سالاد اندونزی,سالاد اندونزیایی,سالاد اندونزی مخصوص

سالاد اندونزی کشمش

 

مواد لازم سالاد اندونزی :

 

مواد لازم اندازه مقدار / کالری
سیب زمینی نیم کیلو 100 گرم / 75 کالری
گوجه فرنگی 2 عدد متوسط 100 گرم / 15 کالری
نخود فرنگی 200 گرم 100 گرم / کالری
کالباس 300 گرم 100 گرم / 300 کالری
خیار شور 300 گرم 100 گرم / 12 کالری
سس مایونز به میزان لازم 100 گرم / 691 کالری

 

طرز تهیه سالاد اندونزی :

*. آکاایران : ابتدا سیب زمینی ها را پخته و به قطعات ریز خرد می کنیم. سپس تمام مواد را که شامل گوجه فرنگی ریز شده، کالباس خرد شده و خیار شور خرد شده می باشد.

*. با سیب زمینی، نخود فرنگی پته شده و سس کاملاً مخلوط می نمائیم. سالاد را در یخچال قرار داده و پس از گذشت حداقل 5 ساعت سالاد را مصرف می نمائیم.

 

خواص نخود فرنگی :

کمک به کاهش وزن

*. نخودفرنگی یک ماده غذایی کم کالری و کم چرب و حاوی پروتئین است. در واقع در هر فنجان نخودفرنگی ۱۳۴ کالری وجود دارد و همانطور که گفتیم سرشار از فیبر می باشد. برای همین هم این ماده غذایی در کاهش وزن بسیار موثر عمل می کند. اگر قصد لاغری دارید سوپ سبزیجات تهیه کرده و داخل آن نخودفرنگی بریزید. در این صورت سوپ تان حاوی ۹ گرم فیبر و ۹ گرم پروتئین می شود که جلوی اشتها را گرفته و احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می کند. توصیه می کنیم قبل از صرف غذای اصلی تان اول سوپ بخورید. در این صورت حجم زیادی از معده تان اشغال می شود و دیگر میلی به پرخوری نخواهید داشت.

 

اختصاصی آکاایران

 

طرز تهیه سالاد اندونزی
4.6 (92%) 40 رای