علتهای سر درد و راهکارهای بهبود آن
 

آکاایران : یکی از عارضه های شایعی که بیشتر آدمها با آن دست و پنجه نرم کرده اند سردرد است، عارضه ای که به دلایل مختلفی در هر فرد به وجود می آید که شاید از آن بی اطلاع باشیم . در صورتی که می توان با رعایت کردن نکاتی بسیار ساده از این عارضه رهایی یافت. اگر میخواهید بیشتر درباره علتهای سردرد و راهکارهای بهبود آن بدانید ما را در این مقاله از بخش سلامت آکاایران همراهی کنید.


سر درد

علتهای سردرد و راهکارهای بهبود آن


تا به حال چندبار اتفاق افتاده که بی دلیل، بدون اینکه دچار آبریزش بینی، تب، سرفه و دیگر علامت های سرماخوردگی یا زکام شده باشید، سردرد امان تان را بریده باشد؟ سردردی که معمولا از ناحیه بالای ابروها شروع شده و بعد از درگیرکردن تمام یا قسمتی از سر، به گردن می رسد و شدت آن به حدی است که می خواهیم سر از تن جدا کنیم و راحت بشویم!

این نوع سردرد، شباهت هایی با سردرد میگرنی و سردرد ناشی از سرماخوردگی دارد. اما این سردرد ناشی از هیچ کدام از اینها نیست. پس علت آن چیست؟ درمان دارویی راه رهایی از آن است یا می توان با رعایت نکات تغذیه ای، از شر این درد امان بر خلاص شد؟ جواب همه سوال هایتان در همین صفحه است.

برخلاف سردرد میگرنی یا سردرد ناشی از ابتلا به بیماری هایی مانند سرماخوردگی و... سردرد ناشی از عصبانیت، اضطراب و استرس، بدون پیش آگاهی قبلی شروع می شود. نیازی نیست برای شروع این سردرد، چندلحظه قبل عصبانی شده و یا همین حالا روی مساله ای که دغدغه ماست، تمرکز کنیم.

سردرد بی خبر و بدون هیچ پیش آگاهی ای می آید. این سردرد معمولا از ناحیه بالای پیشانی شروع و بعد از درگیرکردن سر، به سمت گردن منشعب شده و به این ترتیب همه ناحیه سر و گردن را درگیر می کند. گاهی حالتی از گیجی و منگی نیز همراه آن است.

گاهی سردرد به حدی پیشرفت می کند که اصطلاحا بیمار می خواهد سر از بدنش جدا کند! این سردرد، نوعی از انواع بیماری های «روان تنی» است. این سردرد گاهی همراه با کمی بی حسی برخی از اعضای نزدیک به سر مانند دست یا انتشار درد به کتف و دست ها هم دیده می شود. این علامت ها شبیه سردرد میگرنی است، اما با این تفاوت که بی حسی در آن دیده نشده و از طرفی همان طور که اشاره شد، بدون پیش آگهی است. اما در سردرد میگرنی، معمولا نیم ساعت قبل از شروع سردرد، پیش آگهی ها آغاز می شوند.

شروع قرص

به نقل از آکاایران : طبیعی است که شیرجه به سمت جعبه داروها و مصرف انواع مسکن ها، اولین راه چاره برای درمان سردرد است. گاهی هم با ادامه سردرد، بدون اینکه بیمار از علت واقعی سردردش آگاه باشد، دست به مصرف داروهای آرامبخش می زند. با این تجویزها معمولا مشکل برطرف می شود. اما این، یکی از راه های رفع مشکل است.

با تغذیه مناسب می توان بدون عارضه جانبی، مانند اعتیاد به مصرف دارو، به ویژه داروهای آرامبخش، مشکل را برطرف کرد.

سر درد

همه چیز درباره سردرد

 
غذاهای محرک

دید وقتی حوصله و اعصاب نداریم، هر صدایی، حتی صدای موسیقی ملایم، می شود سوهان روح! فرض کنید در این شرایط یک نفر برای رفع مشکل عصبی ما، موسیقی جیغ و پرسروصدایی بگذارد و بگوید: «اینو گوش بده، انگار جای تو داره جیغ می کشه. این طوری حالت خوب می شه». حس تان نسبت به این تجویز چیست؟

مصرف برخی خوراکی ها در شاریطی که دچار سردرد ناشی از اضطراب، استراس و عصبانیت می شویم نیز حکم شنیدن موسیقی پرسروصدای جیغ مانند را دارد! این خوراکی های جیغ را بشناسیم.

