 گرم

30

جگر مرغ خام

100گرم

125

جگر یک سیخ

100گرم

80

جو

100گرم

350

چاشنی مایونز

100گرم

720

چای تلخ

یک لیوان

0

چای شیرین (4حبه قند)

یک لیوان

40

چغندر آب پز

100گرم

35

چغندر خام

100گرم

45

چیپس سیب زمینی

ده عدد

110

حلوا

100گرم

400

حلوا ارده

100گرم

500

حلیم بدون روغن

یک لیوان

180

خامه سفت

100گرم

350

خامه شل

100گرم

250

خاویار

100گرم

300

خربزه

100گرم

23

خربزه

یک لیوان

50

خردل

100گرم

80

خرما

یک عدد

20

خرما با هسته

100گرم

240

خرما یک فنجان

100گرم

505

خرمالو

یک عدد

80

خرمای تازه

100گرم

140

خرمای خشک

100گرم

310

خیار

100گرم

15

خیار شور

100گرم

12

دانه آفتابگردان

100گرم

300

دسر (ژلاتین)

یک لیوان

180

دل گوسفند

100گرم

260

دل مرغ

100گرم

170

دلمه متوسط

یک عدد

150

دوغ

100گرم

15

ذرت

100گرم

80

ذرت بو داده با روغن

100گرم

357

ذرت خام یک عدد

100گرم

75

ذرت دانه درشت

100گرم

85

رطب

100گرم

150

روغن حیوانی

100گرم

890



نظرات
نظر جدید

نام

ایمیل

نظر


کد امنیتی



شعیب
|
1394/10/08
1-
6+
بسیار خوب بود و جالب و کار آمد. لطفا میوه ها و غذاها و سایر مواد غذایی را هم بگذارید
هدی
|
1394/10/02
3-
5+
مرسی از سایت خوب و آموزندتون
هدب
|
1394/10/01
1-
2+
سلام ببخشید یه سوال داشتم من 7ماه پیش پیوند کلیه شدم الان بر اثر دارو ها وپر خوری دچار اضافه وزن شدید شدم میشه بهم یه رژیم خوب معرفی کنیدتا بتونم زودتر به نتیجه برسم الان 30 کیلو اضافه دارم که بعد پیوند به وجود اومده
پاسخ ها
شعیب
|
1394/10/08 - 13:48
راهی ساده و آسان: نخست از چاق شدن بیشتر پیشگیری کنید. این مهم ای راه های زیر ممکن است. 1. وعده اصلی غذا را صبح بخورید. مقوی ترین و بیشترین. تا ساعت 8 صبح. هر چه زودتر بهتر. شب به غذای مختصری بسنده کنید اما حتمن بخورید. ظهر متوسط بخورید. در واقع با ساعت بدنتان همراهی کنید. با کم کردن نشاسته ها، شیرینی ها، قندها، چربی ها، نمک ها غذایتان را انتخاب شده بخورید. شب ها زودتر بخوابید حد اکثر ساعت 10 شب خواب باشید. صبح ها زودتر بیدار شوید. با ساعت طبیعی بدن همراه شوید. از سه سم سفید روغن نباتی، نمک و شکر کمتر بهره ببرید. از روغن های مفید مثل روغن زیتون، کنجد، ماهی، حیوانی گوشتی و شیری بیشتر استفاده کنید. گردو را در برنامه غذایی تان قرار دهید. از میوه ها، سبزی ها و غذاهای با کالری کم یا کالری منفی بیشتر مصرف کنید. مثلا هویج، خیار، کرفس، کالری منفی دارند. یعنی کالری تولیدی آن ها کمتر از میزان کالری است که برای هضمشان نیاز است. بقیه را با جستجو در سایت های طب قدیم پیدا کنید. 2. پیاده روی منظم. روزانه به صورت منظم پیاده روی کنید. دست کم نیم تا یک ساعت. 5 تا 7 کیلومتر. اگر کارمند هستید در رفتن به سر کار یا بازگشت آن برنامه تان را تنظیم کنید که قسمتی از راه را پیاده بروید. 3. به سلامتی خودتان اهمیت دهید. کار درمان امروز را به فردا نیندازید. 4. اگر چاقی شکمی داریدو از باد کش گرم و سرد روی شکم بهره ببرید. تندرست باشید و دراز عمر باشید
عسل
|
1394/09/26
1-
2+
سلام از سایت خوبتون متشکرم همین که بدونیم جیز هایی که می خوریم چقدر کالری داره کافیه
نجمه
|
1394/09/11
0-
9+
ممنون از سایت خوبتون
عباس
|
1394/08/21
1-
5+
ديگه اين آخري ( سيگار) رو بذار كنار تا زودتر چاق بشي
همایون
|
1394/08/06
1-
3+
سلام منم مشکل پری رادارم لطفا کمکم کنید)همراه با مصرف سیگار)
پری
|
1394/07/23
3-
2+
من تیروئید دارم و میخوام کمی چاق بشم چیکار باید بکنم؟
پاسخ ها
آدم
|
1394/08/01 - 17:50
بخور عزیزم بخور
بانو
|
1394/09/21 - 20:06
اگه پركاري تيروييد داريد بايد حتما تحت نظر پزشك باشيد چون سوخت و ساز بدنتون زياده. وقتي نرمال شد ميتونيد غذاهاي مناسب بخور يد . زياد از مواد پر چربي يا با قند بالا مصرف نكنيد زيرا درگير بيماريهاي ديگري ميشويد.
آزاده
|
1394/07/16
5-
5+
خیلی عالیه ممنونم از توجه و محبت شما خوبان
شیوا
|
1394/06/21
5-
18+
عالییییییییییی مرسی از سایت تووووپتوووووون


مطالب مرتبط