سوپ سبزیجات | طرز تهیه سوپ ایتالیایی سبزیجات - آکا

 در این بخش از سایت آکاایران طرز تهیه سوپ سبزیجات را برای شما آماده کرده ایم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

این سوپ سبزیجات میتواند به راحتی چربی های مضر بدن را از بین ببرد ، سبزیجاتی که در این سوپ بکار رفته اند دارای کالری کمی بوده و قدرت سوخت و ساز بدن را افزایش میدهند و در نتیجه باعث کاهش وزن میشوند. برای آموزش پخت این سوپ خوشمزه با ما همراه شوید.

طرز تهیه سوپ ایتالیایی سبزیجات

طرز تهیه سوپ ایتالیایی

طرز تهیه سوپ سبزیجات

 
توسط سبزیجات غنی از فیبر و جو این سوپ فوق العاده و رنگارنگ تهیه می شود. این غذا همراه سس pesto  در کنار گوجه فرنگی تهیه می شود.
 

آماده سازی: 20 دقیقه

مدت تهیه: 4 تا 5 ساعت

مواد لازم برای 6 تا 8 نفر:

لوبیا سبز خرد شده

گل کلم خرد شده

گوجه فرنگی میکس شده با ریحان و سیر

یک دوم فنجان پیاز خرد شده (1 عدد متوسط)

یک دوم فنجان کرفس خرد شده (1 ساقه)

یک چهارم فنجان جو

1 عدد سیر چرخ شده

یک چهارم قاشق چایخوری فلفل سیاه

3 فنجان آب مرغ با نمک کم

یک و نیم فنجان آب سبزیجات مختلف

یک چهارم فنجان pesto (اختیاری): به طور ساده مخلوط خام برگهای ریحان، سیر، پنیر و روغن زیتون می باشد. گاهی به این مخلوط گردو هم اضافه می شود. این ماده غذایی بیشتر با انواع پاستا و گاهی هم در سوپها به کار برده می شود.

پنیر رنده شده پارمزان (اختیاری)

طرز تهیه:

در یک قابلمه مناسب لوبیا سبز، گل کلم، گوجه فرنگی، پیاز، کرفس، جو، سیر و فلفل را بریزید. در یک کاسه متوسط آب مرغ و آب سبزیجات را با هم مخلوط کنید. و به قابلمه اضافه کنید.

درب قابلمه را گذاشته تا بپزد. با شعله ی کم 6 تا 8 ساعت و شعله ی متوسط 4 تا 3 ساعت مدت پخت طول خواهد کشید. در آخر در صورت دلخواه pesto و پارمزان را روی آن اضافه کنید.
 

ارزش غذایی: 

* کالری :   81

* چربی کلی : 0

* چربی اشباع شده : 0

* چربی مونو غیر اشباع : 0

* چربی پولی غیر اشباغ : 0

* کلسترول : 0

* سدیم : 520 میلی گرم

* کربوهیدرات : 17 گرم

* قند: 7 گرم

* فیبر : 3 گرم

* پروتئین : 4 گرم

* ویتامین سی: 56 (% DV )

* کلسیم : 7 (% DV )

* آهن : 8 (% DV )

* نشاسته: 5 (d.e.)

* سبزیجات: 2 (d.e.)

 * درصد مقادیر روزانه بر اساس رژیم 2000 کالری در روز محاسبه شده است.

امیدواریم با تهیه این سوپ خوشمزه، لذت کافی را برده و لحظات خوشی را در کنار خانواده سپری کنید.

نـوش جان

منبع: سیمرغ


شما احتمالا با جستجوی کلمات زیر وارد مقاله شده اید چنانچه مطلب مرتبط با جستجوی شما نبوده همان کلمه را در جستجوی سایت وارد کنید

طرز تهیه سوپ رستورانی , طرز تهیه سوپ سبزیجات , سوپ سبزیجات خوشمزه , طرز تهیه سوپ گیاهی , سوپ سبزی جات مجلس , سوپ گیاهی خوشمزه , سوپ سبزیجات هیپ , سوپ گیاهی هندی , سوپ ولوته هویج , سوپ سبزيجات , سوپ سبزیحات , سوپ گیاهی , سوپ شويد

سوپ سبزیجات

سوپ سبزیجات بهاری را امتحان کنید

وب سایت سلامتیسم: در دستور آشپزی امروز با طرز تهیه یک سوپ سبک، خوش‌طعم و صد البته بهاری آشنا خواهید شد که ترکیبات اصلی و تشکیل دهنده آن شامل کنگر، تره‌فرنگی، ه
سوپ سبزیجات

