درمان درد دست و پا

 

ماساژ یکی از سریع‌ترین و راحت‌ترین راه‌ها برای رهایی از درد است. ما در زمان‌های مختلف دست به این کار می‌زنیم.

اگر دقت کرده باشید گاهی وقت‌ها که در بخشی از بدن احساس درد و ناراحتی می‌کنیم، ناخودآگاه آن نقطه را ماساژ می‌دهیم یا زمانی که سردرد داریم، شروع به ماساژ شقیقه و پیشانی خود می‌کنیم.

ماساژ، واکنشی طبیعی و غریزی به وجود درد یا عارضه‌ در بدن است که گهگاه به آن رو می‌آوریم. با این که افراد تصور می‌کنند برای انجام ماساژ درمانی، حتماً باید هزینه زیادی را بپردازند، باید گفت که هرکس می‌تواند ماساژ درمانی را بدون تقبل هیچ هزینه‌ای روی خود انجام دهد.

شاید در جامعه ی امروز بسیاری از مردم از فواید ماساژ بی‌اطلاع باشند. بسیاری از سردردها، دردها، بی خوابی ، تنش و اضطراب از طریق دست‌هایمان قابل درمان‌اند. ماساژ درمانی علاوه بر این فواید، می‌تواند فرد را از لحاظ جسمی ‌و روانی درمان کند که در این میان می‌توان به بهبود گردش خون، آرامش عضلات و کمک به دستگاه گوارش اشاره کرد. از سویی ماساژ سیستم لنفاوی را تحریک کرده و دفع مواد زاید بدن را تسریع می‌بخشد و در نهایت احساس خوبی را در بدن القا می‌کند که با هیچ درمان دارویی جدیدی قابل مقایسه نیست.

به گفته محققان اثرات خود ماساژ درمانی به اندازه ماساژی است که یک درمانگر انجام می‌دهد.

شما در طول روز می‌توانید خود را در زمان‌های مختلف ماساژ دهید؛ به طور مثال زمانی که تلویزیون تماشا می‌کنید، پاهای خود را ماساژ دهید. در زمان صحبت کردن با تلفن، دست‌هایتان را ماساژ دهید.

وقتی روی پوست خود را ماساژ می‌دهید از روغن استفاده کنید.

آنچه باید در ماساژ درمانی بدانید

برای این که ماساژ درمانی را به درستی انجام دهید، باید از بدن خود آگاه باشید. مناطقی را که از طریق تحریک لمسی به درد و کشش حساس هستند، بشناسید؛ به طور مثال بسیاری از مردم نمی‌دانند که عضلات خاصی مسئول سردرد هستند و با ماساژ این نواحی، درد آرام می‌شود. بنابراین شناخت این مناطق لازم است.

همیشه ماساژ را آهسته انجام دهید و فشار زیادی به خود وارد نکنید. زمانی که ماساژ را به درستی انجام دهید، رفته‌رفته آرام شده و سیستم عصبی شما از ناحیه مورد کشش آزاد می‌شود.

نکته دیگر این است که باید نقاط شروع درد را بشناسید. این نقاط، نقاط ظریف و حساسی هستند که بافت‌های سخت عضلات را در بر می‌گیرند و درد را در نواحی دیگر بدن منتشر می‌کنند؛ به طور مثال عضلات شانه، نقطه شروع درد شایعی است که سردردها را سبب می‌شود. بهتر است این نقاط را از یک درمانگر بیاموزید.

از ابزارهایی نیز می‌توانید برای ماساژ خود استفاده کنید. وسایل چنگکی مانند برای ماساژ شانه‌ها و قسمت بالایی و پایینی پشت، باسن و پاها مناسب است. از توپ‌های تنیس هم می‌توان برای ماساژ کمر و پشت بهره برد. سعی کنید ماساژ را هر چند روز یک بار انجام دهید.

ماساژ پاها:

1) یک دست خود را روی پا و دیگری را زیر کف پا قرار دهید و به آرامی‌ از انگشتان پا به سمت قوزک ماساژ دهید و این حرکت را به سمت انگشتان ادامه داده و تکرار کنید.

