اکثر مردم گمان می کنند که برای محاسبه وزن ایده آل خود ، فقط باید به قدشان توجه کنند اما حقیقت این است که برای محاسبه دقیق وزن ایده آل ، به غیر از قد ، فاکتورهای دیگری هم وجود دارد.

برای محاسبه وزن ایده آل چند فاکتور مهم باید در نظر گرفته شود .
اکثر مردم گمان می کنند که برای محاسبه وزن ایده آل خود ، فقط باید به قدشان توجه کنند اما حقیقت این است که برای محاسبه دقیق وزن ایده آل ، به غیر از قد ، جنسیت و اندازه استخوان بندی هم باید در نظر گرفته شود .

دستور العمل محاسبه وزن ایده آل برای خانمها :
_ قدتان را اندازه بگیرید و یاد داشت کنید.

_ وزن ایده آل برای یک خانم با استخوان بندی معمولی و قد ۱۵۴ سانتی متر(۵ فوت) ، ۴۵ کیلو گرم (۱۰۰پوند) است. حالا اگر شما کوتاه تر یا بلند تر از ۱۵۴ سانتی متر هستید ، ابتدا باید محاسبه کنید که این اختلاف چند سانتی متر است؟

_ اگر بلند تر از ۱۵۴ سانتی متر هستید به ازای هر سانتی متر یک کیلو به ۴۵ کیلو اضافه کنید و اگر کوتاهتر از ۱۵۴ سانتی متر به ازای هر سانتی متر یک کیلو از ۴۵ کیلو کم کنید.

_ حالا با استفاده از متر دور مچ دستتان را اندازه بگیرید .

_ اگر اندازه دور مچ دستتان حدود ۱۵ سانتی متر است ، استخوان بندی شما معمولی است، اگر اندازه دور مچ تان کمتر از ۱۵ سانتی متر است ، استخوان بندی شما ریز است و اگر بیشتر از ۱۵ سانتی متر است استخوان بندی شما درشت است.

 _ اگر استخوان بندی شما ریز است ،برای محاسبه دقیق وزن ایده آل خود ۱۰ درصد از وزنی که در بالا محاسبه کردید را کسر کنید و اگر استخوان بندی شما درشت است یک درصد به وزنی که در بالا محاسبه کردید اضافه کنید.



منبع : alborznews.com
گردآوری سلامت اکاایران

شما احتمالا با جستجوی کلمات زیر وارد مقاله شده اید چنانچه مطلب مرتبط با جستجوی شما نبوده همان کلمه را در جستجوی سایت وارد کنید

فرمول رابطه قد با وزن و دورمچ , قد مناسب برای مردان چقدر است؟ , تعیین وزن مناسب قد دور مچ , فرمول قد و وزن استاندارد , اندازه ایده‌آل بدن خانم , وزن ایده ال برای سن 18 , وزن ايده آل نسبت به قد , وزن مناسب برای خانم ها , قد مناسب برای خانم ها , دور کمر ایده آل مردان , قد متناسب برای بانوان , سایز ایده ال خانم ها , قد مرد 166 سانتی متر , قد مناسب نسبت به سن , بهترین وزن برای قد , وزن نرمال خانم ها , قد و وزن ایده آل , دور کمر ایده آل , فرمول وزن مناسب , مناسب ترین وزن , قد و وزن شکیرا , رابطه قد و وزن , محاسبه قدووزن , قد ایده ال , وزن مطلوب

وزن ایده آل

راههای سریع رسیدن به وزن ایده آل -آکا

راههای سریع رسیدن به وزن ایده آل کاهش وزن تضمینی معمولاً رابطه مستقیمی با سبک زندگی شما دارد و حتی با وجود بهترین رژیم های لاغری نیز نمیتوانید به وزن ایده آل برس
وزن ایده آل

راههای سریع رسیدن به وزن ایده آل -آکا

راههای سریع رسیدن به وزن ایده آل کاهش وزن تضمینی معمولاً رابطه مستقیمی با سبک زندگی شما دارد و حتی با وجود بهترین رژیم های لاغری نیز نمیتوانید به وزن ایده آل برس
وزن ایده آل

راههای سریع رسیدن به وزن ایده آل -آکا

راههای سریع رسیدن به وزن ایده آل کاهش وزن تضمینی معمولاً رابطه مستقیمی با سبک زندگی شما دارد و حتی با وجود بهترین رژیم های لاغری نیز نمیتوانید به وزن ایده آل برسید
آکا

5 دشمن وزن ایده آل را بشناسید -آکا

5 دشمن وزن ایده آل را بشناسید درست است که چاق شدن به پرخوری و یا بد غذا خوردن مربوط می شود اما باید بدانید علاوه بر تغذیه عوامل دیگری هم هستند که باعث اضافه وزن
تناسب اندام

محاسبه وزن ایده آل ( تناسب اندام )

محاسبه وزن ایده آل ( تناسب اندام ) دانستیم که وزن ایده آل چیست و به چه عواملی بستگی دارد. حال می خواهیم بدانیم چگونه وزن ایده آل خود رامحاسبه کنیم . محاسبه وزن ای
وزن

محاسبه وزن ایده آل خانمها در 4 مرحله

محاسبه وزن ایده آل خانمها در 4 مرحله گام اول: اندازه گیری دقیق قد : قد خود را به طور دقیق اندازه بگیرید و آن را یادداشت نمایید. گام دوم: محاسبه وزن محک بر اساس استاندار
کاهش وزن

میوه های ایده آل برای کاهش وزن

میوه های ایده آل برای کاهش وزن شما می توانید در کنار یک برنامه ی غذایی درست و مناسب از این میوه ها مصرف کرده و نه تنها به هدف تناسب اندام نزدیکتر شوید بلکه ویتامین ها و مواد معدن
یک راز برای نگه داشتن وزن به حالت ایده آل

یک راز برای نگه داشتن وزن به حالت ایده آل

یک راز برای نگه داشتن وزن به حالت ایده آل براساس این تحقیقات سطح هورمون 20 فرد چاق بررسی شد. آن ها یک رژیم غذایی فوق العاده کم کالری به مدت دو ماه بهره بردند که به طور متوسط
وقتی به وزن ایده آل رسیدیم ...

وقتی به وزن ایده آل رسیدیم ...

وقتی به وزن ایده آل رسیدیم ... شاید در اهدافی که برای سلامتیتان دارید، هنوز در جای مناسبی قرار نگرفته اید.اما چه تازه شروع کرده باشید چه همین حالا درگیر سلامتتان باشید، ی
تبلیغات