آکاایران به نقل از مجله زندگی ایده آل: با گذشت 563 روز کار و تلاش و فعالیت رسیدن نوروز بهترین فرصت برای فراغت و استراحت کردن است. همه ما با نزدیک شدن نوروز مجالی پیدا می‌کنیم تا با خستگی‌ها و روزمرگی‌های‌مان خداحافظی کنیم. نوروز ساعت‌ها و اوقاتی را به ما هدیه می‌کند که زندگی‌مان را دستخوش تغییر می‌کند. در این ایام بیشتر اوقات‌مان را در کنار خانواده و دوستان می‌گذرانیم، به سفر می‌رویم، دوره‌های فامیلی برگزار می‌کنیم و بی هیچ محدودیتی خوش می‌گذرانیم. انواع و اقسام خوراکی‌ها را مصرف می‌کنیم و اغلب از این موضوع غافلیم که ممکن است چه بلایی بر سر سلامت جسم‌مان بیاوریم. اگر برای شما هم مهم است که علاوه بر حفظ سلامت روح و جان‌تان در روزهای نوروز سلامت جسم‌تان را نیز حفظ کنید و حتی آن را ارتقا دهید، با ما همراه باشید تا شما را با بیماری‌ها و اختلال‌هایی که ممکن است در طول نوروز حین سفر یا مصرف خوراکی‌ها و مواد غذایی مختلف احتمالا تجربه کنید، آشنا کنیم.

مسمومیت،‌ شایع‌ترین بیماری نوروزی

مسمومیت و ابتلا به بیماری‌های روده‌ای یکی از رایج‌ترین بیماری‌هایی است که در روزهای نوروز سراغ خانواده‌ها می‌آید. سفرهای نوروزی و گشت و گذارهای این روزها ممکن است پای هر فرد یا خانواده‌ای را به رستوران‌ها و سفره‌خانه‌های مختلف بکشاند یا شما را وادار کند که از هر مغازه یا دکه‌ای محصول یا خوراکی تهیه کنید تا با آن اوقات‌مان را بگذرانیم یا وعده‌های غذایی از فلان رستوران یا سفره‌خانه که چندان با آن آشنایی نداریم، تهیه کنیم یا غفلت کنیم و میوه‌ای نشسته بخوریم. همه اینها می‌تواند عاملی برای ابتلا به مسومیت‌ها و بیماری‌های روده‌ای باشد که بزرگ‌ترین علامت آن دردهای شکمی، اسهال و در موارد شدیدتر تب و استفراغ است. روند درمان این نوع مسمومیت‌ها 4،5 روز به طول می‌انجامد بنابراین ابتلا به آن می‌تواند یک سوم تعطیلات نوروزتان را به باد دهد. برای پیشگیری از مسمومیت باید مراقب باشید که در طول سفر حتما از فروشگاه‌های مواد غذایی معتبر خرید کنید، به تاریخ مصرف مواد غذایی دقت کنید و مهم‌تر از همه از میوه‌‌هایی پوست‌دار مانند پرتقال یا موز استفاده کنید و میوه‌ها را به خوبی بشویید. برای نوشیدن آب، آب معدنی مصرف کنید.  اما برای درمان مسمومیت باید به پزشک مراجعه کنید تا با تجویز آنتی‌بیوتیک‌ به درمان شما کمک کند. مصرف محلول ors  نیز در شرایطی که فرد دچار اسهال شده و آب زیادی از بدنش خارج شده بسیار موثر است اما بهتر است مصرف این داروها با تجویز پزشک باشد.


دردسری برای عاشقان سبزی‌پلو با ماهی

یکی دیگر از مشکلاتی که در ایام نوروز ممکن است خانواده‌ها را به دردسر و گاهی خطر بیندازد مصرف سبزی‌پلو با ماهی است که گاهی می‌تواند شادی و نشاط شب‌های عید را به کام اعضای خانواده تلخ کند چرا که احتمال خفگی با تیغ ماهی یکی از خطرهایی است که در روزهای نوروز می‌تواند کودکان و خردسالان را تهدید کند. اگر هنگام خوردن ماهی مراقب تیغ‌های ریز و درشت نباشیم ممکن است دردسر بزرگی را تجربه کنیم. بلعیدن تیغ ماهی می‌تواند مشکلات زیادی را به وجود آورد. تیغ می‌تواند در لوزه، مخاط حلق، سینوس، لوزه یا چین‌های اطراف آن فرو رود و علاوه بر درد مشکلات زیادی را برای کودک به وجود بیاورد. اصلی‌ترین راه پیشگیری از این شرایط دقت برای جدا کردن تیغ‌ از ماهی است. در شرایطی که خدایی ناکرده این اتفاق افتاد بهتر است فورا کودک‌تان را به پزشک برسانید یا از اورژانس کمک بگیرید. دقت داشته باشید که این اتفاق تنها کودکان را به خطر نمی‌اندازد و ممکن است کوچک‌ترین بی‌دقتی بزرگسالان را نیز دچار دردسر کند.