سوپ سبزیجات و کرفس را چجوری درست کنیم؟

سوپ سبزیجات و کرفس را چجوری درست کنیم؟ طرز تهیه و آموزش درست کردن سوپ سبزیجات و کرفس را در ادامه این مطلب از سایت فراناز می خوانید.   مواد لازم برای تهیه سوپ سبزیجات و کر
سوپ گوشت

سوپ گوشت و سبزیجات؛ یک شام زمستانی

وب سایت دونفره: زمستونه و سوپ های مختلف خیلی میچسبه از سوپ های گیاهی گرفته تا مرغی یا گوشتی … در این مطلب هم طرز تهیه یه سوپ مقوی، پر انرژی و خوشمزه رو براتون میذارم که
سوپ سبز

سوپ سبزیجات رژیمی و مقوی

 سبزیجاتی که در این سوپ بکار رفته اند دارای کالری کمی بوده و قدرت سوخت و ساز بدن را افزایش میدهند و در نتیجه باعث کاهش چربی و کاهش وزن میشوند.مواد مورد نیاز: لوبیا سبز
سوپ سبزیجات

طرز تهیه سوپ سبزیجات خام گیاهی

طرز تهیه و روش آماده سازی سوپ سبزیجات خام گیاهی مناسب برای خام گیاهخواران و افراد وگان طرز تهیه سوپ سبزیجات خام گیاهیطرز تهیه سوپ سبزیجات خام گیاهی مواد لازم برای تهیه ی سوپ سبزی
سوپ سبزیجات

روش تهیه سوپ سبزیجات

روش تهیه سوپ سبزیجات روش تهیه سوپ سبزیجات آشپزی سالم سبزیجاتی که در این سوپ بکار رفته اند دارای کالری کمی بو
سوپ سبزیجات

سوپ سبزیجات کبابی | آشپزی با آشپزباشی -آکا

زمان آماده سازی۲۰ دقیقهزمان پختن۷۰ دقیقهملیتغذای فرنگیمناسب برای۴ نفر۶ عدد بزرگگوجه فرنگی۲ عددتره فرنگی۲ عددهویج۴ حبهسیر۲ قاشق غذاخوریروغن زیتون به میزان لازمنمک به میزان لازمفلف
سوپ سبزیجات

سوپ سبزیجات رژیمی -

مجله سرآشپز: سبزیجاتی که در این سوپ بکار رفته اند دارای کالری کمی بوده و قدرت سوخت و ساز بدن را افزایش میدهند و در نتیجه باعث کاهش چربی و کاهش وزن میشوند.مواد مورد نیاز:
سوپ سبزیجات

سوپ سبزیجات برای کاهش وزن

سوپ سبزیجات برای کاهش وزن     آموزش طبخ سوپ سبزیجات برای رژیم لاغری   زمان آماده سازی : 15 دقیقه زمان طبخ : 60 دقیقه 75 دقیقه   مواد
سوپ ساده

سوپ ساده و دلچسب پاستا و سبزیجات -

برترین ها - ترجمه از الهام مظفری:  با رسیدن فصل سرما و سرماخوردگی بازار سوپ و غذاهای گرم و سالم گرم می شود. این سوپ در ۳۰ دقیقه آماده می شود، اما سرشار از سبزیجات ا
سوپ ماکارونی

سوپ ماکارونی و سبزیجات

سوپ ماکارونی و سبزیجات به گزارش ● مواد لازم ▪ روغن: ۲ قاشق غذاخوری ▪ پیاز خرد شده: سه چهارم پیمانه ▪ کرفس: سه شاخه خرد شده ▪ هویج: ۴ پیمانه به صور
سوپ رژیمی

آموزش تهیه سوپ رژیمیِ سبزیجات با مرغ

آموزش تهیه سوپ رژیمیِ سبزیجات با مرغ سوپی برای افراد دارای رژیم   در این قسمت مقاله برای شما عزیزان آموزش سوپی را میدهیم که برای افراد زژیمیمی باشد و با سبزیجات و نیز م
سوپ سبزیجات

طرز تهیه سوپ سبزیجات گازپاچو سرشار از انرژی

طرز تهیه سوپ سبزیجات گازپاچو سرشار از انرژی طرز تهیه سوپ سبزیجات گازپاچو سرشار از انرژی در میان سوپ ها آن هایی طرفدار بیشتری دارند که سرشار از مواد مفید و انرژی باشند، خب ما هم
سوپ میگو

سوپ میگو و سبزیجات، لذیذ و پرخاصیت

 اختصاصی تابناک باتو؛ امروز با ما همراه باشید تا شما را با روش طبخ سوپ میگو و سبزیجات آشنا کنیم. این سوپ، طعمی متفاوت داشته و بسیار پرخاصیت است. برای آشنایی با روش تهیه و مو
تبلیغات