آکاایران: قند خون پایین، یا هیپوگلیسمی می تواند یک بیماری خطرناک باشد. قند خون پایین می تواند در افراد مبتلا به دیابت در اثر مصرف داروهایی که سطح انسولین را در بدن افزایش می دهد اتفاق افتد. مصرف بیش از حد دارو، وعده های غذایی، خوردن کمتر از حالت طبیعی، یا ورزش بیش از حد معمول، می تواند به کاهش قند خون منجر شود. بدون قند کافی، بدن شما نمی تواند عملکرد طبیعی خود را انجام دهند.

Related image

در این مقاله از مجموعه مقالات پزشکی آکاایران, سعی کرده ایم به برنامه غذایی افرادی که دچار افت قند خون شده اند بپردازیم. در واقع با مطالعه این مطلب شما می آموزید که باید چه غذاهایی را مصرف کنید و از خوردن چه مواد غذایی اجتناب کنید . امید واریم از مطالعه این مقاله استفاده لازم را ببرید.

Image result for ‫هیپوگلیسمی‬‎

هیپوگلیسمی یا قند خون پایین

هیپوگلیسمی یا قند خون پایین، اختلال متابولیسم قند خون است و زمانی اتفاق میفته که میزان گلوکز خون کمتر از 3.5 میلی مول در لیتر (mmol / l) باشه. سطح گلوکز، که سطح انرژی بدن رو تعیین میکنه، در میوه ها، برنج، غلات و شیر و دیگر محصولات لبنی که حاوی قند هستن، یافت میشه. رژیم غذایی بهترین راهکار برای جلوگیری از حملات هیپوگلیسمی هست. داشتن یک رژیم متعادل بر پایه ی غذاهای سالم، مدیریت استرس و ورزش منظم قابل کنترل هست. در ادامه درمانهای طبیعی برای بیماری هیپوگلیسمی در احتیارتون میذارم.

علائم هیپوگلیسمی

  • افت ناگهانی انرژی و ضعف بدنی
  • گرسنگی و اشتیاق برای شیرینی
  • عصبی شدن، تحریک پذیری، افسردگی و خستگی
  • اختلال بینایی و سردرد

ممکنه بعضی از علائم مثل عرق کردن، لرزش، صورت پریشان، سردرد، گرسنگی، خواب آلودگی، عدم تمرکز، بی حسی، ضعف، سرگیجه و مشکلات قلبی هم بروز کنه.

چه کسانی مبتلا به هیپوگلیسمی میشوند؟

هیپوگلیسمی معمولا در افراد مبتلا به اختلال تحمل گلوکز (معمول در مرحله اولیه دیابت)، دیابت یا نوعی اختلال پانکراس دیده میشه، همچنین وجود تومور در بدن، اختلال در کبد، اختلال عملکرد غده آدرنال و البته استرس زیاد هم یکی از علل ایجاد این بیماری هست.

 چه زمان باید به پزشک مراجعه کنیم؟

  • اگر علائم هیپوگلیسمی را دارید و دیابت ندارید.
  • دیابت دارید و هیپوگلیسمی به درمان پاسخ نمی دهید. درمان اولیه هیپوگلیسمی آب میوه و یا نوشیدنی های غیرالکلی، شیرینی و یا خوردن قرص های گلوکز است. اگر این درمان قند خون را افزایش ندهد و علائم را بهبود بخشد، با پزشک تماس بگیرید.
  • اگر فرد مبتلا به دیابت یا سابقه مکرر هیپوگلیسمی دارای علائم شدید و یا از دست دادن هوشیاری است.

افت قند خون

مشکلات و عوارض افت قند خون

اگر علائم را خیلی نادیده بگیرید، ممکن است هوشیاری خود را از دست بدهید. به این دلیل که مغز به گلوکز نیاز دارد تا به خوبی عمل کند.علائم و نشانه های اولیه را تشخیص دهید چون هیپوگلیسمی درمان نشده می تواند منجر به موارد زیر شود:

  • صرع
  • کاهش هوشیاری
  • مرگ

هیپوگلیسمی نیز می تواند به موارد زیر کمک کند:

  • افتادن
  • آسیب
  • تصادفات وسایل نقلیه

افت قند خون

 

رژیم غذایی هیپوگلیسمی:چه چیزی را بایدو چه چیزی را نباید بخورید؟

به خاطر مشکلاتی که می توانید از قند زیاد یا کم در رژفریم غذایی خود ایجاد کنید، احتمالا گیج می شوید که چه چیزهایی باید بخورید و چه چیزی را نباید بخورید. اما کلید مهم این است که هیپوگلیسمی و دیگر شرایطی که گلوکز خون را تحت تاثیر قرار می دهند، تنها به تعادل آن ها نیاز دارد.

