چرا افراد لاغر شکم بزرگی دارند و علت بزرگ شدن شکم چیست؟

در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد چرا افراد لاغر شکم بزرگی دارند و علت بزرگ شدن شکم چیست؟ ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته بیماری و بهداشت از سایت سلامت آکاایران مقالات بیشتری را مشاهده نمایید

چرا افراد لاغر شکم بزرگی دارند و علت بزرگ شدن شکم چیست؟

آکاایران: چرا افراد لاغر شکم بزرگی دارند و علت بزرگ شدن شکم چیست؟

آکاایران چرا افراد لاغر شکم بزرگی دارند و علت بزرگ شدن شکم چیست؟
لاغر بودن صرفاً به معنی سالم بودن نیست. شما می توانید با وزن بالا سالم باشید و حتی با کمی چربی اضافه دور شکم در رنج طبیعی و سالم شاخص توده بدن (BMI) قرار بگیرید.
 لاغر بودن صرفاً به معنی سالم بودن نیست. شما می توانید با وزن بالا سالم باشید و حتی با کمی چربی اضافه دور شکم در رنج طبیعی و سالم شاخص توده بدن (BMI) قرار بگیرید. شاید شما هم در اطراف تان آدم های را دیده باشید که با وجود اینکه اندام لاغری دارند، اما شکم بزرگی دارند! قطعاً علت چنین وضعیتی برای همه جای سوال است. در این مطلب مجله علم ورزش به بررسی این موضوع می پردازد.
چربی شکم بخصوص چربی های عمقی که ارگان های داخلی را پوشانده است، خطر ابتلا به بیماری های مزمن را افز ایش می دهند. افراد لاغر نیز از تجمع چربی در اطراف شکم ایمن نیستند بخصوص اگر این افراد نسبت به تغذیه و رژیم غذ ایی خود بی اهمیت و بی دقت باشند، ورزش نکنند و عادت های بد زندگی داشته باشند.
به گزارش آکاایران شکم شما چیزی است که می خورید
عدم تناسب کالری دریافتی "زیاد" نسبت به کالری مصرفی "کم" راه ساده ای بر ای کسب چربی اضافی اطراف شکم است. اگر شما در همه نقاط بدن به جز شکم لاغر هستید، ژنتیک شما را مستعد کرده است تا کالری اضافی را در اطراف شکم به چربی تبدیل و ذخیره کنید. مصرف بعضی از غذاها منتج به ذخیره کالری اضافی و افز ایش تجمع چربی در اطراف شکم می شوند. غذاهای حاوی قند و کربوهیدرات سفید مقصر اصلی تجمع چربی هستند.
همچنین چربی های ترانس که در غذاهای سرخ شده و غذاهای بسته بندی شده استفاده می شوند، می تواند موجب تجمع چربی در اطراف شکم شود. در یک تحقیق در سال ۲۰۰۷ تعدادی میمون به مدت ۶ سال مورد تغذیه قرار گرفتند در پایان فقط تعدادی از میمون ها که با چربی ترانس تغذیه شده بودند افز ایش سایز و چربی شکم را تجربه کردند.
بی تحرکی و چربی اضافه داخل بدن
افراد لاغر ممکن است از طرف دوستان به خاطر اینکه بر ای حفظ وزن و اندام خود مجبور به فعالیت نیستند مورد حسادت قرار بگیرند اما نتیجه این بی فعالیتی داشتن یک شکم بزرگ است. ورزش و فعالیت در هفته به مدت حداقل ۱۵۰ دقیقه با شدت متوسط به شما کمک می کند چربی شکم را در حداقل میزان خود که منجر به بیماری و نگرانی نشود، نگه دارید. عدم انجام تمرینات با وزنه یکی دیگر از دلایلی است که افراد لاغر در اطراف شکم خود چربی اضافی دارند.  تمرینات با وزنه باعث رشد و پرورش عضلات بدن می شود که در نتیجه منجر به اندامی زیبا و خوش فرم حتی در ناحیه شکم می شود.
در بعضی موارد افراد سعی می کنند بدون فعالیت ورزشی و تنها با رعایت رژیم لاغری به وزن ایده آل خود برسند، اما به مرور چربی احشایی بالایی در اطراف ارگان های داخلی بدن این افراد تجمع پیدا می کند. این افراد گرچه به ظاهر لاغر می شوند اما اطلاعی از این نکته مهم ندارند که بدن آن ها هنوز هم چربی اضافه زیادی دارد.
