با پیلاتس لاغر می شویم یا نه؟ - آکا

در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد با پیلاتس لاغر می شویم یا نه؟ ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته از سایت سلامت آکاایران مقالات بیشتری را مشاهده نمایید

با پیلاتس لاغر می شویم یا نه؟
,لاغری, لاغر شدن, لاغر شدن با پیلاتس,رژیم لاغری-رژیم غذایی رژیم لاغری سریع رژیم چاق شدن

آکاایران: با پیلاتس لاغر می شویم یا نه؟


آکایران :پیلاتس یکی از ورزش هایی است که این روزها طرفداران بسیاری دارد و بیشتر افراد به قصد لاغر شدن و کاهش وزن به سراغ این ورزش می روند. اما باید بدانیم که با پیلاتس واقعا لاغر می شویم یا نه؟

کاهش وزن و لاغر شدن با پیلاتس، دروغ یا واقعیت؟

 

بنا به گزارش آکاایران : پیلاتس به عنوان ورزش مناسب کاهش وزن انتخاب نمی شود، اما بسته به سطح فعالیت انجام شده می تواند کالری سوزی داشته باشد.

دکتر زهرا علیزاده، متخصص پزشکی ورزشی و عضو هیات علمی دانشگاه هدف اصلی ورزش پیلاتس را افزایش قدرت و استقامت عضلات عنوان کرد و گفت: « جوزف پیلاتس پایه گذار این رشته ورزشی، در بسیاری از رشته ها از جمله یوگا، مدیتیشن، بوکس، کشتی، بدنسازی، ورزش های یونانی و... فعالیت داشت با این حال پیلاتس رشته ای مجزا از تمام موارد فوق است. در واقع ترکیبی از تنفس صحیح حین ورزش و  انجام صحیح حرکات با هدف افزایش قدرت و استقامت عضلات به ویژه در ناحیه شکم و کمر از اهداف اصلی این ورزش است

به نقل از سیمرغ وی انجام این نوع ورزش را به مبتلایان به چاقی و کمردرد توصیه کرد و ادامه داد: « اگر افراد کمردرد دارند یا از ضعف عضلات شکم نگران هستند، این ورزش می تواند به آنها کمک کند. هر چند که پیلاتس به عنوان ورزش مناسب کاهش وزن انتخاب نمی شود، اما بسته به سطح فعالیت انجام شده می تواند کالری سوزی داشته باشد

علیزاده در خصوص کالری سوزی در ورزش پیلاتس نیز اشاره کرد: « پیلاتس سطح پیشرفته حدود 5/5 کیلوکالری در دقیقه کالری سوزی خواهد داشت و اگر فردی به مدت یک ساعت این فعالیت را انجام دهند، حدود 300 کیلوکالری مصرف می کند. اما اگر در سطوح مبتدی این ورزش هستند، تغییرات ضربان قلب و به تبع آن کالری سوزی کمتر خواهد بود

این استاد دانشگاه ورزش پیلاتس را ورزشی مناسب مبتدی ها یا کسانی دانست که محدودید فعالیتی دارد و در این زمینه گفت: «در  افرادی که آمادگی جسمانی کمی دارند یا درد مفاصل اجازه پیاده روی یا فعالیت های هوازی را به آنها نمی دهد، سطح ابتدایی این ورزش توصیه می شود.»

او در پایان به سایر فوائد ورزش پیلاتس اشاره کرد و گفت:  « از سایر فواید پیلاتس می توان افزایش کنترل ذهن و کاهش استرس، افزایش قدرت عضلات به ویژه در ناحیه مرکزی تنه، اصلاح اختلالات راستا مثل گودی کمر و افزایش تعادل را نام برد. »

 

 

منبع :

با پیلاتس لاغر می شویم یا نه؟ گردآوری توسط بخش رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی سایت آکاایران
تبلیغات