تسکین درد

1 2 3
1 2 3

اقداماتی برای تسکین درد آرتریت و آرتروز - آکا

آکاایران : آرتروز عارضه ای که امروزه در اکثر مردم جهان با پا گذاشتن به سن های بالا به وجود می آید . عارضه ای که باعث التهاب مفاصل و یا ساییدگی غضروفی می شود . این موضوع به خاطر عوامل مختلفی به وجود می آید که می توان به ژنتیک و چاقی اشاره کرد . درمان ها و اقدامات فراوانی برای تسکیل درد آرتریت و آرتروز وجود دارد که  در این مقاله از بخش سلامت آکاایران می خواهیم  به آنها بپردازیم و شما را بیشتر با این موضوع آشنا کنیم.
 
داروهای ضد التهاب آرامش مؤثری را با خود به همراه دارند اما بعضی اقدامات و به کار گیری برخی ترفندها نیز می توانند به تسکین یافتن دردهای رماتیسمی تان کمک کنند.

عوامل ابتلا به آرتروز

- سن: با بالا رفتن سن، آرتروز هم بیشتر می شود. می توان گفت ساییدگی مفصل، جزئی طبیعی از روند پیری است که در همه انسان ها با افزایش سن ایجاد میشود، ولی سن شروع آن در انسان های مختلف متفاوت است. این بیماری معمولا در افراد بالای 40 سال دیده می شود.

- ژنتیک: در بعضی انسان ها بطور ژنتیکی و خانوادگی استعداد بروز آرتروز بیشتر است.

- چاقی: ساییدگی مفاصل ران و زانو در افراد چاق بیشتر و زودتر ایجاد میشود و این به علت نیروهای زیادی است که در افراد چاق به علت نیروی وزن به مفصل وارد شده و موجب تخریب زودرس آن می شود. به طور کلی هر چقدر وزن بالاتر باشد، مفاصل بزرگ (مثل زانوها) باید بار و فشار بیشتری را تحمل کنند و در نتیجه خطر ابتلا به آرتروز در آنها بیشتر می شود.

چاقی حتی احتمال بروز آرتروز در دست ها را هم افزایش می دهد.

- جنسیت: آرتروز در خانم ها بیشتر از آقایان بروز می کند، ولی دلیل آن هنوز به درستی مشخص نشده است.

رماتیسم: اقداماتی برای تسکین آرتریت و آرتروز

ساییدگی غضروفی و التهاب، عوامل ایجاد خشکی و درد مفاصل هستند.
آرتروز و آرتریت، از جمله رماتیسم های بسیار شایع محسوب می شوند.
داروهای ضد التهاب آرامش مؤثری را با خود به همراه دارند اما بعضی اقدامات و به کار گیری برخی ترفندها نیز می توانند به تسکین یافتن دردهای رماتیسمی تان کمک کنند.
این اقدامات که عوارض جانبی هم ندارند را امتحان کنید.

تسکین آرتروز,تسکین آرتروز زانو,تسکین درد آرتروز

اقداماتی برای تسکین درد آرتریت


گرما و سرما برای تسکین رماتیسم
به نقل از آکاایران : گرم کردن مفاصلی که درد می کنند، می تواند درد را کاهش دهد. یک حمام گرم نیز می تواند منبع آرامش باشد.
و این در حالی است که سرما، نیز در مواد التهاب مفاصل مؤثر است.

برای کم شدن دردهای رماتیسمی تغذیه تان را پر کنید از امگا 3
امگا 3 خاصیت ضد التهابی دارد، همین ویژگی باعث می شود که بتواند در کاهش درد مؤثر باشد.
به این منظور می توانید از مکمل های غذایی کمک بگیرید، در غیر این صورت خوراکی هایی را که حاوی امگا 3 هستند، بیشتر بخورید، مثلاً: ماهی سه بار در هفته، روغن کلزا، دانۀ کتان و میوه های روغنی مانند گردو.

تغذیه ای سرشار از ویتامین C برای تسکین آرتریت و آرتروز
ویتامین C آنتی اکسیدانی است که به محافظت از سلول ها از جمله سلول های مفصلی کمک می کند.
حواستان باشد که به میزان کافی از این ویتامین در منوی روزانه تان وجود داشته باشد، به طور منظم از خوراکی هایی مانند، کیوی، پرتقال و دیگر مرکبات بهره ببرید، البته باید میزان قابل توجهی از سبزیجات سرشار از ویتامین C مانند فلفل، بروکلی، سیب زمینی و ... را در تغذیه تان بگنجانید.

