.
.
.
.

.

بهترین روش برای ترک سیگار

1393/03/12

بهترین روش برای ترک سیگار


شما هم تصمیم گرفته‌اید سیگار را کنار بگذارید. تبریک می‌گوییم. دنبال بهترین روش برای ترک سیگار هستید؟ محققان به تازگی اعلام کرده‌اند اگر برای درمان اعتیاد به سیگار با آن مانند یک بیماری مزمن برخورد کنید بیشتر موفق می‌شوید.

ترک سیگار,ترک سیگار آلن کار,ترک سیگار عوارض,[categoriy]

ترک سیگار,ترک سیگار آلن کار,ترک سیگار عوارض,ترک سیگار روش,ترک سیگار چند روز,ترک سیگار با هیپنوتیزم,ترک سیگار الکترو اسموک,ترک سیگار امام خمینی,ترک سیگار با طب سوزنی,ترک سیگار فواید,مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، بهداشت

مثلا اگر شما فشار خون بالا و یا دیابت داشته باشید آیا از پزشک انتظار دارید با یک قرص و یا جراحی شما را بهبود دهد و بگوید خدا نگهدار؟ البته که نه درمان فشار خون و دیابت نیاز به مراقبتهای مکرر و مراجعات منظم به پزشک دارد. شما هم اگر می‌خواهید دوباره به سیگار کشیدن رو نیاورید و سیگار را برای همیشه کنار بگذارید لازم است که یک درمان دراز مدت را در پیش بگیریدو با درمانگر خود مرتب در ارتباط باشید. محققان دانشگاه مینه‌سوتا در این بررسی دو گروه از معتادان را با دو روش مختلف درمان کردند.

گروه اول کسانی بودند که مدت 8 هفته با نیکوتین جایگزین و مشاوره سیگار را ترک کردند و گروه دوم تا 48 هفته بیشتر درمان را ادامه دادند. لازم است بدانید که بهترین روش درمان اعتیاد به سیگار امروزه استفاده از نیکوتین جایگزین در کنار مشاوره با روانپزشک و رفتار درمانی است که البته معمولاً 2-3 ماه بیشتر طول نمی‌کشد. تحقیقات نشان داده که از هر 4 نفر سیگاری3 نفر تصمیم به ترک سیگار می‌گیرند اما تنها 10 درصد موفق می‌شوند.

محققان معتقدند علت این است که روشهای ترک سیگار معمولاً کوتاه مدت است و برای پیشگیری از عود به بیمار کمکی نمی‌شود. آنها می‌گویند این کمک بعد از ترک می‌تواند به صورت تلفنی هم باشد. در این بررسی محققان تا 18 ماه مشاوره تلفنی را برای گروه دوم ادامه دادند و مشاهده کردند که پرهیز از سیگار در این گروه 30 درصد موفق‌تر بود. جالب این بود که حتی افرادی که موفق به ترک کامل نشدند تعداد سیگار مصرفی شان کمتر از قبل شده بود. به همین علت محققان نتیجه گرفتند روش دراز مدت 75 درصد بیشتر به سیگاریها کمک می‌کند تا سیگارشان را ترک کنند.

جالب است بدانید بعضی بررسیها نشان داده کسانی که مشاوره و درمان با نیکوتین جایگزین را شروع می‌کنندحتی اگر در ترک سیگار جدی نباشند، انگیزه این کار را در طی مشاوره پیدا می‌کنند. بنابر این شما هم اگر می‌خواهید در ترک سیگار موفق باشید با درمانگر خود مرتب در تماس باشید.مقالات پزشکی و بهداشتی - سلامت نیوز
ویرایش و تلخیص:آکاایران

مثلا اگر شما فشار خون بالا و یا دیابت داشته باشید آیا از پزشک انتظار دارید با یک قرص و یا جراحی شما را بهبود دهد و بگوید خدا نگهدار؟ البته که نه درمان فشار خون و دیابت نیاز به مراقبتهای مکرر و مراجعات منظم به پزشک دارد. شما هم اگر می‌خواهید دوباره به سیگار کشیدن رو نیاورید و سیگار را برای همیشه کنار بگذارید لازم است که یک درمان دراز مدت را در پیش بگیریدو با درمانگر خود مرتب در ارتباط باشید. محققان دانشگاه مینه‌سوتا در این بررسی دو گروه از معتادان را با دو روش مختلف درمان کردند.

