در این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد طرز تهیه سالاد اندونزی ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر لینک طرز تهیه سالاد اندونزی را کلیک نمایید و یا در دسته انواع سالاد از سایت آشپزی آکاایران مقالات بیشتری را مشاهده نمایید

 

 

سالاد اندونزی,سالاد اندونزیایی,سالاد اندونزی مخصوص

سالاد اندونزی کشمش

 

مواد لازم سالاد اندونزی :

 

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

سیب زمینی

نیم کیلو

100 گرم / 75 کالری

گوجه فرنگی

2 عدد متوسط

100 گرم / 15 کالری

نخود فرنگی

200 گرم

100 گرم / کالری

کالباس

300 گرم

100 گرم / 300 کالری

خیار شور

300 گرم

100 گرم / 12 کالری

سس مایونز

به میزان لازم

100 گرم / 691 کالری

 

طرز تهیه سالاد اندونزی :

*. آکاایران : ابتدا سیب زمینی ها را پخته و به قطعات ریز خرد می کنیم. سپس تمام مواد را که شامل

گوجه فرنگی

ریز شده، کالباس خرد شده و

خیار شور

خرد شده می باشد.

*. با سیب زمینی، نخود فرنگی پته شده و سس کاملاً مخلوط می نمائیم. سالاد را در یخچال قرار داده و پس از گذشت حداقل 5 ساعت سالاد را مصرف می نمائیم.

 

خواص نخود فرنگی :

کمک به کاهش وزن

*. نخودفرنگی یک ماده غذایی کم کالری و کم چرب و حاوی پروتئین است. در واقع در هر فنجان نخودفرنگی ۱۳۴ کالری وجود دارد و همانطور که گفتیم سرشار از فیبر می باشد. برای همین هم این ماده غذایی در کاهش وزن بسیار موثر عمل می کند. اگر قصد لاغری دارید

سوپ سبزیجات

تهیه کرده و داخل آن نخودفرنگی بریزید. در این صورت سوپ تان حاوی ۹ گرم فیبر و ۹ گرم پروتئین می شود که جلوی اشتها را گرفته و احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می کند. توصیه می کنیم قبل از صرف غذای اصلی تان اول سوپ بخورید. در این صورت حجم زیادی از معده تان اشغال می شود و دیگر میلی به پرخوری نخواهید داشت.

 

اختصاصی آکاایران

 


شما احتمالا با جستجوی کلمات زیر وارد مقاله طرز تهیه سالاد اندونزی شده اید چنانچه مطلب مرتبط با جستجوی شما نبوده همان کلمه را در جستجوی سایت وارد کنید

تبلیغات