2) پا را با یک دست نگه داشته و با دست دیگر انگشتان هر پا را محکم فشار داده و به آرامی ‌بکشید.

3) با انگشت شست از قسمت بالایی کف پا، به صورت خطی فشار محکم به مرکز کف پا وارد کنید و در قوس و برآمدگی پا، فشاری چرخشی اعمال کنید. این حرکت را در 2 کف پا انجام دهید.

4) یک پا را نگه داشته و به پای دیگر آرام مشت بزنید و با حرکات انگشتان دست در سراسر کف پا حرکات چرخشی انجام دهید.

5) از قوزک پا تا ناحیه ران را با دستان خود ماساژ داده و آن را 5 بار تکرار کنید.

6) زانو را با فشار چرخشی انگشتان در ناحیه کاسه ی زانو ماساژ دهید. ماساژ پا پس از یک ایستادن طولانی می‌تواند عضلات پا را آرام کرده و به حالت اول بازگرداند. ماساژ منظم ران، سیستم لنفاوی را تحریک کرده و ظاهر ران‌ها را بهبود می‌بخشد.

ماساژ دست‌ها:

1) پشت دست‌ها را تا مچ محکم فشار داده و به آرامی‌ بازگردید و میان کف دست و انگشتان را فشار دهید.

2) هر انگشت را به تنهایی فشار دهید و با انگشت خود حرکت چرخشی را اطراف مفاصل آن انجام دهید. انگشت را نگه دارید و آن را آهسته بکشید.

3) میان تاندون‌های پشت دست خود را با انگشت ماساژ دهید.

4) دست های خود را از کف دست تا انتهای مچ، با انگشت فشار چرخشی دهید.

5) کف دست خود را از نوک انگشتان تا مچ ماساژ دهید.

ندا اظهری – جام جم

شاید در جامعه ی امروز بسیاری از مردم از فواید ماساژ بی‌اطلاع باشند. بسیاری از سردردها، دردها، بی خوابی ، تنش و اضطراب از طریق دست‌هایمان قابل درمان‌اند. ماساژ درمانی علاوه بر این فواید، می‌تواند فرد را از لحاظ جسمی ‌و روانی درمان کند که در این میان می‌توان به بهبود گردش خون، آرامش عضلات و کمک به دستگاه گوارش اشاره کرد. از سویی ماساژ سیستم لنفاوی را تحریک کرده و دفع مواد زاید بدن را تسریع می‌بخشد و در نهایت احساس خوبی را در بدن القا می‌کند که با هیچ درمان دارویی جدیدی قابل مقایسه نیست.

به گفته محققان اثرات خود ماساژ درمانی به اندازه ماساژی است که یک درمانگر انجام می‌دهد.

شما در طول روز می‌توانید خود را در زمان‌های مختلف ماساژ دهید؛ به طور مثال زمانی که تلویزیون تماشا می‌کنید، پاهای خود را ماساژ دهید. در زمان صحبت کردن با تلفن، دست‌هایتان را ماساژ دهید.

وقتی روی پوست خود را ماساژ می‌دهید از روغن استفاده کنید.

آنچه باید در ماساژ درمانی بدانید

برای این که ماساژ درمانی را به درستی انجام دهید، باید از بدن خود آگاه باشید. مناطقی را که از طریق تحریک لمسی به درد و کشش حساس هستند، بشناسید؛ به طور مثال بسیاری از مردم نمی‌دانند که عضلات خاصی مسئول سردرد هستند و با ماساژ این نواحی، درد آرام می‌شود. بنابراین شناخت این مناطق لازم است.

همیشه ماساژ را آهسته انجام دهید و فشار زیادی به خود وارد نکنید. زمانی که ماساژ را به درستی انجام دهید، رفته‌رفته آرام شده و سیستم عصبی شما از ناحیه مورد کشش آزاد می‌شود.

