سالاد انار,سالاد انار و لبو,سالاد انار با کلم

سالاد انار وکلم قرمز

 

مواد لازم سالاد انار :

 

مواد لازم اندازه مقدار / کالری
لوبیا چیتی پخته شده یک لیوان 100 گرم / 137 کالری
خیارشور یک لیوان 100 گرم / 12 کالری
فلفل دلمه ای ۳ عدد 100 گرم / 15 کالری
نمک به میزان لازم 100 گرم / 0 کالری
کلم بزرگ سفید یک و نیم لیوان 100 گرم / 10 کالری
آبلیمو ۳ قاشق غذاخوری 100 گرم / 5 کالری
کلم بزرگ قرمز نیم لیوان 100 گرم / 10 کالری
شکر یک قاشق مرباخوری 100 گرم / 400 کالری
کاهو خرد شده یک عدد بزرگ 100 گرم / 17 کالری
روغن مایع دو قاشق غذاخوری 100 گرم / 0 کالری
سیب زمینی پخته ۳ عدد متوسط 100 گرم / 221 کالری
تخم مرغ پخته دو عدد 100 گرم / 147 کالری
انار دو لیوان 100 گرم / 51 کالری
سس مایونز یک لیوان 100 گرم / 691 کالری

 

 طرز تهیه سالاد انار :

*. ‫تمام مواد پختنی را می ریزیم و بقیه مواد را به صورت ریز خرد می کنیم.

*. ‫کاهو و برگ کلم ها کمی باید درشت خُرد شود.

*. ‫سس، آبلیمو، نمک و روغن مایع را در ظرف سس می ریزیم.

*. ‫سیب زمینی را در آن مخلوط می کنیم. بقیهٔ مواد را هم در کاسه می ریزیم.

*. خوب به آرامی از یک طرف به هم می زنیم دو عدد تخم مرغ پخته شده.

*. را برای تزئین به صورت حلقه روی سالاد می چینیم.

*. وسط آن را با یک گوجه فرنگی که به صورت گل رز پیچیده ایم، تزئین می کنیم.

 

خواص انار :

*. ‫این متخصصان در یک آزمایش یک ماهه ثابت کردند، میزان تشکیل سلول های چربی در اطراف شکم در افرادی که آب انار مصرف می کنند، کاهش می یابد. کسانی که آب انار می نوشند، فشار خونشان پایین می آید و بنابراین خطر بروز حملات قلبی و سکته مغزی و بیماری کلیوی در این اشخاص نیز به میزان قابل توجهی کاهش پیدا می کند. پزشکان معتقدند که آب انار می تواند مقدار اسید چرب موجود در خون موسوم به اسید چرب را کاهش دهد.

 

اختصاصی آکاایران

 

سالاد انار
4.6 (92%) 40 رای