گروه اول کسانی بودند که مدت 8 هفته با نیکوتین جایگزین و مشاوره سیگار را ترک کردند و گروه دوم تا 48 هفته بیشتر درمان را ادامه دادند. لازم است بدانید که بهترین روش درمان اعتیاد به سیگار امروزه استفاده از نیکوتین جایگزین در کنار مشاوره با روانپزشک و رفتار درمانی است که البته معمولاً 2-3 ماه بیشتر طول نمی‌کشد. تحقیقات نشان داده که از هر 4 نفر سیگاری3 نفر تصمیم به ترک سیگار می‌گیرند اما تنها 10 درصد موفق می‌شوند.

محققان معتقدند علت این است که روشهای ترک سیگار معمولاً کوتاه مدت است و برای پیشگیری از عود به بیمار کمکی نمی‌شود. آنها می‌گویند این کمک بعد از ترک می‌تواند به صورت تلفنی هم باشد. در این بررسی محققان تا 18 ماه مشاوره تلفنی را برای گروه دوم ادامه دادند و مشاهده کردند که پرهیز از سیگار در این گروه 30 درصد موفق‌تر بود. جالب این بود که حتی افرادی که موفق به ترک کامل نشدند تعداد سیگار مصرفی شان کمتر از قبل شده بود. به همین علت محققان نتیجه گرفتند روش دراز مدت 75 درصد بیشتر به سیگاریها کمک می‌کند تا سیگارشان را ترک کنند.

جالب است بدانید بعضی بررسیها نشان داده کسانی که مشاوره و درمان با نیکوتین جایگزین را شروع می‌کنندحتی اگر در ترک سیگار جدی نباشند، انگیزه این کار را در طی مشاوره پیدا می‌کنند. بنابر این شما هم اگر می‌خواهید در ترک سیگار موفق باشید با درمانگر خود مرتب در تماس باشید.


مقالات پزشکی و بهداشتی - سلامت نیوز
ویرایش و تلخیص:آکاایران


.
.

نظرات
نظر جدید

نام

ایمیل

نظر


کد امنیتی



melad
|
1394/12/06
0-
0+
من برای ترک سیگار خیلی کتاب ها خوندم به من جواب نداد اما خداروشکرباانجمن نیکوتین ها اشنا شدم و ازنیکوتین پاک شدم .امیدوارم مدیرسایت خودخواهی نکنه وبرای کمک دوستان ادرس وبلاگ نشون بده به من جواب داد .ازاین وبلاگ برای ترک نیکوتین دیدن بفرمایید.http://ilamsa.blogfa.com/category/124
حمید
|
1394/09/22
0-
0+
بنده 33 سال سیگاری بودم و هرگز نتونسته بودم حتی یک روز سیگار نکشم ولی الان 9 ماهه ترک کردم سیگار رو اونم مثل آب خوردن. برید دارخونه بگید ادمس نیکوتین میخوام چند بسته بخرید یک هفته مرخصب بدید به خودتو از خونه به هیچ عنوان خارج نشید و هر چی دلتون خواست و نیاز داشتید توسط ادامس نیکوتین کار رو برای خودتون راحت کنید و شک نکنیدکه بعد از یک هفته ترک میکنید اونم بدون زجر زیاد . یکسری هنوز این باور غلط رو دارن که سیگار کشیدن عادته و اعتیاد نیست در صورتیکه که خون شما کاملا به نیکوتین وابسته شده و با این روش ابتدا عادت سیگار کشیدن رو ترک میکنید بعد ادامس رو میذارید کنار باورتون نمیشه چقدر ساده است باقی روش ها رو تو این سی سال همه رو تست کردم شک نکنید شما هم ترک میکنید
محمد
|
1394/09/21
0-
0+
سلام.ممنون از مطالبتون..چند وقت هست روشی برای ترک سیگار به ذهنم رسیده.ممکنه مسخره به نظر برسه اما ارزش امتحان کردن رو داره. سیگار کشیدن از تمام جوانب یک عادت محسوب میشه:1-عادت بدن به نیکوتین 2-نوع سیگار 3-خریدن سیگار 4-نحوه ی در دست گرفتن سیگار 5-نحوه ی تنفس کردن هنگام کشیدن سیگار که باعث ورود دود به داخل بدن میگردد. و غیره به نظرم شاید بشه از خود سیگار برای ترک کردنش استفاده کرد البته نه با کم کردنش در طول یک بازده زمانی بلکه به این صورت: هنگام کشیدن یک نخ سیگار تمام عادات قبلی انجام گیرد اما در هفت موقع از مواقعی که سیگار به نزدیک لبها می آید نحوه ی تنفس کردن معکوس گردد..یعنی هنگامی که به لبها نزدیک میشود عمل بازدم را انجام دهیم و هنگامیکه از لبها دور میشود عمل دم را انجام دهیم..این عمل در طول زمان افزایش یابد تا جاییکه دفعات تنفس معکوس بیشتر از تنفس عادی گردد..


مطالب مرتبط

.
.
.
.
.