سالاد پاستا,سالاد پاستا مرغ,سالاد پاستا با تن ماهی

سالاد پاستای ایتالیایی

مواد لازم سالاد پاستا :

مواد لازم اندازه مقدار / کالری
پاستای فرمی 200 گرم 100 گرم / 127 کالری
کالباس سالامی 100 گرم 100 گرم / 300 کالری
پیازچه یک دسته ساطوری 100 گرم / 3 کالری
کنسرو ذرت نصف قوطی 100 گرم / 23 کالری
شوید ساطوری 3 قاشق غذاخوری 100 گرم / 25 کالری
ماست خامه ای یک دوم پیمانه نامشخص
نمک و فلفل به میزان لازم 100 گرم / 0 کالری

روش تهیه سالاد پاستا :

*. به نقل از آکاایران : یک قابلمه آب را با 4 قاشق غذاخوری نمک و 4 قاشق غذاخوری روغن به جوش آورید.

*. پاستا را 15 دقیقه یا تا زمانی که کاملا مغزپخت شود در آن بپزید، سپس آن را آب کش کرده و کنار بگذارید.

*. پاستای سرد شده را با سایر مواد در یک کاسه بزرگ مخلوط کرده و نمک و فلفل آن را اندازه کنید.

*. لازم است حتما قبل از سرو این سالاد، حداقل یک ساعت آن را در یخچال بگذارید تا مواد کاملا سرد شده و طعم ها با یکدیگر مخلوط شوند.

 

نکته :

*. در تهیه این سالاد به جای ماست می توانید از سس مایونز یا ترکیبی از ماست و سس مایونز به نسبت دلخواه استفاده  کنید.

 

خواص پیازچه :

*. پیازچه غنی از کروم است. کروم نوعی ماده معدنی ضروری است که بدن از آن برای تنظیم گلوکز، سوخت و سازبدن و ذخیره سازی ماکرونوترینت ها استفاده می نماید. در واقع کروم جزئی از فاکتور تحمل گلوکز است.همچنین کروم باعث کاهش کلسترول تام همراه با افزایش کلسترول خوب(HDL) و کاهش تری گلیسیرید می شود.

 

اختصاصی آکاایران

سالاد پاستا، طرز تهیه سالاد پاستا که چاق نمیکند
4.6 (92%) 40 رای