نکته دیگر این است که باید نقاط شروع درد را بشناسید. این نقاط، نقاط ظریف و حساسی هستند که بافت‌های سخت عضلات را در بر می‌گیرند و درد را در نواحی دیگر بدن منتشر می‌کنند؛ به طور مثال عضلات شانه، نقطه شروع درد شایعی است که سردردها را سبب می‌شود. بهتر است این نقاط را از یک درمانگر بیاموزید.

از ابزارهایی نیز می‌توانید برای ماساژ خود استفاده کنید. وسایل چنگکی مانند برای ماساژ شانه‌ها و قسمت بالایی و پایینی پشت، باسن و پاها مناسب است. از توپ‌های تنیس هم می‌توان برای ماساژ کمر و پشت بهره برد. سعی کنید ماساژ را هر چند روز یک بار انجام دهید.

ماساژ پاها:

1) یک دست خود را روی پا و دیگری را زیر کف پا قرار دهید و به آرامی‌ از انگشتان پا به سمت قوزک ماساژ دهید و این حرکت را به سمت انگشتان ادامه داده و تکرار کنید.

2) پا را با یک دست نگه داشته و با دست دیگر انگشتان هر پا را محکم فشار داده و به آرامی ‌بکشید.

3) با انگشت شست از قسمت بالایی کف پا، به صورت خطی فشار محکم به مرکز کف پا وارد کنید و در قوس و برآمدگی پا، فشاری چرخشی اعمال کنید. این حرکت را در 2 کف پا انجام دهید.

4) یک پا را نگه داشته و به پای دیگر آرام مشت بزنید و با حرکات انگشتان دست در سراسر کف پا حرکات چرخشی انجام دهید.

5) از قوزک پا تا ناحیه ران را با دستان خود ماساژ داده و آن را 5 بار تکرار کنید.

6) زانو را با فشار چرخشی انگشتان در ناحیه کاسه ی زانو ماساژ دهید. ماساژ پا پس از یک ایستادن طولانی می‌تواند عضلات پا را آرام کرده و به حالت اول بازگرداند. ماساژ منظم ران، سیستم لنفاوی را تحریک کرده و ظاهر ران‌ها را بهبود می‌بخشد.

ماساژ دست‌ها:

1) پشت دست‌ها را تا مچ محکم فشار داده و به آرامی‌ بازگردید و میان کف دست و انگشتان را فشار دهید.

2) هر انگشت را به تنهایی فشار دهید و با انگشت خود حرکت چرخشی را اطراف مفاصل آن انجام دهید. انگشت را نگه دارید و آن را آهسته بکشید.

3) میان تاندون‌های پشت دست خود را با انگشت ماساژ دهید.

4) دست های خود را از کف دست تا انتهای مچ، با انگشت فشار چرخشی دهید.

5) کف دست خود را از نوک انگشتان تا مچ ماساژ دهید.

ندا اظهری – جام جم


شما احتمالا با جستجوی کلمات زیر وارد مقاله شده اید چنانچه مطلب مرتبط با جستجوی شما نبوده همان کلمه را در جستجوی سایت وارد کنید

چه دردهایی با ماساژکف پا درمان می شود , کاهش درد درناحیه دست باداروهای گیاهی , آروماتراپی چیست و چگونه انجام دهیم ؟ , تسکین درد در هر نقطه در بدن از پا , بیشترین درد در دست در مردم ایران , رفع لوزه سوم با روش ماساژ درمانی , تسکین درد دندان با ماساژ درمانی , ماساژ دادن پا د رشد تاثیر دارد , درمان درد پا با نسخه‌های خانگی , ماساژ دست جهت آرام کردن دست ها , درمان درد ساق پا با طب سنتی , چگونه درد پا را درمان کنیم , درد مفاصل انگشتان دست و پا , درد گرفتن دست در محیط کار , تسکین درد در هر نقطه بدن , درمان یبوست با ماساژ پا , ماساژ برای تسکین درد پا , بهترین وسسیله ماساژ پت , درمان پا درد با ماساز , درمان درد شانه ماساژ , درد مچ پا در طب سنتی , درمان با ماساژ کف پا , راههای کاهش درددست , نقاط ماساژ کف دست , دست درد های شبانه , درد دست با سرما , علت درد دست چپ , لمسی دست و پا , ماساژ با دست , عکس ماساژ پا , مالش کف دست , ماساژ گوش , دست درد

