در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد جدول وزن مناسب برای خانمها ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته چاق ها بخوانند از سایت سلامت آکاایران مقالات بیشتری را مشاهده نمایید

جدول وزن مناسب برای خانمها
 
 
 
جدول وزن مناسب برای خانمها
جدول وزن
وزن ایده آل خود را با این جدولها بر اساس قد و اندام‌تان تعیین کنید!
 
 
 وزن ایده آل خود را بر اساس قد و اندام‌تان تعیین کنید: 
 
شرکت بیمۀ عمر پایتخت نشینان، متناوبا" اوزانی که درآن‌ها میزان مرگ و میر کاهش می‌یابد را برای مشترکین خود تعیین می‌کند؛ و ضمنا" روش تعیین سایز بدن را به این شکل اعلام کرده است:  
 
 
1-     یک دستتان را باز کنید و ساعد دست را با زاویۀ درجه بالا بیاورید. 
2-     انگشتها را باز کنید و مچ دست را به طرف بدن خم کنید. 
3-     اگر قطر سنج یا کولیس در اختیار دارید، به کمک آن فاصلۀ بین دو استخوان اصلی آرنج دستتتان را اندازه بگیرید.  
4-      به نوبت انگشت شست و سپس انگشت اشارۀ دست دیگرتان را روی این دو استخوان آرنج قرار دهید. فاصلۀ این انگشتان را با هم با خط کش اندازه گیری کنید. این میزان را با لیست ارائه شده در اینجا که نشان دهندۀ یک اندام متوسط برای خانمها است مقایسه کنید. 
5-     در این مقایسه اگر مقادیر بدست آمده بیشتر از ارقام موجود در این لیست باشد، به این معنا است که شما فرد درشت اندامی هستید و اگر کمتر باشد یعنی فرد ریز اندامی هستید.  
 
پهنای آرنج ( خانمها)
قد ( بدون پوشیدن کفش)
2/21      تا      4/21
52   تا   49
8/5   تا 8/23
60 تا 53
     
 
برگرفته از کتاب Nutrition ed. Victor Herbert, M.D., F.A.C.P دانشکدۀ پزشکی Mount Sinai منتشر شده توسط مرکز آماری Bulletin، 1983 شرکت بیمۀ عمر متروپلیس. 
وزن ایده آل متناسب با قد و سایز بدن  
 
اندام درشت
اندام متوسط
اندام ریز نقش
قد
118 تا 102 
106 تا
97 تا  90
4’9”
121 تا 105
109 تا 97
100 تا
4’10”
124 تا 108
112 تا 100
103 تا
4’11”
 
127 تا 111
116 تا 103
106 تا 98
5’0”
130 تا 114
118 تا 106
109 تا 101
5’1”
134 تا 117
122 تا 109
112 تا 104
5’2”
138 تا 121
126 تا 112
115 تا 107
5’3”
 
142 تا 125
131 تا 116
119 تا 110
5’4”
146 تا 129
136 تا 120
123 تا 112
5’5”
150 تا 133
139 تا 124
127 تا 118
5’6”
154 تا 137
143 تا 128
131 تا 122
5’7”
 
159 تا 141
147 تا 132
136 تا 126
5’8”
164 تا 145
151 تا 136
140 تا 130
5’9”
...تا 149
155 تا 140
144 تا 134
5’10”
 
 
منبع :
www.seemorgh.com
 

جدول وزن مناسب برای خانمها گردآوری توسط بخش مقالات مخصوص چاق ها سایت آکاایران
تبلیغات