برای تسکین آرتریت و آرتروز، مراقب وزن تان باشید
اضافه وزن باعث ایجاد و شدت گرفتن آرتروز می شود، خصوصاً در نواحی زانوها و ران ها، زیرا این مناطق مجبور به تحمل فشار بیشتری هستند.
بنابراین اگر وزن تان مناسب است، مراقب باشید که بیشتر نشود و اگر اضافه وزن دارید، در جهت کاهش این اضافه وزن تلاش کنید.

کفش های مناسبی انتخاب کنید
کف نرم کفش ها، می توانند از شدت ضربه ها بکاهند و از مفاصل مراقبت کنند، پاشنه های تخت و مدل های پوشاننده، به همان میزان که از پاها محافظت می کنند از زانوها هم محافظت خواهند کرد.

آرتروز، آرتریت: تا جایی  که می توانید تحرک داشته باشید
آنچه که در پایان باید خاطر نشان کرد و مورد توجه بسیار زیادی قرار گیرد، این است که تا جایی که می توانید تحرک داشته باشید، یعنی در اوقاتی غیر از زمان هایی که دچار بحران های رماتیسمی می شوید، تکانی به خودتان بدهید.
هر چه کمتر تحرک داشته باشید، کمتر می توانید تحرک داشته باشید! باید یک جابه جایی و تحرک مناسب برای خود در نظر بگیرید.
به این منظور باید، بنابر توانایی تان و البته به طور بسیار منظم، فعالیت جسمی داشته باشید و ورزش کنید.
پیاده روی، ایروبیک، یوگا و... تمام شان ورزش هایی هستند که به واسطۀ آنها می توانید ساختمان عضلانی بدن و مفاصل تان را حفظ کنید.
شنا هم در موارد آرتروز، ورزش ایده آلی است، آب به حفظ و تقویت مفاصل تان کمک می کند.
تسکین آرتروز,تسکین آرتروز زانو,تسکین درد آرتروز

اقداماتی برای تسکین درد آرتریت

راههای کنار آمدن با درد آرتروز
نکات مهم موقع حمام کردن
1- یک حمام آب گرم باعث تسکین خشکی و درد مفاصل می شود.
صابون و لیف می تواند فشار را بر روی انگشتان کم کند.
اگر شانه ها و آرنج تان درد می کند، به جای خشک کردن خودتان با حوله، آنها را با حوله بپوشانید.
 ۲- چمباتمه بزنید.
هنگامی که چیزی را می خواهید از زمین بردارید، برای جلوگیری از کمردرد به جای خم شدن از کمر، چمباتمه بزنید و زانوها را خم کنید.اگر این کار خیلی برایتان دردناک است، برای کمتر فشار آوردن به زانو، بر روی یک صندلی بنشینید و از روی زمین چیزی را بردارید.
 ۳- از مفاصل بزرگ خود استفاده کنید.
برای کاهش درد ناشی از آرتروز انگشتان دست، از مفاصل و عضلات بزرگ بدن خود برای انجام کارها استفاده کنید. لذا:
- به جای کیف پول دستی، از کیف پول بنددار استفاده کنید.
- برای بستن کشوهای کابینت، به جای دستتان، از کنار باسن خود استفاده کنید.
- گلدان و وسایل را با دو دستتان حمل کنید.
کنجد برای درمان آرتروز
کنجد در مجموعه 20 غذای برتر جهان قرار دارد.کنجد علاوه بر افزایش سلامت غضروف و استخوان، خواص درمانی دیگری نیز دارد:
-از بروز دیابت جلوگیری می کند
-سبب کاهش کلسترول خون می شود
-به هضم غذا کمک می کند
-سلامت قلب را تضمین می کند
-پوست را شفاف می کند
-استرس را کاهش می دهد
-با کم خونی مبارزه می کند
-از آسیب DNA جلوگیری می کند
 
گردآوری بخش سلامت آکاایران
اقداماتی برای تسکین درد آرتریت و آرتروز گردآوری توسط بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکاایران

اخبار اکاایران

تبلیغات