مطلب مرتبط: ۵ دلیل برای اینکه چرا افراد لاغر نیز باید ورزش کنند
سبک زندگی
افراد لاغری که بر ای سرکوب اشتها به مصرف سیگار روی آورده اند شاید بتوانند وزن خود را پایین نگه دارند اما  ناخواسته این امر منجر به بزرگ شدن شکم شان می شود. یک تحقیق که در سال ۲۰۱۲ منتشر شد مشخص کرد افراد سیگاری چربی احشایی بیشتری نسبت به غیر سیگاری ها دارند. یک تحقیق نشان می دهد اگر چه افراد سیگاری وزن پایین تری نسبت به غیر سیگاری ها دارند ولی افراد سیگاری چربی اضافه بیشتری در اطراف شکم خود دارند زیرا مصرف سیگار اثرات ورزش را در کنترل وزن خنثی می کند.
چرا افراد لاغر شکم بزرگی دارند و علت بزرگ شدن شکم چیست؟
    استرس اضافی گاهی منجر به تولید چربی اضافی در اطراف شکم افراد لاغر می شود. یک تحقیق در سال ۲۰۰۰ نشان داد خانم هایی که استرس بال یی دارند و از نظر روحی روانی در سطح منفی قرار گرفته اند چربی اضافی بالایی در اطراف شکم خود دارند.
چربی های خوب
همه چربی ها بد نیستند. بدن شما بر ای تأمین ویتامین های محلول در چربی، تنظیم دما، فر ایند هورمون ها ولایه گذاری به چربی های خوب نیاز دارد. همه افراد به طور طبیعی یک لایه نازک چربی زیر پوستی دارند. ممکن است خانم های لاغر یک لایه چربی در زیر پوست شکم خود داشته باشند که البته این امر کاملاً طبیعی است و اصلاً خطرناک نیست. افراد لاغر با کمر ضخیم و شکم بزرگ باید عادت های غذ ایی و روش زندگی خود را تغییر دهند و ورزش کنند که نه تنها لاغر بمانند بلکه قوی و سالم باشند.
TOFI
اصطلاح TOFI به معنی لاغر در بیرون و چاق در داخل است که توسط پروفسور Jimmy Bell استاد دانشگاه لندن ابداع شده است. بسیاری از افراد دار ای TOFI غذاهای حاوی مقدار زیاد شکر و چربی های اشباع شده مصرف می کنند اما کالری کافی بر ای افز ایش وزن مصرف نمی کنند. این افراد در ابتدا مستعد ذخیره چربی عمقی در شکم هستند که قابل رؤیت نیست.
BMI
یک شخص با شاخص توده بدنی نرمال که چربی عمقی داخل شکم خود دارد هرگز نگران وزن خود نیست. بنابر این BMI همیشه شاخص دقیق چربی احشایی بدن نیست.
هورمون
تغییرات هورمونی بعد از دوران یائسگی گاهی اوقات باعث تغییرات در بدن زنان می شود و منجر به تجمع چربی  بخصوص در اطراف شکم خواهد شد. تقسیم بندی چربی در زنان بعد از دوران یائسگی تغییر می کند که باعث تجمع چربی بیشتر در اطراف شکم و مقدار کمتر در اطراف باسن، ران و بازوها می شود. برخی از خانم ها شکم بزرگی کسب می کنند در حالی که تغییری در وزن شان ایجاد نمی شود.
دلیل چاقی شکم خانم ها چیست؟
سن
با افز ایش سن و کند شدن متابولیسم بدن برخی افراد دچار چربی اضافی اطراف شکم می شوند. درصد چربی در زنان بیشتر از مردان به خصوص بعد از دوران یائسگی افز ایش می یابد.
وراثت
بعضی افراد فقط به دلیل ژنتیک و وراثت قبل از چربی اطراف باسن و ران، چربی اضافی در اطراف شکم شان زیاد می شود. متأسفانه این نوع چربی می تواند هورمون های مضری تولید کند که بر سلامتی بدن اثر منفی می گذارند.
تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com

منبع :

چرا افراد لاغر شکم بزرگی دارند و علت بزرگ شدن شکم چیست؟ گردآوری توسط بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکاایران

اخرین مطالب آکاایران

تبلیغات