.


سالاد جوانه گندم

1395/02/14

 

در این پست از سایت آکاایران به شما طریقه ی درست کردن سالاد جوانه گندم را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

 

سالاد جوانه گندم,سالاد جوانه گندم و ماش,سالاد جوانه گندم و قارچ

سالاد جوانه گندم,سالاد جوانه گندم و ماش,سالاد جوانه گندم و قارچ,سالاد جوانه گندم خوشمزه,سالاد با جوانه گندم,انواع سالاد جوانه گندم,سالاد جوانه ی گندم

سالاد جوانه ی گندم

 

مواد لازم سالاد جوانه گندم :

 

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

کلم سفید ریز خرد شده

یک دوم لیوان

100 گرم / 10 کالری

جوانه گندم

یک لیوان

100 گرم / 357 کالری

هویج ریز رنده شده

یک دوم لیوان

100 گرم / 40 کالری

فلفل دلمه ای

سه چهارم لیوان

100 گرم / 15 کالری

زیتون بدون هسته

بیست عدد

100 گرم / 140 کالری

ذرت پخته شده یا کنسرو

یک دوم لیوان

100 گرم / 80 کالری

کشمش

در صورت تمایل یک چهارم لیوان

100 گرم / 272 کالری

روغن زیتون

یک چهارم لیوان

100 گرم / 900 کالری

سرکه سیب

یک چهارم لیوان

100 گرم / 22 کالری

نمک و فلفل

به میزان دلخواه

100 گرم / 0 کالری

 

طرز تهیه سالاد جوانه گندم :

*. به نقل از آکاایران : تمامی مواد فوق را با هم مخلوط می کنیم، در ظرف مناسبی یک تا دو برگ بزرگ کلم را در ته ظرف قرار می دهیم و مواد را داخل آنها می ریزیم و دور تا دور آن را با جوانه گندم پر می کنیم.

*. هنگام سرو مخلوطی از نمک و فلفل و سرکه و روغن زیتون را روی سالاد میریزیم در صورت تمایل می توانید به جای روغن زیتون از روغن های دیگر مخصوص سالاد هم استفاده کنید و در صورت نداشتن رژیم خاص غذایی می توانید از انواع سس سالاد نیز استفاده کنید.

 

خواص کشمش :

*. کشمش، انواع سالاد - خوب فیبر، آنتی اکسیدان و همچنین انواع سالاد - خوب انرژی می باشد.فیبر باعث جلوگیری از سرطان کولون، کمک در جلوگیری از رشد غیر معمول سلول ها، بیماری ها و همچنین کنترل قند خون را می شود.کشمش را به گوشت اضافه کنید تا مقدار چربی غذا را کم کند و مقدار فیبر و آهن را افزایش و مقدار سدیم را کاهش دهد.

 

اختصاصی آکاایران

 



نظرات
نظر جدید

نام

ایمیل

نظر


کد امنیتی



اولین نفری باشید که نظر خود را راجع به این مقاله بیان می فرمایید

مطالب مرتبط