پس از آن منطق، تعادل کامل بین قند، کربو هیدرات ها، مواد غذایی و مواد معدنی ممکن است تنها چیزی باشد که شما برای کاهش اپیزودهای هیپوگلیسمی نیاز دارید. اگر در حال حاضر از قند خون پایین رنج می برید، در اینجا مقداری از غذاهایی که باید به وعده های غذایی روزانه خود اضافه کنید آورده شده است:

 

کربوهیدرات هایی که گلیسمی کمی دارند:

بهتر است که غذاهایی که گلیسمی پایین دارند بخورید تا به نرمال کردن سطح قند شما با آزاد کردن میزان ثابت گلوکز کمک خواهد کرد. اینها شامل شیر خام، لوبیا و عدس هستند. با این حال، مطمئن شوید که لوبیا و عدس را به درستی آماده می کنید تا مطمئن شوید که مواد مغذیشان از بین نمی رود.

 افت قند خون

غذاهای غنی از پروتئین :

پروتئین و کربو هیدرات های پیچیده به گلوکز تجزیه می شوند، اما با سرعت بسیار کمتری نسبت به قند ساده. این کار به بدن کمک می کند به سطح گلوکز استوار بیشتری دست یابد. خوردن غذاهای غنی از پروتیین قبل از رفتن به رختخواب، احتمال به دست آوردن یک حمله هیپوگلیسمی یا افت ناگهانی قند خون در طول خواب را کاهش می دهد. برخی از نمونه هایی از غذاهای غنی از پروتئین، گاو تغذیه شده با علف، ماکیان و غذاهای دریایی ارگانیک است.

 افت قند خون

غذاهای غنی از فیبر محلول:

فیبر به یبوست، هضم غذا و جذب شکر کمک می کند. به حفظ سطح قند در بدن در سطوح ثابت کمک می کند و مانع از افت ناگهانی قند خون در بین وعده های غذایی می شود. 2 غذایی که حاوی فیبر بالایی هستند شامل دانه های چیا، گل کلم، بروکلی و کلم بروکسل می باشد.

برای جلوگیری از افت قند خون چه مواد غذایی نباید بخوریم؟

در حالی که غذاهایی وجود دارند که می توانند به شما در بازیابی خود از افت ناگهانی قند خود کمک کنند، برخی خوراکی هایی نیز وجود دارند که باید آن ها را محدود کرد یا به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید.

الکل:

از نوشیدن هر نوع الکل پرهیز کنید. الکل برای کبد بسیار مضر است، عضوی که مسئول آزاد کردن گلوکز به بدن شما است. مصرف الکل می تواند باعث کاهش سطح قند خون در ترشح تحریک انسولین شود.

 افت قند خون

کربوهیدرات پردازش شده و تصفیه شده:

در حالی که ممکن است ایده خوبی باشد که مقدار کمی شیرینی و یا غذاهای دیگر غنی از شکر در طول افت ناگهانی قند خون باشد، اما خوردن کربوهیدرات ساده در طول روز می تواند به تنظیم گلوکز در بدن شما کمک کند و در نتیجه به جلوگیری از افت ناگهانی قند خون کمک کند. به این دلیل است که بدن شما قادر به تغییر و جذب این کربو هیدرات های بسیار ساده به گلوکز است، سطح قند خون را بالا می برد و باعث افزایش ترشح انسولین حتی تا ساعت ها پس از خوردن غذا می شود.

از مخلوط کردن داروهای انسولین پرهیز کنید:

بیماران دیابتی اغلب به انسولین تکیه دارند و برخی حتی ممکن است از داروهای مختلف انسولین به دلایل مختلف استفاده کنند. با این حال، مخلوط کردن آن ها توصیه نمی شود و حتی ممکن است با کاهش میزان گلوکز به میزان زیاد که باعث واکنش افت ناگهانی قند خون می شود را به همراه داشته باشد.

برای جلوگیری از مصرف داروی اشتباه در زمان اشتباه، یک تکنیک این است که آن ها را در جاهایی ذخیره کنید که به طور معمول دارو را مصرف می کنید، مانند نگه داشتن انسولین در آشپزخانه یا اتاق غذا خوری و انسولین طولانی مدت شما در اتاق خواب.