* لبنیات پرچرب: از آنجا که گاهی سردردهای عصبی، به سردردهای میگرنی شباهت دارند، بنابراین خوردن لبنیات پرچرب در این شرایط، باعث تشدید علائم می شود. دلیل آن هم تجمع اسیدهای آمینه در رگ ها به دلیل کند شدن هضم و جذب آنهاست. با تجمع اسیدهای آمینه در رگ های خونی، به ویژه رگ های خونی مرتبط به سیستم عصبی، سردرد تشدید می شود.

* کافئینی ها: خوردن چای و قهوه باعث رفع خستگی و درمان سردرد ناشی از خستگی می شود. اما درباره سردرد ناشی از خوردن قهوه که می تواند مانند محرک عمل کرده و باعث تنگ شدن عروق مغز و کاهش خونرسانی به مغز شود. خوردن چای کمرنگ تا حدی تاثیر مثبت دارد. اما قهوه، نسکافه، قهوه ترک، نشوابه های کافئین دار همگی محرک بوده و سردرد را تشدید می کنند.

* افزودنی ها: مصرف مواد غذایی حاوی افزودنی های خوراکی، حتی آنهایی که روی برچسب آنها نوشته شده «حاوی افزودنی های مجاز خوراکی»، محرک بوده و سردرد را تشدید می کنند. افزودنی هایی مثل «سدیم گلوتامات» (MSG) به طور خاص باعث تشدید علائم می شوند. خوردن مواد غذایی حاوی این افزودنی برای افراد مبتلا به میگرن هم مناسب نیست.

* غذاهای آماده: کنسروها، نوشابه های گازدار، انواع تنقلات شور یا شیرین، محصولات فرآوری شده مانند انواع سوسیس و کالباس و.. همگی مشکل ساز هستند. این خوراکی های فراوری شده افزودنی های دیگری مانند نمک، نیترات و نیتریت، ادویه و... نیز هستند که همگی محرک بوده و سردرد را تشدید می کنند.

دوستان مهربان

خوردن بعضی از خوراکی ها و نوشیدنی ها دقیقا دوای درد است. حتما دیده اید وقتی کسی عصبانی است، اولین نوشیدنی که دستش می دهند، آب است. خوردن بعضی از خوراکی ها و یا نوشیدن بعضی از نوشیدنی ها مثل همین آب، باعث تخفیف علائم می شود.

* شربت آبلیمو: نوشیدن شربت آبلیمو، همین نوشیدنی سنتی و ساده خودمان، باعث تخفیف علائم سردرد می شود. دلیل آن نیز تاثیر مثبت ویتامین C موجود در لیموی تازه است. بنابراین وقتی دچار سردرد عصبی شدید، یک لیوان شربت آبلیموی خنک نوشن جان کنید.

در شرایطی که به هر دلیل اضطراب و استرس دارید، می توانید تا شش فنجان کوچک آبلیمو در فواصل زمانی مختلف نوش جان کنید.

* آب خنک: بی آبی و کم آبی خود یکی از عوامل ایجاد سردرد است. اگر در طول روز بدن به اندازه کافی آب دریافت نکند، دچار کم آبی شده و همین، زمینه ساز بروز سردرد است.

 

سر درد

درمان سردرد

 
دلیل آن ینز بروز مشکل در جریان طبیعی خون و تاثیر منفی بر اکسیژن رسانی به سلول ها و بافت ها به ویژه سلول های مغز است. این مسایل باعث ایجاد سردرد می شوند.

بنابراین باید به اندازه کافی در طول روز، به ویژه زمانی که به سردرد عصبی دچار شده اید، آب بنوشید. اگر آبی که می نوشید خنک باشد، اثر آن بیشتر است.

* به منیزیم پناه ببریم: مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم، باعث جلوگیری از ابتلا به سردرد و دروصرت درگیری با سردرد عصبی، باعث درمان آن می شود. نیاز روزانه منیزیم در زنان 270 میلی گرم و در مردان 300 میلی گرم است که این نیاز در زمان ابتلا به سردرد عصبی افزایش می یابد. مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم، باعث تسریع در روند گردش خون به ویژه خونرسانی به سلول های مغز می شود. انواغ غلات و حبوبات، سبزی های پهن برگ مانند اسفناج، خانواده کلم ها به ویژه کلم بروکلی، سیب زمینی آب پز یا به صورت پورژه، سرشار از منیزیم هستند.

خوردن غلات آماده با شیر بدون چربی یا غلات پخته برای شام یا ناهار، منیزیم لازم بریا بدن را تامین می کند. انواع آجیل های خام نیز سرشار از منیزیم هستند.

بنابراین بهتر است زمانی که عصبی هستیم، به جای حرص خوردن، کمی کلم بروکلی یا یک مشت آجیل خام، مثلا بسته خام نوشن جان کنیم.