آجیل و عفونت‌های ریوی

شاید فکر کنید مصرف آجیل چگونه می‌تواند منجر به ابتلا به عفونت ریوی در کودکان شود اما یک سهل‌انگاری کوچک می‌تواند سبب‌ساز عفونت ریوی و حتی خفگی کودکی خردسال شود. از آنجا که احتمال درست جویدن آجیل و تنقلاتی همچون آبنبات برای خردسالان فراهم نیست و آنها ممکن است این دست از تنقلات را نجویده فرو دهند و ببلعند احتمال ورود خرده‌های آجیل یا آبنبات به نای و نایژه‌های آنها وجود دارد. نفوذ این مواد به سیستم ریوی خردسالان با توجه به اینکه در خردسالی هنوز سیستم ایمنی و محافظتی ریه به تکامل نرسیده می‌تواند خطر بزرگی همچون ابتلا به عفونت‌های ریوی و خفگی را برای آنها به همراه داشته باشد. بنابراین باید مصرف این خوراکی‌ها که در ایام نوروز در تمام دید و بازدیدها برای پذیرایی از مهمانان استفاده می‌شود برای این گروه سنی به صورت محدود استفاده شود. بهترین راه این است که آجیل و تنقلات به صورت له‌شده به خردسالان داده شود تا آنها راحت‌تر بتوانند آن را بجوند.

فشارخون و تنقلات

افزایش فشار خون هم از شایع‌ترین اختلالاتی است که در ایام نوروز با مصرف بیش از اندازه تنقلات و پرخوری ممکن است سراغ‌تان بیاید. احتمال بروز این اختلال بین میانسالان بسیار بیشتر از جوان‌هاست. بهترین راه برای پیشگیری از بروز این مشکل مدیریت و برنامه‌ریزی برای خوردن تنقلات و خوراکی‌های نوروزی است. ضرورتی ندارد در تمام دید و بازدیدها سراغ ظرف آجیل بروید. پیش از هر چیز توصیه ما رعایت اعتدال در خوردن است اما توصیه می‌کنیم در کنار رعایت رژیم غذایی می‌توانید با نوشیدن یک تا دو  فنجان چای ترش یا چای سبز در میان‌وعده عصرگاهی به کنترل میزان فشار خون خود توجه کنید. فراموش نکنید که شما نمی‌توانید هر چه می‌خواهید آجیل و تنقلات بخورید و انتظار داشته باشید با نوشیدن یک فنجان چای ترش یا چای سبز با مشکلی روبه‌رو نشوید. بنابراین بهتر است در طول روز 10 تا 12 مغز یا آجیل را مصرف کنید و یک فنجان دمنوش گیاهی هم بنوشید.

 این نکات را آویزه گوش کنید

کمتر کسی را می‌توان یافت که در ایام تعطیلات به رژیم غذایی سلامتش پایبند باشد و بتواند در برابر انواع و اقسام خوراکی‌ها و تنقلات مقاومت کند. با این وجود اگر سلامت، تندرستی و حفظ تناسب اندام‌ برای‌تان مهم است این نکات را آویزه گوش‌تان کنید.

- از آنجا که در روزهای نوروز مصرف شیرینی، آجیل و شکلات زیادتر از حد معمول است تا می‌توانید در وعده صبحانه یا میان‌وعده‌ها از خوردن شکر و قند به همراه نوشیدنی‌ها پرهیز کنید.

- در کنار وعده‌های غذایی به جای نوشیدن هر روزه  نوشابه‌های گازدار دوغ طبیعی یا شربت‌های گیاهی را جایگزین کنید.

- از سالاد به عنوان پیش غذا در وعده‌های ناهار و شام استفاده کنید و مصرف سبزیجات و مواد فیبردار را هرگز فراموش نکنید.

