آکاایران: ابزار ها و وسایل ورزشی مورد نیاز - قسمت دوم

 ابزار ها و وسایل ورزشی مورد نیاز - قسمت دوم

آکاایران: ابزار ها و وسایل ورزشی مورد نیاز

در قسمت اول از این مقاله درباره وسایل ورزشی کلی مورد نیاز داخل  کیف ورزشی برای یک فردی که به تازگی می خواهد ورزش کردن را شروع کند، به طور مفصل صحبت کردیم در این مقاله قصد داریم راجع به ابزار های کم هزینه برای ورزش در خانه  و وسایل ورزشی مورد نیاز رشته های ورزشی یوگا، پیلاتس، ایروبیک و غیره صحبت کنیم.

هدف ما از این مقاله، آشنا شدن شما با این ابزار های کم هزینه است تا متوجه شوید با همین وسایل هم می شود به تناسب اندام رسید.

ابزارها و وسایل ورزشی مورد نیاز

طناب

 ابزار ها و وسایل ورزشی مورد نیاز - قسمت دوم

طناب زدن یک ورزش کم هزینه و عالی برای سوزاندن چربی های اضافه بدن است. جالب است بدانید که هر دقیقه طناب زدن باعث سوزاندن 10 تا 12 کیلو کالری انرژی می شود.

برای خرید طناب مناسب، مهم ترین فاکتوری که باید به آن دقت کنید، طول طناب است. برای این که بفهمید طول طناب مناسب قد شما چقدر است، یک پای خود را وسط طناب بگذارید سپس دسته های طناب را بالا بیاورید، هنگامی طول طناب برای قد شما مناسب است که دسته های طناب تا وسط قفسه سینه تان بالا بیاید.

POWER LOOP یا نوار های کشی تراباند

 ابزار ها و وسایل ورزشی مورد نیاز - قسمت دوم

نوار های کشی با جنس پلاستیک و قابلیت سبکی و حمل آسان همراه خوبی برای انجام حرکات قدرتی، استقامتی و حتی کششی و انجام حرکت های بدنسازی، رزمی و پیلاتس است. این کش ها در رنگ ها و ضخامت های مختلف در بازار موجود است که با توجه به رنگ میزان قدرت آن متفاوت است.

دمبل ها 

 ابزار ها و وسایل ورزشی مورد نیاز - قسمت دوم

یکی از قدیمی ترین ابزار‍ های ورزشی دمبل است. جالب است بدانید که قدمت استفاده از دمبل به ۲ هزار سال قبل برمی گردد. دمبل وسیله ای است که در تقویت و افزایش حجم و کارایی عضلانی بسیار موثر است. به طور کلی دمبل ها دو نوع هستند، دمبل هایی با وزن ثابت و دمبل هایی با قابلیت تنظیم وزن که نوع دوم از نوع اول ارزان تر هستند. وزن دمبل ها از ۲۵۰ گرم تا ۵۰ کیلوگرم متفاوت است. خرید چند عدد دمبل با وزن های متفاوت کارایی بسیار بالایی برای شما می تواند داشته باشد.

تشک یا مت

داشتن یک مت یا زیرانداز به حفظ تعادل و سر خوردن برای انجام حرکت های یوگا و پیلاتس که فاقد کفش انجام می شوند، کمک زیادی می کند. اما شاید ندانید که این تشک ها برای انجام حرکات شکم و پهلو، شنا و سایر حرکت هایی که لازم است شما دراز بکشید، ضروری است. هنگام خرید مت علاوه بر جنس آن به قد و ضخامت مت توجه کنید. ضخامت مت باید حداقل ۵ سانتی متر و متناسب قد شما باشد هم چنین حمل آن شما را دچار مشکل نکند.

مدیسین بال

یکی از ابزار های ورزشی عالی برای انجام حرکات بخصوص در منزل، مدیسین بال است. این توپ با وزن ها و رنگ های مختلف ساخته می شود. فشاری که این توپ روی عضلات شما وارد می کند بسیار زیاد است؛ بنابراین متناسب با وزن و آمادگی خود، وزن توپ را انتخاب کرده و قبل از استفاده از آن کاملا آماده تمرین باشید زیرا انجام تمرینات کششی و پرتابی با این توپ امکان آسیب دیدگی دارد.

توپ تعادلی یا توپ سوئیسی

توپ تعادلی یا توپ سوئیسی برای انجام تمرینات قدرتی، تعادلی و تقویت انعطاف پذیری بدن در خانه و باشگاه به کار برده می شوند. با استفاده از این توپ ها می توانید ورزش های زیادی را در فضای کوچک انجام دهید و به اندام ایده آل خود برسید ضمن آن که انجام حرکات با توپ سوئیسی آسیبی به بدن شما وارد نکرده و عضلات زیادی از بدن شما را درگیر می کند.

جنس این توپ ها بسیار لطیف و مقاوم است؛ بنابراین اصلا نگران پارگی و ترکیدن آن ها نباشید. 

از توپ سوئیسی می توانید در انجام ورزش های یوگا، پیلاتس و ژیمناستیک استفاده کنید و برای خرید آن ها دقت کنید؛ توپی که خریداری می کنید، سالم بوده و اندازه آن متناسب با قد شما باشد.

.

منبع : kalleh.com

گردآوری توسط بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکاایران
تبلیغات