هرگز از وعده های غذایی صرف نظر نکنید:

طفره رفتن از خوردن وعده های غذایی ممکن است در میان افرادی که سرشان شلوغ است متداول باشد، اما این به این معنی نیست که این کار برای همه توصیه می شود. حذف هر یک از وعده های غذایی ممکن است متابولیسم بدن شما را مختل کند، چون بدن مجبور خواهد بود از منابع دیگری که شما می خورید انرژی بگیرد. حذف هر یک از وعده های غذایی به طور مضری بر سطح گلوکز شما تاثیر می گذارد و افت ناگهانی قند خون را افزایش می دهد.

 افت قند خون

با قانون 15/15 آشنا باشید:

قانون 15/15 به فرآیند خوردن 15 گرم کربوهیدرات وقتی کاهش قند خون دارید بر می گردد و اینکه و باید 15 دقیقه صبر کنید تا دوباره میزان گلوکز تان را اندازه گیری کنید. شما این فرآیند را آنقدر تکرار کنید تا زمانی که قند خونتان به محدوده نرمال برسد. قند خون کم یا هیپوگلیسیمی نوعی دیگری از هنجار موجود در سیستم گوارش توسط خون است.

به رغم این حقیقت که معیارهایی وجود دارند که محدودیت سطح گلوکز را مشخص می کنند، که در آن فرد می تواند به عنوان رنج ناشی از افت ناگهانی قند خون تحلیل شود، از فردی به فرد دیگر تغییر می کند. میزان قند خون از 50-70 mg / dl به دست می آید و تصور می شود در پایین ترین میزان سطح قند خون قرار دارد.

 به اندازه کافی بخوابید:

کمبود خواب اثرات مخرب فراوانی بر متابولیسم گلوکز و آزاد سازی هورمون ها دارد. حتما هر شب حدود 8 ساعت بخوابید تا به بدنتان زمان کافی برای بهبود بدهید.

افت قند خون

ریشه شیرین بیان درمان گیاهی افت قند خون :

ریشه های شیرین بیان را به قطعات کوچکی تقسیم کرده و آن ها را در یک لیوان آب قرار دهید و بجوشانید. این آب جوشیده را یک بار در روز بنوشید.

سیب زمینی استانبولی وحشی برای افت قند خون:

ریشه های خشک شده سیب زمینی استانبولی وحشی را تمیز کنید و با شیر مخلوط کنید تا به یک خمیر تبدیل شود. شیر را بنوشید تا مزایای خوبش را به دست آورید.

درمان افت قند خون با سیب:

روزانه دو عدد سیب را بعد از غذا برای مقابله با قند خون پایین بخورید.

افت قند خون

 

رفع افت ناگهانی قند خون با ملاس (شیره چغندر):

مقدار کمی از ملاس را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید. برای افزایش سطح قند خون در روز دو بار این را بنوشید.

ریشه قاصدک به افت قند خون کمک می کند:

ریشه خشک شده قاصدک را به یک لیوان شیر اضافه کنید و مخلوط کنید. این شیر را روزانه برای نتایج خوبش بخورید.

مقابله با افت قند خون با جعفری:

عصاره ای از برگ های جعفری بگیرید و آن را برای به دست آوردن مزایای سلامتی اش در برابر قند خون پایین بنوشید.

 افت قند خون

 

افزایش قند خون با گوجه فرنگی:

گوجه فرنگی تازه را در تمام رژیم های غذایی برای کاهش اختلالات لوزالمعده و در نتیجه تعادل سطح قند خون اضافه کنید.

تخمه های آفتاب گردان برای درمان افت قند خون :

دانه گل آفتابگردان به صورت خام به صورت منظم به منظور بالا بردن سطح قند خون مفید است.

درمان افت قند خون با دانه های کدوتنبل:

پودر دانه های کدوتنبل باید با یک لیوان شیر مخلوط شود و برای نتایج مفیدش مصرف شود.

 افت قند خون

 

رهایی از افت قند خون با ریشه های جنتیانا:

ریشه های جنتیانا را در آب بجوشانید و روزانه دو بار بنوشید.

جو برای درمان طبیعی افت قند خون :

جو در مقادیر مناسب به منظور جبران سطوح پایین قند خون به روش منظم مفید است.

رفع افت قند خون با رژیم غذایی متعادل:

رژیم غذایی که شامل گوشت، محصولات لبنی، نان و سبزیجات و میوه ها است از بدن برای حفظ سطح قند خون پایدار حمایت می کند.

گردآوری توسط بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکاایران
تبلیغات