اسموتی توت فرنگی,طرز تهیه اسموتی توت فرنگی,اسموتی موز و توت فرنگی

آموزش تهیه اسموتی توت فرنگی

طرز تهیه اسموتی موز و توت فرنگی عسلی

 

مواد لازم اسموتی توت فرنگی :

 

مواد لازم اندازه مقدار / کالری
موز 2 عدد (متوسط) 100 گرم / کالری
شیر به میزان لازم 100 گرم / 110 کالری
ماست خامه ای 1 لیوان نامشخص
عسل به میزان لازم 100 گرم / 288 کالری
کره بادام زمینی 2 قاشق غذاخوری 100 گرم / 622 کالری
توت فرنگی خرد شده 1و نیم لیوان 100 گرم / 35 کالری

 

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی :

*. آکاایران : در ابتدای کار موزها و توت فرنگی ها را حلقه ای خرد کرده و روی آنها عسل بمالید و داخل ظرف در بسته داخل فریزر قرار داده و صبر کنید تا کاملا یخ بزنند.

*. بعد از یخ زدن همه مواد به جز شیر را داخل مخلوط کن ریخته و خوب میکس کنید.وقتی مواد میکس شد در حد دلخواه شیر اضافه کرده و اسموتی را رقیق کنید.

 

نکات :

*. در صورت تمایل مقداری شکلات خرد شده هم به اسموتی اضافه کنید.

*. میتوانید ماست را با بستنی وانیلی جایگزین کنید.

*. در صورت تمایل به جای ماست خامه ای از ترکیب شیر و خامه استفاده کنید.

 

خواص توت فرنگی :

*. دیابت و توت فرنگی : توت فرنگی قندی پایین و میزان فیبری بالا داشته و هردو این فاکتور ها به حفظ تعادل قندخون کمک می نماید. توت فرنگی یکی از خوراکی های مناسب برای افراد دیابتی می باشد. تحقیقات نشان می دهد که خوردن 37 توت فرنگی در روز می تواند بطرز چشم گیری عوارض دیابت همچون نارسایی کلیه و نوروپاتی محیطی را کاهش دهد.

*. بارداری و توت فرنگی : دریافت میزان کافی اسید فولیک برای زنان باردار لازم می باشد و توت فرنگی حاوی مقادیر مناسبی فولیک اسید است.

 

اختصاصی آکاایران

 

اسموتی توت فرنگی، طرز تهیه اسموتی موز و توت فرنگی عسلی
4.2 (84%) 75 رای