* آبمیوه: نوشیدن آبمیوه طبیعی، به ویژه انواع حاوی ویتامین C بسیار مفید است. وجود این ویتامین باعث تسریع در گردش خون و کاهش علائم ناشی از سردرد عصبی می شود. آب هویج، پرتقال، لیموترش و شیرین و... بهترین دارو برای رفع سردرد هستند.

* آب پزها: زمانی که سردرد داریم بهتر است غذاهای سبک مصرف کنیم. بهترین غذا برای این طور مواقع، خوردن سبزیجات آب پز است. آماده کردن یک بشقاب سبیزیجات آب پز مانند کلم بروکلی، اسفناج، شلغم، سیب زمینی آب پز با پوست، ذرت، هویج، نخودفرنگی و...، هم باعث آرامش اعصاب ما با تمرکز روی مساله ای دیگر می شود و هم غذای سبک و سالمی را برای وعده ناهار یا شام تدارک دیده ایم که با خوردن آن آرام می شویم.


منبع:سلامت نیوز
ویرایش و تلخیص:آکاایران


شما احتمالا با جستجوی کلمات زیر وارد مقاله شده اید چنانچه مطلب مرتبط با جستجوی شما نبوده همان کلمه را در جستجوی سایت وارد کنید

مرغ نیم پز نخورید؛منجربه فلج اندام میشود , بهترین خوراکی برای سردرد و سابیدگی گردن , علت راست یا چپ دست بودن انسان نخاع است , درمان سريع سر درد بدون استفاده از قرص , ایده درمان سردرد بدون استفاده از قرص , چرا بعد از خوردن شیر معده درد میگیرم , گرسنگی یک چیز شیرین یا شور میخورند , چه چیزی در مغز موجب عصبانیت میشود؟ , چه ورزش هایی برای میگرن ضرر دارند؟ , عادت های عصبی دارم چطور درمان شوم , علت سردرد بعد از خوردن قورمه سبزی , چرا هنگام عینک زدن سردرد میگیریم؟ , سردرد که با فین کردن تشدید می شود , علت سردرد بعد از خوردن قرمه سبزی , سردرد هایی که با خواب خوب می شود , خستگی سر بعد از استفاده از هدفون , دلیل قرمز شدن کسی که عصبانی میشه , چگونه اثر مشروب را از بین ببریم , چه چیزی باعث بروز سردرد می شود , چرا با خوردن قهوه خوابم میگیره , چه چیز ی بر ای سر د ی خوب ا ست , درمان سردرد ناشی از سرماخوردگی , شیرینی جات میخورم سردرد میگیرم , چرا تا بلند میشم خیس عرق میشوم , سوپی برای خلاص شدن از معده درد , چه چیزهایی برای میگرن ضرر دارد , درمان سردرد ناشی از اسید معده , تعریق ناگهانی بدن و پیشانی سر , تعرق نا گهانی بدن و پیشانی سر , یردی مچ دست و پیشانی و سر درد , قرص سر درد برای دوران بارداری , اهنگ هایی که حال راخوب می کند , پیشانی با دست زدن درد میگیرد , مشکل سردرد در زمان بازی تنیس , درمان سردرد بدون مسکن با غذا , خوردن دوغ شور باعث سردرد شده , راه درمان سردرد بعد از سرما , سردرد به هنگام خوردن شیرینی , آیا قهوه برای سردرد خوب است , برای سردرد فوری چه باید کرد , درمانی خود را از سر می‌گیرم , علت سردرد های بعد از پریود , خوردن بستنی و درد گرفتن سر , برای راحتتر پرید شدن سردرد , حس درد در سر به هنگام سرفه , چرا موقع پریودی سردرد دارم , درد گرفتن سر در هنگام درس , خوردن شکلات زیاد و سر درد , سرفه میکنم سرم درد میگیره , دعای رفع سردردهای همیشگی , اروم کردن سر درد در خانه , برای سردرد چه باید کرد؟ , آرام کردن سردرد در خانه , سردرد دارم قهوه بخورم ؟ , بیخوابی و درد سمت چپ سر , علت سر درد بعد از افطار , راه حل سریع سردرد میگرن , درد پس سر و داغ شدن گوش , سردرد شدید پر بودن دماغ , سمت راست سرم درد میکنه , سرماخوردگی سردرد شدید , سر درد هنگام راه رفتن , آب خوردن بجای سرم زدن , سرماخوردگی سر و گردن , چی واسه سر درد خوبه؟ , سردرد ناشی از پریودی , سردرد های سرماخوردگی , سمت چپ سرم درد میکنه , درد پیشانی و جلوی سر , درمان سر بزرگ رَزْه , جلو امدن ناگهانی شم , درمان سردرد اول صبح , دعا برای رفع سر درد , سردرد و تهوع بهاره , سر درد شدن با هدست , سردرد بعد قرص فشار , سردرد ناشی از اسید , سر درد سرماخوردگی , دلایل چربی وسردرد , درد سر هنگام سرفه , سردرد به خاطر چشم , دعای مخصوص سردرد , بهترین قرص سردرد , سردرد بعد از چای , روزه برای سر درد , سردرد و درمان آن , ناحیه های سر درد , عکس سردرد مگرنی , سر درد در مردان , سردردها و میگرن , درمان زود سردرد , رفع سر درد شدید , علت سردرد ی دست , سر درد چربی خون , علت درد پشت سر , فرار از سر درد , درباره ی سردرد , رفع سردرد شدید , بی حسی پشت سر , علت درد پس سر , سردرد در سرما , درد در پشت سر , سردرد جلوی سر , سردرد و میگرن , راهکار سر درد , قهوه و میگرن , انواع سر درد , سردرد و قهوه , گیجی و سردرد , سردرد پشت سر , سر درد شدید , سردرد بستنی , دلیل سر درد , درد پشت سر , کاهش سردرد , عکس سر درد , روزه سردرد , قرص سر درد , سردرد سرما , سردرد شراب , عکس سردرد

