راه های رهایی از سرماخوردگی در تابستان - -آکا

در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد راه های رهایی از سرماخوردگی در تابستان - ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته بیماری و بهداشت از سایت سلامت آکاایران مقالات بیشتری را مشاهده نمایید

آکاایران: ویتامین C، یکی از مهم ترین ویتامین های ضروری برای سیستم ایمنی بدن است و دو فایده مهم دارد: کوتاه تر کردن دوره سرماخوردگی تا ۸ درصد، و کاهش شدت سرماخوردگی.

پیشگیری از سرماخوردگی در تابستان

به گزارش آکاایران: پیشگیری از سرماخوردگی در تابستان ,ویتامین C، یکی از مهم ترین ویتامین های ضروری برای سیستم ایمنی بدن است و دو فایده مهم دارد: کوتاه تر کردن دوره سرماخوردگی تا ۸ درصد، و کاهش شدت سرماخوردگی.

هیچ چیز بدتر از سرماخوردگی تابستانی نمی تواند روزهای خوش تابستان را با سختی همراه کند. فرض کنید که دوستان و اعضای خانواده تان درحال برنامه ریزی برای سفر یا تهیه کباب هستند، اما شما با عطسه و سرفه درگیر شده اید.
حتی تصور چنین مشکلی هم شما را آزار خواهد داد! با این حال، نکات مهمی وجود دارند که می توانند شما را از سرماخوردگی در تابستان دور نگه دارند.

تغذیه خوب

بسیاری از ما در تابستان، سراغ انواع کباب ها، ساندویچ ها و فرآورده های گوشتی مختلف می رویم. با این حال، نمی دانیم که کیفیت این مواد غذایی تا چه اندازه بر سلامتی ما تاثیرگذار است. متخصصان توصیه می کنند
که در صورت امکان، از گوشت های ارگانیک استفاده کنید و در صورت تمایل به مصرف فرآورده های گوشتی حتما سراغ انواع خالص تر و معتبر بروید.

محققان می گویند که میزان اسیدهای چرب امگا-۳ در گوشت های ارگانیک تا ۴۷ درصد بیشتر از گوشت های
دیگر است و همین ویژگی می تواند سلول های ایمنی بدن را به فعالیت بهتر ترغیب کند.

اگر قصد دارید که از کباب یا همبرگر استفاده کنید، حتما سالاد، مغزهای خام و دانه های مختلف را هم همراه با غذا بخورید. این مواد غذایی حاوی مواد مغذی مهمی مانند ویتامین A، E، زینک و سلنیوم هستند که سیستم ایمنی را تقویت می کنند.

افزایش دریافت ویتامین C

ویتامین C، یکی از مهم ترین ویتامین های ضروری برای سیستم ایمنی بدن است و دو فایده مهم دارد: کوتاه تر کردن دوره سرماخوردگی تا ۸ درصد، و کاهش شدت سرماخوردگی. توت فرنگی، تمشک و انواع توت های دیگر،
همگی از منابع مناسب برای دریافت ویتامین C در تابستان هستند. ترکیبات آنتی اکسیدانی این میوه ها،
سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند.

راه های رهایی از سرماخوردگی در تابستان -
,[categoriy]

آکاایران: راه های رهایی از سرماخوردگی در تابستان

پیشگیری از سرماخوردگی در تابستان

مصرف پروبیوتیک

تقریبا ۷۰ درصد از سیستم ایمنی بدن در روده ها قرار دارد و درنتیجه می توان گفت که روده ها، اولین خط دفاعی
بدن در مقابل ویروس ها، باکتری های مضر و پاتوژن های دیگر هستند. مصرف روزانه مواد غذایی حاوی پروبیوتیک
یا مکمل های پروبیوتیک، استراتژی موثری برای تقویت هاضمه و عملکردهای سیستم ایمنی بدن است.
شما می توانید با اضافه کردن ماست های پروبیوتیک به رژیم غذایی روزانه، از ابتلا به سرماخوردگی تابستانی جلوگیری کنید.

استراحت کافی

اگر ما بیش از حد استرس داشته باشیم یا بیش از حد خسته باشیم، توانایی سیستم ایمنی بدن برای مقابله میکروب ها، ویروس ها و پاتوژن های دیگر ضعیف می شود و ما را در خطر ابتلا به بیماری های مختلف قرار می دهد.
به یاد داشته باشید که تابستان، فصل استراحت و دوری نسبی از روابط پُراسترس کاری و اجتماعی است،
نه مشغله بیش از حد و غیرعادی. پس حتما زمان مناسبی را به استراحت خودتان اختصاص بدهید.
استفاده از مکمل ویتامین D را هم در تابستان از یاد نبرید.

سفر هوایی حساب شده

چند بار بعد از سفرهایی هوایی به سرماخوردگی یا بیماری های شبیه به آن مبتلا شده اید؟! اقدامات پیشگیرانه ای که می توانند شانس مواجهه با این مشکل را به حداقل برسانند، عبارت اند از تامین آب مورد نیاز بدن،
خوابیدن در هواپیما به جای بیدار ماندن برای تماشای فیلم و مصرف نوشیدنی های
سرشار از ویتامین به جای نوشیدنی های مضر.

اولویت دهی به بهداشت

یکی از کارهایی که می تواند از گسترش بیماری ها جلوگیری کند و مانع از مبتلا شدن شما به سرماخوردگی شود،
شستن چندین باره دست ها در طول روز است. با این حال، بسیاری از صابون ها و محصولات ضدباکتری
حاوی مواد شیمیایی مشکل سازی هستند و به پوست را زبر می کنند.

شما می توانید شوینده طبیعی خودتان را با اضافه کردن چند قطره از عصاره های ضدمیکروبی (مانند گل میخک، مریم گلی، رزماری، دارچین، اسطوخودوس و پرتقال) به ژل آلوئه ورا تهیه کنید.
استفاده از این مخلوط طبیعی در موقعیت های مختلف، مانند مهمانی ها یا سفرهای جنگلی،
خطر ابتلا به بیماری هایی مثل سرماخوردگی تابستانی را کاهش می دهد.پیشگیری از سرماخوردگی در تابستان

وبسایت سلامتیسم

.

منبع : niksalehi.com

راه های رهایی از سرماخوردگی در تابستان - گردآوری توسط بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکاایران

اخرین مطالب آکاایران

تبلیغات