کوکوی اسفناج رژیم غذایی دیابت

 

روش تهیه کوکوی اسفناج برای مبتلایان به دیابت


مواد لازم برای آشپزی آکا

برای آشپزی آکا


به مقدار لازم   روغن مایع مخصوص سرخ کردنی

 2 عدد  تره فرنگی

 175 گرم  اسفناج تازه

 5 عدد  تخم مرغ

 4 عدد  پیازچه

 150 گرم(حدود 3 مشت)  سبزی کوکو

 20 گرم  گردو

 به مقدار لازم  نمک و فلفل

 
توجه: سبزی کوکو شامل گشنیز، جعفری، شوید، تره، پیازچه و کمی نعنا می باشد.

روش تهیه :
تره فرنگی و اسفناج را خرد می کنیم . پیازچه را نیز ساطوری می کنیم .کمی روغن (حدود 1 قاشق) را در ماهی تابه می ریزیم تا داغ شود. تره فرنگی های خرد شده را کمی در روغن تفت می دهیم. سپس اسفناج خرد شده را به آن می افزاییم و می گذاریم روی حرارت متوسط 3 دقیقه بماند تا اینکه کمی نرم شود. تخم مرغ  ها را هم زده و اسفناج، تره فرنگی، پیازچه و سبزی کوکو را به آن می افزاییم. سپس نمک، فلفل، گردوی  خرد شده را به آن اضافه می کنیم. مواد را در ماهیتابه دارای روغن داغ (روغن حدود 3 قاشق غذاخوری) می ریزیم. درب ماهیتابه را می گذاریم و روی حرارت ملایم قرار می دهیم تا بپزد. بعد آن را پشت رو می کنیم تا طرف دیگر آن نیز سرخ شود.

کوکوی اسفناج رژیم غذایی دیابت
4.9 (98%) 30 رای