گردآوری توسط بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکاایران
درد میگرن

پیشگیری از شدت یافتن سردرد میگرنی

پیشگیری از شدت یافتن سردرد میگرنی  میگرن با برخی عوامل محیطی مختلف نیز می تواند ایجاد شود از جمله این عوامل می توانیم به اختلالات خواب، برنامه غذایی نا
علت سردرد چیست

علت سردرد چیست؟ + آشنایی با انواع سردرد

سردرد یکی از عوامل بروز ناتوانی و از کار افتادگی در جهان است. در این مطلب قصد داریم شما را با ۱۸ علت سردرد که بسیاری از آن ها شایع هستند آشنا کنیم. سردرد های تنشی و م
سردرد بستنی

آشنایی با سردرد بستنی یا یخ زدن مغز

هیچ لذتی بالاتر از خوردن آب یخ یا بستنی یخی در تابستان نیست. گرمای این فصل را با چنین کاری می توان تا حدی از بین برد. اما فارغ از کالری های زیادی که به واسطه خوردن بستنی وا
سردرد

چگونه بفهمیم سردرد داریم یا میگرن؟

یک متخصص بیماری های مغز و اعصاب با بیان اینکه میگرن در همه سنین چه در کودکی، چه در افراد مسن رخ می دهد، گفت: میگرن در زنان دو تا چهار برابر مردان شایع است و در زنان جوان و میانسا
سردرد خوشه ای

از سردرد خوشه ای چه می دانید

  از سردرد خوشه ای چه می دانید سردردهای مزمن میگرنی چه پیامدهای ناگواری با خود به همراه دارند و سردرد خوشه ای چه نوع سردردی است؟ منصوره تقا رئیس انجمن
تسکین سردرد

4 روش برای تسکین سردرد

مجموعه: اخبار پزشکی تاریخ انتشار : پنج شنبه, 14 تیر 1397 16:36 4 روش برای تسکین سردرد سردرد یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد با آن مواجه می شوند و به
درمان سردرد

درمان سردرد میگرنی در منزل

درمان سردرد میگرنی در منزل اگر جزو افرادی هستید که دائما دچار سردرد میگرنی می شوند . داروی مسکن زیاد میل می کنید بهتر است با راه حل های درمانی طبیعی خا
بیماری سردرد

با بیماری سردرد بستنی آشنایی دارید؟

با بیماری سردرد بستنی آشنایی دارید؟ بیماری سردرد بستنی چیست؟ در چه مواقعی فرد به این سردرد دچار می شود؟ آیا راه های درمان آن را می دانید؟ گاهی برای ش
سردرد

پیامدهای خطرناک سردرد میگرنی

پیامدهای خطرناک سردرد میگرنی سردردهای میگرنی چه تاثیراتی بر روند زندگی ما میگذارند برای حملات میگرنی چه درمان هایی وجود دارد چه محرک هایی در ایجاد ای
سردرد

بهبود سردرد با استفاده از پماد خانگی

بهبود سردرد با استفاده از پماد خانگی زندگی ماشینی و مدرن امروزی باعث بروز تنش های عصبی و سردردهای گوناگونی شده است،در این مقاله دکتر سلام شما را با روش
سردرد روزه

رفع سردرد روزه داران در ماه رمضان با طب سنتی

شما می توانید به کمک طب سنتی و با استفاده از عسل و لیمو از ایجاد سردرد در ماه رمضان و هنگام روزه داری پیشگیری کنید تا بتوانید طراوات و انرژی خود را هنگام روزه داری نیز حفظ نمایید
تبلیغات