گردآوری توسط بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکاایران
خوابیدن همراه با ماساژ

خوابیدن همراه با ماساژ

خوابیدن همراه با ماساژ در مورد خواص بی نظیر ماساژ پا چه میزان اطلاع دارید ماساژ دادن کف پا چه تاثیراتی روی سلامتی ما می تواند بگذارد این امر چه تاثیرا
اهمیت ماساژ دادن نقاط خاص بدن

اهمیت ماساژ دادن نقاط خاص بدن

  اهمیت ماساژ دادن نقاط خاص بدن  ماساژ دادن نقاط خاصی از بدن تاثیرات زیادی روی سلامتی بدن ما میگذارد به این نقاط نقاط طول عمر نیز می گویند با معرفی آن ه
سلامتی بدن

ارتباط ماساژ 6 نقطه پا و سلامتی بدن

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان ارتباط ماساژ 6 نقطه پا و سلامتی بدن تحریک نقاط حساس کف پا، تأثیر مثبتی روی گردش خون، فشارخون و ... می گذارد   ارتباط ما
درمان سردرد

تکنیک های درمان سردرد با ماساژ

درمان سردرد با ماساژ به روش های مختلفی مانند ماساژ انگشتان دست یا پا، صورت زیر ابروها، شقیقه ها، سر، بینی، پیشانی انجام شده که موجب تسکین سردرد می شوند.
عمل ماساژ واقعا بر بدن تاثیر دارد یا نه؟

عمل ماساژ واقعا بر بدن تاثیر دارد یا نه؟

عمل ماساژ واقعا بر بدن تاثیر دارد یا نه؟ امروزه ماساژ درمانی در میان مردم رواج پیدا کرده است در این مقاله می پردازیم به این که آیا واقعا این عمل تاثیر دارد یا نه؟ با ما همراه ب
ماساژ دادن چه قسمت هایی از بدن مفید است؟

ماساژ دادن چه قسمت هایی از بدن مفید است؟

ماساژ دادن چه قسمت هایی از بدن مفید است؟ 6 نقطه حساس برای ماساژ بدن را در این مطلب می خوانید. ماساژ دادن چه قسمت هایی از بدن مفید است؟ ماساژ دادن بدن حس آرامش را در شما بوجود خ
کاهش وزن

5 ماساژ مخصوص کاهش وزن و چربی + تصاویر

5ماساژ ساده که وزن اضافه حاصل از چربی و سموم بدن را کاهش میدهدهمه ما می دانیم که ماساژ در تسکین دردها و درمان استرس شگفت انگیز عمل می کنند اما تمام فواید ماساژ این نیست ماساژ لنف
آموزش تصویری ماساژ دادن بدن بطور صحیح

آموزش تصویری ماساژ دادن بدن بطور صحیح

آموزش تصویری ماساژ دادن بدن بطور صحیح آموزش تصویری ماساژ دادن بدن بطور صحیح بهترین روش های ماساژ بدن که می تواند حس خوبی را به شما بدهد را به صورت جالبی به نمایش گذاشته ایم که م
انواع ماساژ و تاریخچه ماساژ درمانی

انواع ماساژ و تاریخچه ماساژ درمانی

انواع ماساژ و تاریخچه ماساژ درمانی انواع ماساژ و تاریخچه ماساژ درمانی همه ما می دانیم که ماساژ برای بدن بسیار مفید می باشد. از قدیم این مرسوم بوده است هر نقطه ای از بدن شما که
مزایای

خواص و مزایای ماساژ برای بدن -آکا

خواص و مزایای ماساژ برای بدن ماساژ یا Massage می تواند یکی از بهترین و قدرتمند ترین راه های رسیدن به آرامش و حس شادابی باشد. دیگر لازم نیست به نزدیک چشمه های آب اعیانی و یا با
تبلیغات