- مراقب باشید که دیر بیدار شدن‌های روزهای تعطیل باعث نشود مهم‌ترین وعده غذایی را از دست بدهید و بدن‌تان را از مصرف لبنیات و شیر و کربوهیدرات‌ها محروم کنید.

- برای کنترل چربی  خون خود مراقب خوردن انواع  تخمه و دانه‌های روغنی باشید چرا که میزان چربی موجود در این دانه‌ها بسیار زیاد است.

چاقی و چربی خون را مهار کنید

از آنجا که با فرارسیدن نوروز فعالیت‌ روزانه متوقف می‌شود و مردم بیشتر از زمان‌شان برای استراحت، مسافرت و دید و بازدید استفاده می‌کنند و بیشتر در حال خوردن خوراکی‌ها، تنقلات و شیرینی‌جات هستند، با خطر بزرگی به نام اضافه وزن روبه‌رو می‌شوند که می‌تواند زمینه‌ساز افزایش وزن و ابتلا به چاقی در روزها و ماه‌های بعدی سال باشد. مسافرت، دوری از کار و تنش‌های ناشی از آن و حضور در جمع دوستان و فامیل به تنهایی می‌تواند میل به خوردن را تقویت و اشتهای‌تان را بیشتر کند. بنابراین باید مراقب باشید که در وعده‌های غذایی زیاده‌روی نکنید چرا که با ابتلا به اضافه وزن به مرور با خطر بالارفتن چربی و کلسترول رو به رو می‌شوید که می‌تواند به مرور سلامت شما را به خطر بیندازد. درمانگران طب سنتی مصرف خرفه تازه، جعفری، نارنج، لیموترش و کریپ‌فروت به همراه وعده‌های غذایی را برای پیشگیری از ابتلا به چربی خون موثر می‌دانند. البته آنها اعتدال در مصرف غذاها و جایگزین کردن غذاهای کم‌چرب و رژیمی به جای انواع فست‌فود و غذای آماده را بهترین روش برای کنترل اضافه وزن‌های نوروزی می‌دانند.

تسکینی برای دل‌دردهای نوروزی

مصرف انواع خوراکی‌ها، غذاها، میوها و سبزیجات در روزهای نوروزی پشت سر هم می‌تواند موجب دردهای شکمی و ابتلا به نفخ شود. اگر روزی از روزهای نوروزی مدیریت رژیم غذایی از دست‌تان خارج شد و با خوردن انواع و اقسام خوراکی‌ها روی هم، کم تحرکی و به هم خوردن زمان صبحانه و دیگر وعده‌های غذایی  به نفخ و دردهای شکمی دچار شدید می‌توانید این دردها را بدون مصرف مسکن و داروهای شیمیایی با نوشیدن عرق گیاهی یا دمنوش‌های گیاهی تسکین دهید. یکی از بهترین عرقیات گیاهی برای کنترل نفخ عرق نعناع است. می‌توانید این عرق را همزمان با خوردن غذا یا بعد از وعده‌های غذایی میل کنید تا احتمال بروز نفخ و دردهای شکمی را به صفر برسانید.

شاید در این 15 روز یبوست بگیرید

کندی عملکرد روده‌ها و ابتلا به یبوست  یکی دیگر از عوارضی است که در ایام نوروز ممکن است سراغ‌تان بیاید. از آنجا که الگوی تغذیه خانواده در روزهای نوروز دچار تغییر می‌شود و اکثر خانواده‌ها در ساعت‌‌هایی که باید وعده‌های غذایی را میل کنند، سراغ صبحانه و شام و ناهار نمی‌روند و ریتم زندگی دستخوش تغییر می‌شود، کندی عملکرد روده‌ها سراغ‌شان می‌آید. برای پیشگیری از ابتلا به این عارضه خانواده‌ها باید مصرف میوه‌، سبزی، نان سبوس‌دار و غلات را حتما در سبدغذایی خانواده بگنجانند. یکی دیگر از شیوه‌های پیشگیری از یبوست در این ایام مصرف یک فنجان آلوی خیس شده است که می‌تواند به پیشگیری از ابتلا به یبوست در روزهای نوروز کمک کند.


