وزن ایده آل برای خانم ها
اکثر مردم گمان می کنند که برای محاسبه وزن ایده آل خود ، فقط باید به قدشان توجه کنند اما حقیقت این است که برای محاسبه دقیق وزن ایده آل ، به غیر از قد ، فاکتورهای دیگری هم وجود دارد.

برای محاسبه وزن ایده آل چند فاکتور مهم باید در نظر گرفته شود .
اکثر مردم گمان می کنند که برای محاسبه وزن ایده آل خود ، فقط باید به قدشان توجه کنند اما حقیقت این است که برای محاسبه دقیق وزن ایده آل ، به غیر از قد ، جنسیت و اندازه استخوان بندی هم باید در نظر گرفته شود .

دستور العمل محاسبه وزن ایده آل برای خانمها :
_ قدتان را اندازه بگیرید و یاد داشت کنید.

_ وزن ایده آل برای یک خانم با استخوان بندی معمولی و قد ۱۵۴ سانتی متر(۵ فوت) ، ۴۵ کیلو گرم (۱۰۰پوند) است. حالا اگر شما کوتاه تر یا بلند تر از ۱۵۴ سانتی متر هستید ، ابتدا باید محاسبه کنید که این اختلاف چند سانتی متر است؟

_ اگر بلند تر از ۱۵۴ سانتی متر هستید به ازای هر سانتی متر یک کیلو به ۴۵ کیلو اضافه کنید و اگر کوتاهتر از ۱۵۴ سانتی متر به ازای هر سانتی متر یک کیلو از ۴۵ کیلو کم کنید.

_ حالا با استفاده از متر دور مچ دستتان را اندازه بگیرید .

_ اگر اندازه دور مچ دستتان حدود ۱۵ سانتی متر است ، استخوان بندی شما معمولی است، اگر اندازه دور مچ تان کمتر از ۱۵ سانتی متر است ، استخوان بندی شما ریز است و اگر بیشتر از ۱۵ سانتی متر است استخوان بندی شما درشت است.

 _ اگر استخوان بندی شما ریز است ،برای محاسبه دقیق وزن ایده آل خود ۱۰ درصد از وزنی که در بالا محاسبه کردید را کسر کنید و اگر استخوان بندی شما درشت است یک درصد به وزنی که در بالا محاسبه کردید اضافه کنید.



منبع : alborznews.com
گردآوری سلامت اکاایران

شما احتمالا با جستجوی کلمات زیر وارد مقاله شده اید چنانچه مطلب مرتبط با جستجوی شما نبوده همان کلمه را در جستجوی سایت وارد کنید

قد بلند برای خانم های ایرانی چقدر است , فرمول رابطه قد با وزن و دورمچ , قد مناسب برای مردان چقدر است؟ , تعیین وزن مناسب قد دور مچ , فرمول قد و وزن استاندارد , اندازه ایده‌آل بدن خانم , وزن ایده آل برای مردان , وزن ایده ال برای سن 18 , وزن ايده آل نسبت به قد , هر پا چند سانتیمتر است , دور کمر ایده آل مردان , قد مناسب برای خانم ها , قد مرد 166 سانتی متر , قد مناسب نسبت به سن , بهترین وزن برای قد , هر پا چند متر است , وزن نرمال خانم ها , قد و وزن ایده آل , فرمول وزن مناسب , استخون بندی ریز , قد و وزن شکیرا , مناسب ترین وزن , محاسبه قدووزن , وزن و قد اید , قد ایده ال , وزن مطلوب

ایده هایی کاربردی برای تقویت حافظه

ایده هایی کاربردی برای تقویت حافظه

ایده هایی کاربردی برای تقویت حافظه چگونه حافظه را تقویت کنیم ؟ تقویت کردن حافظه میتواند بسیار به انسان کمک کننده باشد در ادامه میتوانید با ایده هایی کاربردی برای تقویت حافظه تا
تناسب اندام

8 پیشنهاد برای داشتن تناسب اندام ایده ال

8 پیشنهاد برای داشتن تناسب اندام ایده ال 8 پیشنهاد برای داشتن تناسب اندام ایده ال به جز داشتن یک رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی متعادل مسائل دیگری هم وجود دارد که می تواند به ش
وزن ایده آل

راههای سریع رسیدن به وزن ایده آل -آکا

راههای سریع رسیدن به وزن ایده آل کاهش وزن تضمینی معمولاً رابطه مستقیمی با سبک زندگی شما دارد و حتی با وجود بهترین رژیم های لاغری نیز نمیتوانید به وزن ایده آل برس
وزن ایده آل

راههای سریع رسیدن به وزن ایده آل -آکا

راههای سریع رسیدن به وزن ایده آل کاهش وزن تضمینی معمولاً رابطه مستقیمی با سبک زندگی شما دارد و حتی با وجود بهترین رژیم های لاغری نیز نمیتوانید به وزن ایده آل برس
وزن ایده آل

راههای سریع رسیدن به وزن ایده آل -آکا

راههای سریع رسیدن به وزن ایده آل کاهش وزن تضمینی معمولاً رابطه مستقیمی با سبک زندگی شما دارد و حتی با وجود بهترین رژیم های لاغری نیز نمیتوانید به وزن ایده آل برسید
آکا

5 دشمن وزن ایده آل را بشناسید -آکا

5 دشمن وزن ایده آل را بشناسید درست است که چاق شدن به پرخوری و یا بد غذا خوردن مربوط می شود اما باید بدانید علاوه بر تغذیه عوامل دیگری هم هستند که باعث اضافه وزن
آکا

اندازه های ایده آل عضلات کدامند؟ -آکا

اندازه های ایده آل عضلات کدامند؟ بیایید ببینیم که اندازه های ایده آل برای یک بدنساز معمولی کدام است. اغلب از من پرسیده می شود که اندازه های بدنم چند است و یا اند
بدن

3 خوراکی ایده آل برای تمام بدن -آکا

3 خوراکی ایده آل برای تمام بدن به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ آیا احساس کسالت یا درد دارید؟ قبل از این که به سراغ جعبه کمک های اولیه بروید باید بدانید روش ه
تبلیغات