نقش شام خوردن در چاقی و لاغری( قسمت سوم)

هورمون « زوماتوتروپین » در افراد چاق بسیار کم ترشح می شود. در اواخر قرن بیستم دانشمندان بر روی این هورمون تحقیق کردند و متوجه شدند که این هورمون نقش بسیار مهمی در رشد نوزادان و بچه ها دارد.

چاقی و لاغری

هورمون زوماتوتروپین نقش دیگری نیز دارد : این هورمون مانع از جمع شدن چربی در بدن می شود و چربی ها را می سوزاند. اگر می خواهید اندامی مناسب داشته باشید سعی کنید هیچ وقت اجازه ندهید چربی ها در بدن شما انباشته شوند.


*** - چند پند طلایی لاغری برای رهایی از چاقی:

1 - شعار لاغری را خوب به خاطر بسپارید: خوب بخورید تا لاغر شوید .

2-کم خوری شما را چاق خواهد کرد .

3- بدن خود را هیچ گاه گرسنه نگه ندارید تا بتوانید لاغر شوید . چرا که گرسنگی سبب تخلیه ی چربی ها از سلول های چرب می شود.سلول های تخلیه شده شروع به تکثیر شدن می کنند.سلول های جدید منتظر می مانند تا چربی های جدید موجود در غذا های بعدی ذخایر جدیدی را در آن ها پر کند. در نتیجه انسان بیشتراز قبل چاق می شود.

4- سنجش میزان کالری را از برنامه غذایی خود حذف کنید و به جای آن به گلیکمی ایندکس غذا ها توجه کنید.

5- به خواب خود اهمیت دهید و سعی کنید حداقل 7 ساعت در شبانه روز بخوابید, زیرا خواب خود منجر به ترشح هورمون زوماتوتروپین به میزان کافی به خون شده و باعث ذوب چربی بدن می شود.

6- اگر در طول روز احساس خستگی نمودید, یک خواب کوتاه می تواند باعث ترشح هورمون STH به خون شود. البته اگر انسولین در خون نباشد.

7- مصرف نوشابه های شیرین مانع ترشح هورمون زوماتوتروپین شده و نیز هورمون ملاتونین نیز که مسئول به خواب رفتن شما است, کمتر ترشح می شود.

8- ورزش را فراموش نکنید. ورزش باعث ترشح هورمونSTH می شود.

9- شام خود را قبل از ساعت 8 شب صرف نمایید.سعی کنید از غذا های حاوی ویتامین B6 ,C و پروتئین مصرف کنید, زیرا این مواد موجب ترشح هورمون STH می شود.
نویسنده : پروفسور منوچهر جعفریان

نقش شام خوردن در چاقی و لاغری( قسمت اول)
نقش شام خوردن در چاقی و لاغری ( قسمت دوم )


شما احتمالا با جستجوی کلمات زیر وارد مقاله شده اید چنانچه مطلب مرتبط با جستجوی شما نبوده همان کلمه را در جستجوی سایت وارد کنید

شام نخوردن باعث لاغری میشود , شام لاغری , رژیم شام

رژیم شام

۷ روز چالش رژیم شام

۷ روز چالش رژیم شام دراین چالش وعده شام باید سرساعت معین میل شود و هر دو روز در هفته طبق دستورات رژیمی برنامه غذایی ما تنظیم شود برخی نکات تغذیه ای مهم
تاثیر ساعت شام بر پیشگیری از سرطان

تاثیر ساعت شام بر پیشگیری از سرطان

مجموعه: اخبار پزشکی تاریخ انتشار : چهارشنبه, 27 تیر 1397 12:30 تاثیر ساعت شام بر پیشگیری از سرطان بررسی ها نشان می دهد خوردن وعده غذایی شام پیش از ساعت ۲۱
طرز تهیه سالاد رژیمی برای شام

طرز تهیه سالاد رژیمی برای شام

برخی از سالادها حتی حاوی کالری بیشتری از یک برگر و یا سیب زمینی هستند. بنابراین، در انتخاب سالاد رژیمی باید دقت زیادی داشته باشید. با ما همراه باشید تا طرز تهیه چند نوع سالاد رژی
شام خوردن

دیر شام خوردن چه عوارضی دارد؟

دیر شام خوردن چه عوارضی دارد؟ دیر شام خوردن چه عوارضی دارد؟دیر شام خوردن و بلافاصله خوابیدن بعد از شام یکی از عادات بد اغلب ما ایرانی هاست که برای بدن مضر بوده و باعث چاقی می شود
کاهش وزن

رابطه خوردن شام و کاهش وزن

رابطه خوردن شام و کاهش وزن رابطه خوردن شام و کاهش وزن تغذیه طی دهه های اخیر، بسیاری از افراد اعتقاد داشته ان
شام خوردن

آشنایی با عوارض دیر شام خوردن

غذا خوردن آداب و زمان خودش را دارد. اگر به موقع و درست انجام شود جدا از سیر کردن شما یه سلامت تان هم کمک می کند. متقابلا همین غذا خوردن اگر به درستی و در زمان خودش انجام نشود مم
دیابتی ها

شام مناسب برای دیابتی ها+ طرز تهیه

همسرتان دیابتی است و دستورات پزشک و مواد غذایی مختلفی که نمی تواند مصرف کند، گیج تان کرده است. در زمان گذاشتن ناهار و شام نمی دانید چه غذایی بگذارید تا قند همسرتان بالا نرود. در
یک شام رژیمی بسیار خوشمزه در فصل تابستان

یک شام رژیمی بسیار خوشمزه در فصل تابستان

یک شام رژیمی بسیار خوشمزه در فصل تابستان در این مطلب یک شام رژیمی بسیار خوشمزه در فصل تابستان را به شما آموزش می دهیم.     مواد لازم برای یک شام رژیمی سبک و تابستانی
معجزه پیاده روی بعد از خوردن وعده شام

معجزه پیاده روی بعد از خوردن وعده شام

معجزه پیاده روی بعد از خوردن وعده شام اگر عادت دارید بعد از شام جلوی تلویزیون یا رایانه بنشینید، بهتر است آن را با یک عادت درست جایگزین کنید و ۱۵ دقیقه قدم بزنید. فراناز:اگر ش
فواید پیاده روی

با فواید پیاده روی بعد از شام آشنا شوید!

پیاده روی بعد از شام چه اثراتی برای سلامتی دارد؟عادت رفتن به رختخواب بعد از خوردن شام فاقد شک برای سلامت تان خوب نیست. پیاده روی بعد از شام تاثیرات اعجاب آوری در بر دارد. پیاده ر
تبلیغات