نکات مهم برای کاهش وزن
شبکه اطلاعاتی کاهش وزن پیشنهاد می‌دهد:
 
 تصمیم‌گیری برای داشتن عادت‌های سالم و ادامه رژیم غذایی برای رسیدن به وزن مطلوب، کار سختی نیست اما ادامه دادن و عمل کردن به آن بسیار دشوار است.
شبکه اطلاعاتی کاهش وزن پیشنهاد می‌دهد:
 
_ در دفتری اهداف خود و پیشرفت‌هایی را که برای رسیدن به آن هدف داشته‌اید، ثبت کنید.
 
_ به مشکلات و موانعی که برای داشتن عادت سالم و رسیدن به ایده‌آل‌های سلامتی وجود دارد، فکر کنید و برای عبور از آن‌ها برنامه‌ای داشته باشید.

_ از یک فرد صمیمی و نزدیک به خود بخواهید هنگام نیاز، شما را تشویق و حمایت کند.

_ به خود جایزه بدهید. بعد از تمرین، کاری را که دوست دارید، انجام دهید؛ مثلا آبمیوه بخورید، با دوست خود صحبت کنید یا برای آرامش بیشتر دوش بگیرید.
 
_ پاداش‌هایی که در نظر می‌گیرید نباید با اهداف شما مغایرت داشته باشند، مثلا خوردن غذای ناسالم یا انجام ندادن تمرینات.


 
منبع : salamaneh.com

گردآوری سلامت اکاایران

گردآوری توسط بخش مقالات مخصوص چاق ها سایت آکاایران
تبلیغات