دندان دردهای نوروزی را دست کم نگیرید

دندان‌دردهای نوروزی از دیگر عوارض شب‌نشینی‌ها و دید و بازدیدهای نوروزی است. در این ایام چون خانواده‌ها اوقات خود را بیشتر در مهمانی‌ها می‌گذرانند و بیشتر از همیشه سراغ انواع تنقلات، آجیل و شیرینی می‌روند احتمال ابتلا به پوسیدگی‌های دندانی یا پیشرفت پوسیدگی‌ها را بالا می‌برند و بیشتر در معرض دندان‌دردهای شبانه قرار می‌گیرند. دندان‌دردهایی که لذت همصحبتی و مراوده با دوست و آشنا را تلخ می‌کند. مخصوصا که با به هم خوردن روند طبیعی زندگی احتمال مراقبت‌های بهداشتی و مسواک‌زدن‌های 3 گانه روزانه دستخوش تغییر قرار می‌گیرد و افراد کمتر به این موضوع توجه می‌کنند. علاوه بر این به گفته دندانپزشکان شکستگی دندان‌ها نیز از دیگر عارضه‌هایی است که در نوروز مشاهده می‌شود چرا که افراد بیشتر در معرض شکستن تنقلات و آجیل با دندان‌شان هستند و کمتر ملاحظه به خرج می‌دهند.

هشداری برای بیماران قلبی – عروقی

اگر در تعطیلات نوروز قصد سفر دارید و در جمع خانواده شما فردی مبتلا به بیماری قلبی و عروقی وجود دارد باید مراقب باشید و پیش از سفر نکاتی را لحاظ کنید که می‌توانید علاوه بر سلامت جسمی و روحی همراه‌تان سفر خوب و شادتان را تضمین کنید. در روزهای باقی مانده تا نوروز تا دیر نشده با پزشک معالج مشورت کنید و حتما داروهایی که باید در طول سفر همراه داشته باشید را همراه خود ببرید چون امکان دسترسی به داروها و داروخانه و نسخه در سفر و آن هم در شرایطی که امکان دسترسی به داروخانه ممکن است سخت باشد، ریسک خطر را بالا می‌برد. بنابراین حتما داروهای زیرزبانی این افراد مانند نیتروگلیسیرین و آسپرین و دیگر داروهای لازم را همراه داشته باشید. دقت داشته باشید که مهم‌ترین مسئله برای این بیماران قرار گرفتن در وضعیت سکون بیش از اندازه است. بنابراین اگر با ماشین شخصی، اتوبوس یا قطار سفر می‌کنید باید در وفواصل زمانی از این بیماران بخواهید چند قدمی پیاده روی کنند و به پاهای‌شان نرمش دهند تا احیانا در مسیر حرکت به دلیل نشستن و آویزان بودن پاهای‌شان لخته خون در پاهای‌شان ایجاد نشود. رعایت رژیم غذایی مناسب کم چرب و مصرف به اندازه سبزیجات و غذاهای رژیمی نیز برای حفظ سلامت این گروه بسیار موثر است.

اگر دیابت دارید در این شرایط سفر کنید

همه می‌دانیم که با شروع تعطیلات میزان تحرک و فعالیت‌های روزانه ما به نصف و حتی کمتر می‌رسد، رژیم غذایی‌مان بهم می‌خورد، گرفتار پرخوری و زیاده‌روی در مصرف غذاها و خوراکی‌ها می‌شویم، با دوستان و آشنایان و فامیل ملاقات می‌کنیم و روز به روز به اشتهای‌مان افزوده می‌شود و این می‌تواند برای بیماران مبتلا به دیابت بسیار خطرناک باشد چرا که زیاده‌روی در مصرف خوراکی‌ها و بی‌توجهی به این موضوع می‌تواند به راحتی میزان قند خون این افراد را از حد مجاز و طبیعی بالا ببرد و سلامت و جان آنها را به خطر بیندازد. در عین حال سفر کردن این افراد نیز باید با رعایت نکاتی نظیر به همراه بردن دستگاه سنجش قند خون، باتری اضافه برای دستگاه، لانست نمونه‌گیری خون، سرنگ، نوار تست قند خون و ادرار و داروهایی نظیر انسولین و گلوکاگون باشد تا در شرایط لزوم از آن استفاده کرد. مشاوره با پزشک و متخصص بیمار قبل از سفر و دریافت داروهایی که او برای بیمار تجویز می‌کند نیز شرط مهم برای حفظ سلامت بیمارتان است.

گردآوری سلامت اکاایران
گردآوری توسط بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکاایران
تبلیغات